Le disavventure di MAXX

[luigi_ego]

OOHHH YEAH fatto fatto! infatti già nel riscaldamento ho sentito la differenza,idem nella declinata,qst'ultima l'ho sentita di brutto..zio can'

ottimo

[IceHand]

Sera barman, si riprende alla grande vedo, bene il rematore...

[xxam76]

grazie ragazzi...sempre molto buoni...
Sto accusando un calo d'interesse verso la ghisa e la cs inizia a preoccumarmi...devo studiare qlcs x crecar di riprendermi,oggi vado ad acquistare il bil ez,kissà ke cn un giocattolo nuovo nn si riaccenda l'infuoco..sarà il tempo,nn so ma nn sn molto motivato ultimamante

[fedEx]

grazie ragazzi...sempre molto buoni...
Sto accusando un calo d'interesse verso la ghisa e la cs inizia a preoccumarmi...devo studiare qlcs x crecar di riprendermi,oggi vado ad acquistare il bil ez,kissà ke cn un giocattolo nuovo nn si riaccenda l'infuoco..sarà il tempo,nn so ma nn sn molto motivato ultimamante

Max!!!! NON è DA TE QUESTO COMPORTAMENTO!!!!
BASTA LAGNARE!
Dov'è finito il Max che amava allenarsi nella sua vecchia homegym? E amava i doms del giorno dopo???

[siddharta7733]

grazie ragazzi...sempre molto buoni...
Sto accusando un calo d'interesse verso la ghisa e la cs inizia a preoccumarmi...devo studiare qlcs x crecar di riprendermi,oggi vado ad acquistare il bil ez,kissà ke cn un giocattolo nuovo nn si riaccenda l'infuoco..sarà il tempo,nn so ma nn sn molto motivato ultimamante

purtroppo può capitare

[luigi_ego]

dai maxxino non ci abbandonare... hai penato tanto per ottenere i progressi che finalmente stanno arrivando... è un peccato rischiare di buttar via tutto... se ti scoccia farti mille paranoie e pippe mentali lo posso capire... ma non sprecare tutti i sacrifici fatti fin' ora

[Pedro17]

dai maxxino non ci abbandonare... hai penato tanto per ottenere i progressi che finalmente stanno arrivando... è un peccato rischiare di buttar via tutto... se ti scoccia farti mille paranoie e pippe mentali lo posso capire... ma non sprecare tutti i sacrifici fatti fin' ora

vero maxx..vai ke il giocattolino nuovo ti darà soddisfazioni..nn mollare bello

[IceHand]

Cavoli maxx, non puoi abbandonare, vero che i problemi sono altri...pero', prendila come un divertimento...

[siddharta7733]

Cavoli maxx, non puoi abbandonare, vero che i problemi sono altri...pero', prendila come un divertimento...

quoto ... non è solo una sfida
bisogna tenersi su!

[ugox@]

ma dai che sta scherzando....per adesso si stara facendo un 2756 klca a quest'ora per mettersi in forma..!

[luigi_ego]

[xxam76]

CICLO OFF riassuntivo

Ciao ragazzi e grazie mille x l'appoggio morale....se nn foste sparsi x l'italia v'invitavo x un bell'aperitivo al bar, anke se nn postavo mi sn allenato lo stesso,a fatica ma nn sn stato fermo...anke se sabato scorso ho saltato lo stacco,oggi x fortuna mi sn divertito anke se nn sn molto soddisfatto delle sensazioni avute durante il wo...bello lavorar cn il bil ez,i polsi ringraziano e nn poco
Posto gli allenamenti nn postati,nn scrivo + le cal assunte poikè mangio bene o male le stesse cs.




GIORNO 1-LUNEDì 15-12

hack squat 4x6 95kg 2' +2kg la prox(devo riallenare la presa e nn voglio stafarci troppo...x nn rovinare il pavimento in caso di caduta del bil)
Walking calf man 3x8 12kg 1.30" lascio inv ma farò 4x8
leg ext unil 4x10 20kg 1' +1kg la prox
leg ext 4x12 32kg 1' lascio inv
leg curl 4x15-15-15-10 30kg 1' calo il peso a 29kg


GIORNO 2-MARTEDì 16-12

piana 4x6 63kg 2' + 1kg la prox
rematore bilanciere 4x6 68kg 2' lascio inv
inclinata man 3x10-10-7 20kg 1.30 la prox 3x10 22-20-20kg
rematore manubrio 3x10-12 20kg 1' +1kg la prox
p.declinata bil 3x12-12-11 38kg 1' lascio inv
alzate a 90 3x12 8kg 1' cm sopra
curl man panca 70° 4x6 18kg 2' troppo cheat nell'ultima serie...lascio inv
curl scott ez 4x12+4 22kg 1.30" +2kg la prox

Nella declinata ho avuto problemi all'avambraccio sx e nn sn riuscito a finire l'ultima serie

GIORNO 3-SABATO 13-12

trazioni SS 4xmax (12-9-7-7) 2'
lento avanti bil 4x8-8-8-7 40kg 2' (presa larghissima) lascio inv
tirate al mento 3x10-10-9 33kg 1.30" cm sopra
lat avanti pl 4x10-10-10-8 50kg 1.30 cm sopra
alzate laterali seduto 3x12 5kg 1' cm sopra
panca stretta 4x6 46kg 2' +2kg la prox
push down 3x12-12-10 20kg 1' lascio inv


Cn il quantitàtivo di macro; gg wo carbo poco + di 5hg,pro pressapoco 2hg,fat 80/90g ca.
gg rest invece;4hg carbo,180g ca. pro e poco + di 1hg di fat
Ad okkio e croce dovrei stare sulle 3500/3600kcal gg wo e 3200/3300 gg rest

[ugox@]

ciao bello...un piacere rileggerti....sapevamo che non ci mollavi qui da soli...!!

buoni i tuoi wo!

[Pedro17]

eravamo in ansia maxxx allora il giocattolo nuovo?

[siddharta7733]

ben tornato