@@@Diario di Vincent@@@

[vincent_81]

Grazie matrix!

[DORIAN]

dip ok un po' ballerine...cerca di concntrarti e di guardare un punto fisso meglio in alto...
le trazioni sn ok...la prossima volta ne fai 5x5 vedrai bro...good look...

[vincent_81]

grazie brò...
ti terrò al corrente sempre con dei video...

Ma nelle trazioni, nn fa nulla che nn tocco con il petto la sbarra nelle ultime?

[DORIAN]

certo piu' sali meglio e'...ma nn mi pare cmq malaccio l'esecuzioni delle ultime rep...tranquillo...

[vincent_81]

b-
squat 5x5 (32+32)
affondi in camminata 3x8 (10 10)
affondi 2x12
calf... (nn l'ho fatto perche avevo le caviglie a pezzi)
french press 5x6 10 10
curl bil 5x8 10 10

[vincent_81]

http://it.youtube.com/watch?v=CptfNQaMnJg

[matrix23]

quanti kg erano vincent?

[vincent_81]

c'è scritto..32+32

[DORIAN]

tendi ad icurvare la schiena nel punto basso del moviemnto...cerca di appiattirla tirando il culo in fuori...altrimenti uccidi i lombari.

[matrix23]

tendi ad icurvare la schiena nel punto basso del moviemnto...cerca di appiattirla tirando il culo in fuori...altrimenti uccidi i lombari.

infatti....in stacchi e squat è fondamentale un'esecuzione che non gravi troppo sui lombari!!!
per es la scorsa sett ho fatto gli RDL ma già mentre li facevo mi rendevo conto che qualcosa non andava....subito dopo e per due gionri ancora ho fatto fatica a deambulare causa dolore atroce ai lombari, è stata una giornata storta
ieri invece gli stessi rdl....anzi alla seconda serie ho pure aumentato, fatti perfettamente, e già mentre li facevo sentivo lavorare davvero bene i fem

tutta un'altra cosa!!!

[matrix23]

c'è scritto..32+32

si vabbè

cmq se lo specifichi nel video i kg meglio ancora amico!!!

[vincent_81]

Nei video li rendero pubblichi nn appena saranno più degni di nota---....

[vincent_81]

tendi ad icurvare la schiena nel punto basso del moviemnto...cerca di appiattirla tirando il culo in fuori...altrimenti uccidi i lombari.

Grazie del consiglio,
alla prox sett i nuovi video

[vincent_81]

oggi dopo 2 gg di stop causa antibiotico reinizio, nonostante sia ancora sotto i farmaci antibiotici!!


d-
panca piana 5x5 (27 + 27) ho diminuito da (28 + 28)
rematore prese alternate 5x5 25 +25
spinte 45 manubri 3x8 22 +22
rem man 3x8 xxxxxxxxx
croci 30 3x8xxxxxxx
alz 90 xxxxxx
Gli ultimi 3 nn gli ho fatti perchè ero alla frutta e in più è arrivata la tipa


ecco i video (no della tipa)

[vincent_81]

rematore

http://it.youtube.com/watch?v=UW8iy8ul9Xw