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imho sono un pò come il lento dietro e la lat dietro la nuca... mica fanno male a tutti.. se dovessi dire a qualcuno come farle, direi di usare l'EZ... se le ha già provate e nn ha problemi... meglio!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusate... che senso ha mettere il peso "decrescente" nelle serie fisse? o usi un carico che ti permette di fare tutte le serie prestabilite con lo stesso peso, oppure, aumenti ad ogni serie. Altrimenti è poco sensato. A meno che non si abbassino i recuperi: esempio
4x6 di panca
1 serie 90 kg 3.00 rest
2 serie 85 kg 2.5
3 80 2.00
4 70 1.00
tuttavia mi convince poco: fai un piramidale a questo punto oppure cerca di aumentare sempre i carichi, partendo con "poco" carico.
p.s. tirate al mento: sempre fatte, col bilanciere dritto, e mai avuto problemi. E' tutto soggettivo, perchè non consigliarle se non si hanno problemi?
la mia idea era da partire subito cn la serie pesante e scalare del 5% il carico mantenendo lo stesso numero di rip,in modo da portarle quasi tutte al cedimento,tempo fa qst sistema nn mi era dispiaciuto tanto,cmq anke cm scrivi te sopra riducendo i tempi di rec è da provare anke csì
imho sono un pò come il lento dietro e la lat dietro la nuca... mica fanno male a tutti.. se dovessi dire a qualcuno come farle, direi di usare l'EZ... se le ha già provate e nn ha problemi... meglio!
purtroppo a partire dalla spalla dx alla mano comprese le dita ho i tendi filati (detto in parole povere),infatti cn le tirate e le alzate lat ne soffro,finkè riesco stringo i denti
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
imho sono un pò come il lento dietro e la lat dietro la nuca... mica fanno male a tutti.. se dovessi dire a qualcuno come farle, direi di usare l'EZ... se le ha già provate e nn ha problemi... meglio!
vero la storia di lento e lat dietro e 1 po' pompata ormai, c'è chi ha problemi e chi cm me nn se ne accorge nemmeno
io ho semplicemente chiesto x le tirate xkè in pal le ho sempre viste fare con l'EZ..fino a stamattina qnd ho visto "1 mezzo armadio" ke se le faceva col bil dritto
17.00 140g pasta al ragù,1hg nasello,15g whey,2hg pomodori+20g evo
20.45 1hg insalata+20g evo,190g vitello
356g cho-199g pro-128g fat
1424cal cho-796cal pro-1152cal fat = 3372 cal gg
ho calato di un pelo i fat,anke se ne sto risentendo un pò in fatto di fame,inizio a mettermi un pò avanti x la piccola dieta ke m'attende x 10gg a inizio agosto,go una leggera buzza nel basso ventre
hack squat 3x6 72kg 1x6+4 76kg 2' la prox parto cn 80kg
Affondi in movimento man 3x10 10kg 1.30" inv
leg ext 3x10-12 35kg 1' inv
leg curl 4x6+6 35kg 1' +2kg la prox
calf in piedi 4x20 60kg 1' inv
calf seduto unil 2xmax (2x26) 35kg +5kg la prox 1'
addome 4x20 +5kg 1' +2kg la prox
during wo 1.20'
l'hack è particolare,è cm uno stacco ma inverso,i femorali e glutei vengono coinvolti veramente poco,ma quads,dorsali e la parte alta della skiena si sentono lavorar x bene,i cariki a differenza del back son + alti,infatti potevo caricare ancora. Nn sn riuscito ad incrementare nel leg ext,quads ben stimolati cn lo squat,ma i fem benkè avessi ancora i doms potevo aumentare i cariki. In conclusione oggi finalmente mi sn divertito e qsi soddisfatto,molti nn saranno concordi cn me,ma l'hack fa x me,mi piace un tot,magari in futuro tornerò anke al full squat,ma + ora nn se ne parla
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