Le disavventure di MAXX

[luigi_ego]

giorno maxxi!

[xxam76]

...o ma sto rematore bilancere non ha più limiti....

il dorso è l'unico distretto ke mi da soddisfazioni,xò col rematore man sto iniziando a cedere cn tutte due le braccia..

giorno maxxi!

ohilà bedduzzo!!

[saraIMOLA]

oggi riposo??

[Templare]

max ho ricevuto il tuo messaggio. Non preoccuparti, sarà per la prossima

[xxam76]

oggi riposo??

da allenamento yees...sn appena rientrato da far la spesa,tra un pò doccia,una caldazza..nn dovevi andare in piscina?

max ho ricevuto il tuo messaggio. Non preoccuparti, sarà per la prossima

nn mi sarebbe poi dispiaciuto fare un bagno nel tirreno

[Templare]

sarà per la prossima. Tanto non vengono nemmeno loro e, quindi, io sono libero di fare altro

[xxam76]

sarà per la prossima. Tanto non vengono nemmeno loro e, quindi, io sono libero di fare altro

azz pure!!! allora era proprio destino

vekkio birbante..kissà ke combini

[saraIMOLA]

da allenamento yees...sn appena rientrato da far la spesa,tra un pò doccia,una caldazza..nn dovevi andare in piscina?





no perchè non stavo molto bene

nn mi sarebbe poi dispiaciuto fare un bagno nel tirreno

sarà per la prossima. Tanto non vengono nemmeno loro e, quindi, io sono libero di fare altro

[xxam76]

bozza skeda massa

Inizio a lavorar di testa x la prox skeda,ho dei dubbi ke possa andar bene..e sn indeciso sullo squat..in qst 2 week penserò seriamente se passare all'hack o al solito back squat(ke nun me piaze)
mi sn riletto il post di Paolino x capire se sbaglio qlcs,ed effettivamente mi fossilizzo troppo cn la storia delle ginokkia dietro le punte dei piedi,infatti anke lui cm me ci va avanti eccome..vediamo cm va a finire se vinco io vado di back altrimenti l'altro



petto-dorso-bicipiti (lunedi)




piana bil 4x6 2' cn peso decrescente
rematore bilanciere 4x6-8-8-10 60kg 2'
inclinata man 3x10 1.30
rematore manubrio 3x10-12 1'
parallel chairs dips 3x8 1'
alzate a 90 3x12 1'
curl bil 3x8 29kg 2' cm la panca
curl 70° 3x12 8kg 1'
panca scott man 2x12 30"

stacco-spalle-tricipiti (mercoledì)

stacco 4x6 98kg 2'
trazioni SS 4x8 1.30"
lento avanti man 4x6-8-8-10 2'
tirate al mento bil 3x8 1.30"
alzate laterali seduto 3x10 1'
panca stretta 4x6 2' peso decrescente
french press 3x12 1'
push down 2x12 30"

gambe-addome (venerdì)

hack squat 4x4-6-6-8 2'
Affondi in movimento man 3x10 1.30"
leg ext 3x10-12 1'
leg curl 4x6 1'
calf in piedi 4x20 1'
calf seduto 2x20 1'
addome 4x15-20 1'

[Pedro17]

ciao capitano! nn male la scheda..io piazzerei una bella sxs con leg extension e curl (io mi sto trovando molto bene con qst soluzione)
torni al vecchio 4x6 alla panca?

[xxam76]

ciao capitano! nn male la scheda..io piazzerei una bella sxs con leg extension e curl (io mi sto trovando molto bene con qst soluzione)
torni al vecchio 4x6 alla panca?

preferisco nn utilizzare le ss x le gambe voglio far delle belle serie da davastazione,se avessi la pressa li farei in ss ext e curl..
nel petto vorrei utilizzare un sistema a piramidale cn il peso,in modo da portare le serie qsi tutte al cedimento,giusto x cambiar stimolo ma tenendo le serie costanti

[IceHand]

preferisco nn utilizzare le ss x le gambe voglio far delle belle serie da davastazione,se avessi la pressa li farei in ss ext e curl..
nel petto vorrei utilizzare un sistema a piramidale cn il peso,in modo da portare le serie qsi tutte al cedimento,giusto x cambiar stimolo ma tenendo le serie costanti

Parti cmq con un carico gestibile all'inizio, magari l'ultima la fai alla morte!

PS: Buonasera....

[xxam76]

Parti cmq con un carico gestibile all'inizio, magari l'ultima la fai alla morte!

PS: Buonasera....

hai ragione,x lo meno le prime due ke siano gestibili altrimenti muoio già al 3° set
cmq da qui a 2 week di acqua sotto i ponti ne passerà parekkia,vediamo poi cm cambia la skeda prima di diventare effettiva

ps. ciao carissimo!! nn sapevo avessi un diario...prima o poi passo a inzozzarlo

[IceHand]

hai ragione,x lo meno le prime due ke siano gestibili altrimenti muoio già al 3° set
cmq da qui a 2 week di acqua sotto i ponti ne passerà parekkia,vediamo poi cm cambia la skeda prima di diventare effettiva

ps. ciao carissimo!! nn sapevo avessi un diario...prima o poi passo a inzozzarlo

Ho un diario per caso....era un mio post, e Manx, lo ha fatto diventare tale...

[fedEx]

oh sera max...la scheda non sembra male...noto una nota di devastamento volontario ed autoinflitto nell'averla stilata è?
Domani me la leggo meglio e ti dico cosa ne penso (per quanto potrà essere rilevante il mio parere)...
Ora son desfato dal wo...vò en leto...