Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Alimentazione Wo

8.10 15g crea citrata

8.30 80g allbran,1 banana,30g whey

10.15 wo

11.45 fine wo,15g crea citrata+3g L-arg+2g taurina

12.00 1 banana,20g whey

12.30 140 riso basmati,140g maiale(pesato cotto)

15.30 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,1 banana,20 mandorle

18.00 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20g allbran,20 mandorle

20.50 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20g allbran,20 mandorle

00.10 140g maiale(pesato cotto)+funghi+20g evo,2cps efa

489g cho-249g pro-139g fat
1956cal cho-996cal pro-1251cal fat-82cal(integrazione) = 4285cal gg

oggi proprio ho esagerato zio bonola prossima volta elimino il pasto delle 12.00 + qlcs altro

[luigi_ego]

8.10 15g crea citrata

8.30 80g allbran,1 banana,30g whey

10.15 wo

11.45 fine wo,15g crea citrata+3g L-arg+2g taurina

12.00 1 banana,20g whey

12.30 140 riso basmati,140g maiale(pesato cotto)

15.30 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,1 banana,20 mandorle

18.00 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20g allbran,20 mandorle

20.50 120g pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20g allbran,20 mandorle

00.10 140g maiale(pesato cotto)+funghi+20g evo,2cps efa

489g cho-249g pro-139g fat
1956cal cho-996cal pro-1251cal fat-82cal(integrazione) = 4285cal gg

oggi proprio ho esagerato zio bonola prossima volta elimino il pasto delle 12.00 + qlcs altro

4285kcal!!

ma quanto caxo mangi??
molti se le sognano anke in ricarica

[xxam76]

4285kcal!!

ma quanto caxo mangi??
molti se le sognano anke in ricarica

ho sbagliato a fare i conti ieri,volevo stare sulle 3800

[luigi_ego]

ho sbagliato a fare i conti ieri,volevo stare sulle 3800

come se 3800 fossero una cosa normale


giorno massi!!

[xxam76]

come se 3800 fossero una cosa normale


giorno massi!!

ciao carissimo

[Simona... e basta!]

Buongiorno

Baci anche alla Saretta

[xxam76]

Buongiorno

Baci anche alla Saretta

hooola chica!!!!

[Pedro17]

[
ho i tendini lesionati a partire dalla spalla dx sino alle dita(da piccolo ero un attacca briga)e le ho sempre allenate poco,anke x via dei dolori ke mi porta e anke tempo fa ho dovuto smettere di allenarle,e ora ci vado cauto

nelle tirate ho trovato la posizione ke mi permette di fare l'ex snz ke il polso dx mi faccia male,e ti dirò posso permettermi di caricare ancora,roba ke fino alla week scorsa era solo un miraggio x via dei dolori

ah ok capito..mi spiace x i tendini

bravo x la trovata della presa..alzare il carico è cosa buona e giusta

ho sbagliato a fare i conti ieri,volevo stare sulle 3800

solo 3800..cioè poca roba no?

[saraIMOLA]

Buongiorno

Baci anche alla Saretta

[IceHand]

Soccia maxx, quanto pane....

[Pedro17]

Soccia maxx, quanto pane....

quanto tutto vorrqai dire

[fedEx]

...me coioni OH......dopo sono io quello dei 220gr di spaghetti?!!!
Grande grande...

[ugox@]

1 kg di pane in poche parole...

[xxam76]

ah ok capito..mi spiace x i tendini

bravo x la trovata della presa..alzare il carico è cosa buona e giustaspero di tollerare i 5kg,sarebbe la prima volta ke li uso nelle alz lat



solo 3800..cioè poca roba no?

volevo stare un pelo + alto ma cm al solito ho fatto male i calcoli,oggi spero di esser stato sotto i 3500,dopo faccio i conti

nn vedo l'ora di farmi una pseudo low carb giusto x magnar de meno,nn ne posso + di magnar csì tanto,a settembre voglio provare ad assumere solo cho ad alto ig

ciaoooo tesssoro mio belllo!!!

Soccia maxx, quanto pane....

è tra i poki carbo ke mi piacciono..a parte la pasta e gli allbran,wasa e gallette mamma mia...mi si kiude lo stomaco al solo pensarci

quanto tutto vorrai dire

...me coioni OH......dopo sono io quello dei 220gr di spaghetti?!!!
Grande grande...

booooni gli spaghetti

1 kg di pane in poche parole...

nooo 360g

[xxam76]

Alimentazione Rest

9.20 80g allbran,30g whey

12.20 150g pasta al sugo,120g pollo,1hg insalata+20g evo

15.40 1hg pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20 mandorle

18.30 60g pane americano+brie+funghi+1hg speck,40g allbran,20 mandorle

21.10 1hg pane 00+pomo+1hg prosciutto cotto,20 mandorle

00.00 180g maiale(pesato cotto),1hg insalata+20g evo

332g cho-228g pro-136g fat
1328cal cho-912cal pro-1224cal fat = 3464cal gg

oggi sn stato bravo,anke domani gg rest,vedrò di stare sulle 3200 calando di 50g i cho