Le disavventure di MAXX

[Pedro17]

preferisco nn utilizzare le ss x le gambe voglio far delle belle serie da davastazione,se avessi la pressa li farei in ss ext e curl..
nel petto vorrei utilizzare un sistema a piramidale cn il peso,in modo da portare le serie qsi tutte al cedimento,giusto x cambiar stimolo ma tenendo le serie costanti

sai cosa..lo stripping lo si adotta senza problemi con lo spotter..tu ad essere da solo potresti trovarti 1 po' limitato a meno ke sai gestirti strabene le serie cosa ke cmq penso tu sappia fare dato ke ti 6 sempre allenato così
le zampe l'unica sxs con cui mi sono trovato da dio è appunto quella con ext e curl..dopo la pressa fatta alla morte è 1 bel pump

[xxam76]

sai cosa..lo stripping lo si adotta senza problemi con lo spotter..tu ad essere da solo potresti trovarti 1 po' limitato a meno ke sai gestirti strabene le serie cosa ke cmq penso tu sappia fare dato ke ti 6 sempre allenato così
le zampe l'unica sxs con cui mi sono trovato da dio è appunto quella con ext e curl..dopo la pressa fatta alla morte è 1 bel pump

nn farei proprio uno stripping ,mi accingo giusto a giocare cn i pesi creando un piramidale cn cariki decrescenti..
poi ma mano ke mi vengono ideuzze in mente edito la skeda già ho aggiunto anke il french..ma ho dei dubbi sulle dips cn le sedie ke nel contesto nn ci stiano bene a discapito delle croci..in futuro poi vedrò di prendermi dei nmi postandola in sezione apposita

[luigi_ego]

nn è malaccio la skeda ke hai postato... ma qlk modifica la farei... posta quella definitiva e poi la rivediamo

[xxam76]

nn è malaccio la skeda ke hai postato... ma qlk modifica la farei... posta quella definitiva e poi la rivediamo

di definitivo x ora nn c'è niente,qnd mi viene in mente qlcs edito su qst

[luigi_ego]

di definitivo x ora nn c'è niente,qnd mi viene in mente qlcs edito su qst

[xxam76]

buon giorno a tutti!!

vi faccio una domandina giusto x curiosità,ma i doms qnd vi vengono fuori,a me perennemente dopo 2 gg ke ho allenato i muscoli..ogggi infatti bei dolori anke ai bic ke una vita ke nn li sentivo

[luigi_ego]

buon giorno a tutti!!

vi faccio una domandina giusto x curiosità,ma i doms qnd vi vengono fuori,a me perennemente dopo 2 gg ke ho allenato i muscoli..ogggi infatti bei dolori anke ai bic ke una vita ke nn li sentivo

non vorrei dire una cazzata... ma mi pare di aver letto da qlk parte ke il culmine dei doms è attorno alle 36 ore dall' allenamento... quindi se ti 6 allenato al lunedì pomeriggio\sera dovrebbe essere il merc mattina... mentre se t 6 allenato il lun mattina, dovresti averli il mar sera...

(sempre se nn ricordo male)...

e poi la cosa è molto soggettiva...

[xxam76]

non vorrei dire una cazzata... ma mi pare di aver letto da qlk parte ke il culmine dei doms è attorno alle 36 ore dall' allenamento... quindi se ti 6 allenato al lunedì pomeriggio\sera dovrebbe essere il merc mattina... mentre se t 6 allenato il lun mattina, dovresti averli il mar sera...

(sempre se nn ricordo male)...

e poi la cosa è molto soggettiva...

ricordi bene!! nn ti dico ke pump stamattina a fare i caffè shekerati ma ke dolore xò...qnt accidenti qnd me ne kiedevano uno

[IceHand]

Shekera zio, shekera...

[xxam76]

Alimentazione Rest

5.20 80g allbran,1 banana,30g whey

7.40 60g pane americano+15g maio+1hg prosciutto cotto,12mandorle

10.30 110g pane 00+1hg prosciutto crudo,24 mandorle

13.50 idem cm sopra

17.00 140g pasta al ragù,1hg insalata+20g evo,30g whey

20.30 1hg insalata+20g evo,1hg maiale

341g cho-206g pro-142g fat
1364cal cho-824cal pro-1278cal fat = 3466cal gg

per trovare i quantitativi di macro contenuti nei singoli alimenti ho utilizato il sito dell'inran

azz nn sapevo ke nella pasta ci fossero 13g pro(incomplete) in un etto e mezzo c'è quasi una bistecca

[xxam76]

ale 23.30 se sn sveglio dovrei fare il prebad..ma dopo sti numeri me la cago un pò a mangiare ancora..mi faccio cacare da solo sn peggio di un trita rifiuti o una kiavica cm mi dicono ki mi vede mangiare continuamente

[Pedro17]

ale 23.30 se sn sveglio dovrei fare il prebad..ma dopo sti numeri me la cago un pò a mangiare ancora..mi faccio cacare da solo sn peggio di un trita rifiuti o una kiavica cm mi dicono ki mi vede mangiare continuamente

scusa ma sul sito c'erano i valori del ragù??

[xxam76]

scusa ma sul sito c'erano i valori del ragù??

guarda li sn stato buono cm conteggio xkè se faccio il preciso cn i macro del ragù le cal salgono ancora di 150cal

e poi mi dicono nn sei ectomorfo al 100%..se nn lo sn poco ci manca

[fedEx]

non vorrei dire una cazzata... ma mi pare di aver letto da qlk parte ke il culmine dei doms è attorno alle 36 ore dall' allenamento... quindi se ti 6 allenato al lunedì pomeriggio\sera dovrebbe essere il merc mattina... mentre se t 6 allenato il lun mattina, dovresti averli il mar sera...

(sempre se nn ricordo male)...

e poi la cosa è molto soggettiva...

...a me ad esempio raggiungono l'apice bestemmia dopo 24 ore circa...

ale 23.30 se sn sveglio dovrei fare il prebad..ma dopo sti numeri me la cago un pò a mangiare ancora..mi faccio cacare da solo sn peggio di un trita rifiuti o una kiavica cm mi dicono ki mi vede mangiare continuamente

...dovrebbero mandarti al sud a ripulire un pò le
strde è...

[Pedro17]

guarda li sn stato buono cm conteggio xkè se faccio il preciso cn i macro del ragù le cal salgono ancora di 150cal

e poi mi dicono nn sei ectomorfo al 100%..se nn lo sn poco ci manca

infati hanno ragione te 6 'na locomotiva...guarda qnt azzo bruci!