Le disavventure di MAXX

[IceHand]

...non dico dove per sbaglio una volta mi si è appoggiato un manubrio...

[fedEx]

stacco sumo 4x6-5-6-6 104kg 2' 2° set ha ceduto la presa cn presa mista faccio un pò di fatica,ma bello +2 la prox

trazioni SS 4x8-8-8-7 bw3kg 2' lascio inv

lento avanti 4x8-8-8-7 36kg 2' belle sensazioni,spalle cotte cm nn mai lascio inv

tirate al mento bil p.stretta 3x10 31kg 1.30" ottimo incremento

alzate laterali seduto 3x12-12-10 5kg 1' uff se bruciavano

panca stretta 4x6 49kg 2' un pò di cheat,lascio inv

french press 1x8 26kg 1x6 23kg 1x10 20kg 1.30' qua è venuto un pasticcio

push down 2x12-10 20kg 1' qua ormai le energie erano finite,nn potevo pretendere d +




during wo 1.40 compreso di 10' risc
Cm lunedì mi sn divertito di brutto,ho incrementato in quasi tutti gli ex,cn delle sensazioni mai provate prima,tutte di ottimo livello,ho sofferto un pelino cn lo stacco era una vita ke nn lo facevo,e cmq sn poco pratico,ma direi ke è andato liscio a parte problemi cn la presa

Ciao max, com'è?
Io se fossi in te scriverei un pò più piccolo.
Bel wo, ***** carichi è nello stacco sumo, io se provo ad alzare 100kg sprofondo nel pavimento.
Ma per caso hai cambiato scheda? Mi piace mi piace...
Grandi i tagli, fanno scena...questo vuol dire spingere in palestra. Oppure ti gasi e dici in giri che sei sopravvisuto ad una rissa, e hai steso un Ronnie Coleman che ti ha feroto con una katana....

[Templare]

ciao frà

[Vampire]

stacco sumo 4x6-5-6-6 104kg 2' 2° set ha ceduto la presa cn presa mista faccio un pò di fatica,ma bello +2 la prox

trazioni SS 4x8-8-8-7 bw3kg 2' lascio inv

lento avanti 4x8-8-8-7 36kg 2' belle sensazioni,spalle cotte cm nn mai lascio inv

tirate al mento bil p.stretta 3x10 31kg 1.30" ottimo incremento

alzate laterali seduto 3x12-12-10 5kg 1' uff se bruciavano

panca stretta 4x6 49kg 2' un pò di cheat,lascio inv

french press 1x8 26kg 1x6 23kg 1x10 20kg 1.30' qua è venuto un pasticcio

push down 2x12-10 20kg 1' qua ormai le energie erano finite,nn potevo pretendere d +




during wo 1.40 compreso di 10' risc
Cm lunedì mi sn divertito di brutto,ho incrementato in quasi tutti gli ex,cn delle sensazioni mai provate prima,tutte di ottimo livello,ho sofferto un pelino cn lo stacco era una vita ke nn lo facevo,e cmq sn poco pratico,ma direi ke è andato liscio a parte problemi cn la presa

Bel workoput e complimenti per lo stacco sumo.

[marcokrt 1984]

Ciao, solo una curiosità..ma come mai tanti esercizi per i tricipiti (lento, panca stretta, french e push-down)?

[IceHand]

Ciao, solo una curiosità..ma come mai tanti esercizi per i tricipiti (lento, panca stretta, french e push-down)?

Be' il primo esercizio, che hai elencato, ha un coinvolgimento indiretto sui tricipiti, cmq tre esercizi, con stimolazioni diverse, ci stanno bene...

