Le disavventure di MAXX

[Andrio]

ciao carooooooooooooooooooooooooooooooo

[xxam76]

ciao carooooooooooooooooooooooooooooooo

toh il suonatore di bonghi!!! ciao carissimo

[IceHand]

si scrive ehya

...

[fedEx]

Sera max, domani provo il frullato e ti dico se è nato qualcosa di commestibile....

[xxam76]

Sera max, domani provo il frullato e ti dico se è nato qualcosa di commestibile....

fammi sapere ke sn curioso oggi m'hanno visto al bar prepararmi il bibitone..ke facce... me gusta mangiar csì o bere.. 500 calorie in poco + di 1/2lt di prodotto consumato in 2-3',invece dei canonici 20',cm sistema è comodo,nn devi masticare
Si capisce ke nun me piace mangiare

[xxam76]

Alimentazione rest

Oggi è saltato il wo,ma recupero domani,mi rode ke devo allenarmi anke di sabato...azz volevo poltrire
Oggi mi sa ke ho assunto dei cho in meno a quello ke m'ero prefissato,vedrò se recuperare domani

9.00 1.6g vit c-tard,1 db

9.30 1/2lt frullato(h2o+80g allbran+1 banana+40g whey)

12.10 1hg pasta cn funghi,250g fegatelli di pollo

15.20 70g pane 00+80g p.cotto,8g mandorle

18.30 1hg panpizza+80g p.cotto,8g mandorle

22.00 1/2lt frullato(h2o+120g allbran+40g whey+6g ca. mandorle)

23.45 0.8g vit c-tard 1 db

00.25 2hg patate+10g evo,3hg zampe di maiale(disossate)

nell'arco della giornata 4 caffè,tutti nel pome



Cn l'ultimo bibitone e i 2hg di patate dovrei aver pareggiato i conti delle cal,spero ke sti poki cho delle patate mi facciano dormire

[xxam76]

Ciclo on 2 gg


GIORNO 2-MERCOLEDì


panca piana: 4x6-8 54kg 2'rest +2kg la prox

panca incl: 3x10 17kg 1.30"rest lascio inv

croci piane 3x12 12kg 1.30"rest cm sopra

curl man seduto: 4x6-8 12kg 2'rest +2kg la prox

curl bil: 3x12 20kg 1.30"rest lascio inv

During wo 60'

[IceHand]

GIORNO 2-MERCOLEDì


panca piana: 4x6-8 54kg 2'rest +2kg la prox

panca incl: 3x10 17kg 1.30"rest lascio inv

croci piane 3x12 12kg 1.30"rest cm sopra

curl man seduto: 4x6-8 12kg 2'rest +2kg la prox

curl bil: 3x12 20kg 1.30"rest lascio inv

During wo 60'

Semplice e sintetico, ottimo wo

[kikkio87]

ciao maxx, mi segno...

[luigi_ego]

bravo maxxino... vedi ke vai come un treno... incrementi sempre... ottimo ...

[Pedro17]

io spero ke le zampe di ***** ti abbian fatto dormire....

[xxam76]

Semplice e sintetico, ottimo wo

andavo di fretta...e nn ho scritto le impressione,ma devo dire ottime,ho sofferto molto cn il curl bil,l'altra volta ho fatto molto cheat,mentre oggi giusto un pokino nelle ultime due rip del l'ultimo set,un male ***** xò

ciao maxx, mi segno...

ciao hombre!!! faaaccci pure

bravo maxxino... vedi ke vai come un treno... incrementi sempre... ottimo ...

magari cm un treno,nel mio piccolo provo ad incrementare,cercando di nn sporcare troppo l'esecuzione,nn vedo l'ora ke arrivi la week prox x allenarmi nel pome,li si ke rendo un pò di + ke alla mattina

io spero ke le zampe di ***** ti abbian fatto dormire....

ho dormito bene...anke se ho fatto le ore piccole davanti alla tv...se andava male col porz,du porre in + e vedi cm ti collasso x bene dopo
cmq di un buono le zampre di *****

[xxam76]

Domattina riposo,anke se devo andare a spende x delle whey e cereali ke ormai sn quasi finiti...oggi il caro farmacista m'ha consegnato 1hg di taurina e 1hg di gluta l.tanto x drogarmi un pò
gli altri due wo li faccio venere e sabato,avrei voluto far domani,ma avendo fatto petto oggi,avrei compromesso l'esecuzione del lento e dei tric

[IceHand]

Saggia decisione...

[luigi_ego]

ormai 6 bombato!!