Le disavventure di MAXX

[xxam76]

toc toc!?!?
si può? rieccomi qui xxam!! nn ricordo se mi ero segnato al tuo diario! cmq per sicurezza lo faccio: mi segno!!!

bella lui!!!
si si ti eri già fatto avanti,mi ricordo l'avatar di ken

[xxam76]

anke oggi si salta il wo.. doms ancora troppo presenti ke palle,nn riesco a fare 3 wo alla settimana,prima o poi si torna in carreggiata

[fedEx]

Ciao Max, forza e coraggio, che il carretto è pesante da tirare all'apice della montagna, ma arrivato alla cima è tutta soddisfazione!
Oh ma che ***** sto dicendo??? Va beh, ciao barista, buona giornata.

[luigi_ego]

mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[IceHand]

anke oggi si salta il wo.. doms ancora troppo presenti ke palle,nn riesco a fare 3 wo alla settimana,prima o poi si torna in carreggiata

Riposati e poi spacca...

[Pedro17]

anke oggi si salta il wo.. doms ancora troppo presenti ke palle,nn riesco a fare 3 wo alla settimana,prima o poi si torna in carreggiata

nn mollare capitano

mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

e sburla la ghisa

[Teo19]

eheh...ma come mai salti il wo??

[Ray Of Light]

anke oggi si salta il wo.. doms ancora troppo presenti ke palle,nn riesco a fare 3 wo alla settimana,prima o poi si torna in carreggiata

pagherei per averceli sti doms...mi mancano

[fedEx]

A volte i soldi non servono...e meno male...

[Teo19]

pagherei per averceli sti doms...mi mancano

se riesci ad averli faticando,secondo me saresti molto più soddisfatto

[xxam76]

full A

Rieccomi...a fatica sto cercando di riavvicinarmi alla ghisa,ma l'ozio è duro da battere cmq oggi ful qsi leggerina,ho perso parekkia forza e nn mi meraviglio,vista la lunga astinenza...

hack squat 4x6 70kg rest 2' si poteva caricar d +
panca 4x6 52kg rest 2' moolta fatica,ultima a cedimento
rematore 4x6 60kg 1.30" faticoso ma tutto bene
lento avanti 4x6 30kg 1.30" qlk kiletto in + c stava
latmachine 4x6 46kg 1.30" cm sopra
frenchpress 2x6 24kg 2x6 20kg 1.30" i tri erano cotti...
curl bil 4x6+4 24kg 1.30" qlk kiletto in + ci poteva stare

Cm alimentazione sn qsi ai vekki regimi,stando basso cn i fat,x qnd sarò nel pieno degli allenamenti,pensavo di stare attorno agli 80g di fat e assumere cho anke a cena,x cercare di recuperare le cal ke mancano x arrivare ad una quota di circa 3000/3200,pensavo visto ke fatico a mettere su grasso,di giocare sporco ogni tantio,nel senso di assumere qlk macro contenente zukkeri,al solo pensiero di tornare ad assumere 3800 cal,mi vien quasi la nausea,quindi penaso di compensare un pò csì la mancanza delle calorie prefissate.

Un'ultima cs,purtroppo ho perso tutti i dati relativi al B.B e all'anatomia umana,qlcn sa consigliarmi un bel sito(magari in italiano) dove colmare le mie lacune??

[xxam76]

Alimentazione wo

dunque buttiamo giù la cibanza di oggi,+ avanti tornerò anke a calcolare le cal assunte

5.20 1 vit c-tard

6.20 frullato(20cl h2o+80g allbran+1hg banana+40g whey+ice)

9.00 75g pane 00+80g prosciutto cotto,15g mandorle

11.30 55g pane 0+80g p.cotto+30g maio

14.15 75g pane 00+80g prosciutto cotto,20g maio

15.20 5g gluta+15g crea citrata+5g taurina

16.00 wo

17.20 fine wo 5g gluta,4cps kre-alk

17.50 1hg riso basmati,40g whey

20.30 50g riso basmati,1hg manzo,1hg insalata+10g evo

lo zma,me lo tengo x la prox week,ora mi sembra uno spreco, o sbaglio??

[luigi_ego]

dai maxxino ke torni in forma!

[xxam76]

dai maxxino ke torni in forma!

[IceHand]

Bene maxx, si ritorna al ritmo eh? Bene!

Lo ZMA, forse è meglio quando deciderai di abbassare un po' i grassi...