[marcokrt 1984]

Capito, io di solito utilizzo un multiarticolare e uno, massimo 2 esercizi di rifinitura. Però alla fine ci può anche stare

[xxam76]

Ciao max, com'è?
Io se fossi in te scriverei un pò più piccolo...nn hai torto e ke voglio distinguermi
Bel wo, ***** carichi è nello stacco sumo, io se provo ad alzare 100kg sprofondo nel pavimento.
Ma per caso hai cambiato scheda? Mi piace mi piace...
Grandi i tagli, fanno scena...questo vuol dire spingere in palestra. Oppure ti gasi e dici in giri che sei sopravvisuto ad una rissa, e hai steso un Ronnie Coleman che ti ha feroto con una katana....

nel sumo ho mantenuto il carico del classico, si diciamo ke fino ad arrivare a settembre vario un pò,vado a sensazione,cm mi gira faccio un ex ke m'ispira x quell'occasione
ma ti dirò cm cicatrice nn è brutta subito,può far scena

ciao frà

bella hombre!!!!

Bel workout e complimenti per lo stacco sumo.

thx,troppo buono,il sumo devo aggiustarlo ancora un pokino cm esecuzione,ma direi ke a sentire i doms di oggi nn ho sporcato molto

Ciao, solo una curiosità..ma come mai tanti esercizi per i tricipiti (lento, panca stretta, french e push-down)?

solitamente x i tric facevo 2 ex,ieri mi girava di farne 3,benkè cn il french ho sporcato un pò danneggiando anke il push down,mi andava di farlo,tutto qui,in qst periodo voglio andare a sensazioni,oddio andando poi sempre cn criterio nei vari distretti muscolari,ma scegliendo gli ex ke in quel momento ho voglia di fare

[_Jamez_]

Massimedduuuuuu con stima e affetto
Avevo voglia di salutarti così
Seu fundiuuuuuuuuuu!

[xxam76]

Massimedduuuuuu con stima e affetto
Avevo voglia di salutarti così
Seu fundiuuuuuuuuuu!

oohhh Giacomeddu bellixeddu!!!
ci credo,cn quella dieta da lager + il jeuthy(se se scrive csì)

[_Jamez_]

no ci da pozzu fai
Credo sia jehuty,cmq l'allenamento non mi pare clamorosamente duro.
Mi pesa di più l'hiit finale sinceramente.
Sulla dieta,soprassediamo che è meglio

[xxam76]

no ci da pozzu fai
Credo sia jehuty,cmq l'allenamento non mi pare clamorosamente duro.
Mi pesa di più l'hiit finale sinceramente.
Sulla dieta,soprassediamo che è meglio

tempo fa feci l'8x8, e cavolo se è duro,il jehuty mi sembra peggio
ti faccio ridere,lunedì mi metto in low,neanke tanto x eliminare un pò di ciambella,più ke altro x mangiar de meno,mi sn rotto il c... di stare sembre oltre le 3000 cal

[_Jamez_]

Vivi il sogno di tutti,mangi e non ingrassi

[marcokrt 1984]

solitamente x i tric facevo 2 ex,ieri mi girava di farne 3,benkè cn il french ho sporcato un pò danneggiando anke il push down,mi andava di farlo,tutto qui,in qst periodo voglio andare a sensazioni,oddio andando poi sempre cn criterio nei vari distretti muscolari,ma scegliendo gli ex ke in quel momento ho voglia di fare

Fai bene così, anch'io improvviso spesso. In base a quella che è la mia esperienza per i triceps vanno bene 6-8 serie totali, poi ovviamente varia anche da persona a persona e in base a tanti altri fattori

P.S. Lo stacco sumo è molto tecnico, non sono esperto, ma credo che per impararlo alla perfezione un po' di tempo ci voglia..l'ho provato 3 volte e poi ho mollato perché schienavo anche lì

[xxam76]

Fai bene così, anch'io improvviso spesso. In base a quella che è la mia esperienza per i triceps vanno bene 6-8 serie totali, poi ovviamente varia anche da persona a persona e in base a tanti altri fattori

P.S. Lo stacco sumo è molto tecnico, non sono esperto, ma credo che per impararlo alla perfezione un po' di tempo ci voglia..l'ho provato 3 volte e poi ho mollato perché schienavo anche lì

qst è la prima volta ke improvviso(tranne lunedì scorso),e ti dirò mi sto divertendo,faccio gli ex ke mi va di fare e via,solitamente qnd programmo una skeda nel corso del mesociclo nn cambio niente