Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Work C Gambe

gambe-addome (venerdì)

hack squat 4x6 80kg 2' la prox provo+ 4kg
Affondi in movimento man 3x10 10kg 1.30" azzo qua nn riesco ad incrementare zio bono
leg ext 3x10-12 35kg 1' +2kg la prox
leg curl 4x6 37kg 1' lascio inv
calf seduto unil 3x20 36kg 30"
addome 4x20 5kg 1'

durata wo 1.20'
oggi svogliatezza ai massimi,nn ho fatto il calf in piedi..prima finivo meglio era..poi scarico anke cm energie e poca resistenza al dolore,ma ex fatti direi bene,vediamo se vien fuori qlk doms,del wo di mercoledi nssn doms

[IceHand]

Ciao maxx, potresti cmq provare approcci diversi, almeno ti conosci un po' di piu'....

[Vampire]

Se non ti dispiace xxam76 mi iscrivo a questa discussione.
Come ti stai trovando con l'hack squat?
Te lo chiedo perchè, anche a me lo squat non mi va molto a genio.
Devo preparare la scheda nuova per massa hai qualche consiglio da darmi?
Qui trovi la discussione.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3914669#post3914669

[fedEx]

gambe-addome (venerdì)

hack squat 4x6 80kg 2' la prox provo+ 4kg
Affondi in movimento man 3x10 10kg 1.30" azzo qua nn riesco ad incrementare zio bono
leg ext 3x10-12 35kg 1' +2kg la prox
leg curl 4x6 37kg 1' lascio inv
calf seduto unil 3x20 36kg 30"
addome 4x20 5kg 1'

durata wo 1.20'
oggi svogliatezza ai massimi,nn ho fatto il calf in piedi..prima finivo meglio era..poi scarico anke cm energie e poca resistenza al dolore,ma ex fatti direi bene,vediamo se vien fuori qlk doms,del wo di mercoledi nssn doms

Non sei l'unico brò a cui oggi non è andata molto bene...io più che svogliatezza avevo la testa da n'altra parte.
Va beh..che ce voi fà...sarà uno stimolo per dare di più al prossimo wo pensando a quello odierno,in cui si è peccato di prestazione....
Cmq come carichi non ti è andata male...l'importante è non regredire...

[Pedro17]

dai max..nn è andata malaccio anzi, cm ha detto fed i carichi sono ok e a parte ke hai saltato 1 es. è tutto a posto capitano!

[xxam76]

Ciao maxx, potresti cmq provare approcci diversi, almeno ti conosci un po' di piu'....

in qst settimane voglio darmi diciamo ad un'allenamento blando,osia provare nuovi esercizi,andare un pò a sentimento,cm mi gira faccio un ex,facendo cmq a modo cn i vari distretti

Se non ti dispiace xxam76 mi iscrivo a questa discussione.
Come ti stai trovando con l'hack squat?
Te lo chiedo perchè, anche a me lo squat non mi va molto a genio.
Devo preparare la scheda nuova per massa hai qualche consiglio da darmi?
Qui trovi la discussione.
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...69#post3914669

benvenuto!
sn passato,cmq cn Mnx sei in buone mani

Non sei l'unico brò a cui oggi non è andata molto bene...io più che svogliatezza avevo la testa da n'altra parte.
Va beh..che ce voi fà...sarà uno stimolo per dare di più al prossimo wo pensando a quello odierno,in cui si è peccato di prestazione....
Cmq come carichi non ti è andata male...l'importante è non regredire...

i cariki sn qsi sempre gli stessi sopratutto negli affondi,l'hack permette di caricare di +,poi mi piace veramente un tot anke se di squat nn ha molto,sembra uno stacco al contrario

dai max..nn è andata malaccio anzi, cm ha detto fed i carichi sono ok e a parte ke hai saltato 1 es. è tutto a posto capitano!

ma si direi di si,sento già i dolorini al culo...mi piace allenare i femorali

[xxam76]

Alimentazione Wo

8.00 80g allbran,1 banana,30g whey

9.20 15g crea citrata

10.30 wo

11.50 fine wo,15g crea citrata+3g L-arg+2g taurina

12.30 150g riso basmati,30g whey

15.40 120g pane 00+1hg prosciutto crudo,20 mandorle

18.10 cm sopra

21.10 80g panpizza+1hg prosciutto crudo,20 mandorle,20g allbran

00.10 70g insalata+20g evo,1hg maiale(pesato cotto nn sgrassato)


396g cho-224g pro-124g fat
1584cal cho-896cal pro-1116cal fat 82cal integrazione = 3678cal gg wo

[Pedro17]

mi deludi ieri ti 6 sparato solo 3 etti di *****...grazie della rep capitano!

[fedEx]

...giorno regueste...

[xxam76]

mi deludi ieri ti 6 sparato solo 3 etti di *****...grazie della rep capitano!

hai ragione...+ke altro ho ripartito male le pro

...giorno regueste...

bella vekkio!!!

[Pedro17]

hai ragione...+ke altro ho ripartito male le pro

bella vekkio!!!

cioè?

[xxam76]

Pesata Domenicale

controllo settimanale...benkè abbia alzato la media delle carbo,sta settimana sn riuscito a perder peso lo steso,ma cm al solito farà fede la prox domenica

pesata a stomaco vuoto dopo lo scarico mattutino 73.8kg -1kg

[xxam76]

cioè?

a cena dovevo almeno ingerire 150g di carnazza,in previsione del digiuno notturno dovuto dalla branda,ma x una volta nn succede niente

[IceHand]

Bell'abbinamento riso + whey post-wo....

[xxam76]

Bell'abbinamento riso + whey post-wo....

il top sarebbe cn del pollo,ma il petto nn me gusta,nn mi sazia a dovere,infatti preferisco qnd mi alleno al pome dopo riso+whey dopo 2 ori vado di maialazzo csì rifinisco il tutto