Le disavventure di MAXX

[fedEx]

...è si avete bisogno di una saaaana vacanza insieme....e di tanto buon sesso...che potresti considerare cardio...

Cmq max: 1-bel wo, 2-per la panca piana; ti sei letto il capitolo di Paolo sulla bench press? a me ha aperto la mente, e mi ha fatto eliminare quasi totalmente l'uso dei delts con la tecnica che spiega nel suo dcss training...

[Pedro17]

ah cmq bel wo maxx vedi ke la panca piano piano migliora...

[xxam76]

...è si avete bisogno di una saaaana vacanza insieme....e di tanto buon sesso...che potresti considerare cardio...

Cmq max: 1-bel wo, 2-per la panca piana; ti sei letto il capitolo di Paolo sulla bench press? a me ha aperto la mente, e mi ha fatto eliminare quasi totalmente l'uso dei delts con la tecnica che spiega nel suo dcss training...

ciao carissimo!! si lo lessi tempo fa e mi aprii un bel pò la mente..se nn era x lui ancora facevo la panca cn i piedi uniti e snz le scapole adotte...ma ci sn tornato x il mio adorato squat ke ancora nn avevo letto...gli do un ultima possibilità prima di abbandonarlo x l'hack

[xxam76]

ah cmq bel wo maxx vedi ke la panca piano piano migliora...

e già e ti dirò nel scondo et da 8 rip potevo metter su un kg..ma è stato meglio csì altrimenti riskiavo di nn fine quella da 10

ora in sti gg devo decidere cm intraprendere la nuova skeda,pensavo a fare i piramidali ma cn i pesi,credo si kiami stripping ...bho nn mi ricordo tutte ste terminologie nn mi entrano in testa

[luigi_ego]

(lunedi)


10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x50kg
2x60kg
1x62kg
1x66kg

piana 6-8-8-10 62-56-54-50kg 2' finalmente portate a termine..proprio nell'ultima week della skeda
rematore bilanciere 4x6 60kg 2' +2kg la prox
inclinata 3x10 10-10-7+2 18kg 1.30 mortacci ke male
rematore manubrio 3x10-12 21kg 1' +1kg la prox
croci piana 3x10-12 12-12-10 14kg 1' bel pump...lascio inv
alzate a 90 3x12 10kg 1' un pò di cheat,lascio csì
curl bil 3x8 29kg 2' ho voluto provare e ci sn riuscito cheat solo nella 7-8 rip dell'ultimo set
curl 70° 3x12 8kg 1' mamma qnt cheat nell'ultimo set
concentrato 1x12 9kg 1x10 10kg 30" qsi bene

durata wo compreso di riscaldamento 1.20', devo dire belle sensazioni in tutti gli ex tranne nel fly a 90°...nella panca piana continuo a sentire di brutto i dorsali lavorare cmq anke il petto,ma il dorsale in maggior modo

ciao maxxi!!

bel WO... se ottieni ancora progressi... xkè cambiare allenamento?? solo xkè è la 4a settimana ke lo usi?? finkè è produttivo vai avanti!!

[xxam76]

ciao maxxi!!

bel WO... se ottieni ancora progressi... xkè cambiare allenamento?? solo xkè è la 4a settimana ke lo usi?? finkè è produttivo vai avanti!!

hai ragione Luigi,ma mi sn rotto dei piramidali,giusto x questione psicologica cn la panca ,x il resto la skeda la terrei cn qst sistema cambiando guisto qlk rip, me gusta un tot alternare petto e dorso
poi qst è la 5a week..

[luigi_ego]

io al tuo posto la terrei almeno un ultima week (così in totale ne fai 6)...

e poi ti spari un altro bel programmino king style...

poi se proprio ti 6 rotto è un altro discorso... il mio è soltanto un parere

[xxam76]

io al tuo posto la terrei almeno un ultima week (così in totale ne fai 6)...

e poi ti spari un altro bel programmino king style...

poi se proprio ti 6 rotto è un altro discorso... il mio è soltanto un parere

cm al solito m'hai convinto mi faccio anke la sesta
poi mi spieghi sto "style da re"

[luigi_ego]

cm al solito m'hai convinto mi faccio anke la sesta
poi mi spieghi sto "style da re"

le split king sn le skede come quella ke stai facendo, in cui dividi gli esercizi x piano di lavoro

spinta-trazione orizontale--> panca-rematore ecc
spinta-trazione verticale--> military-trazioni ecc
quad dominant--> squat ecc
hip dominant--> stacco ecc...

[xxam76]

le split king sn le skede come quella ke stai facendo, in cui dividi gli esercizi x piano di lavoro

spinta-trazione orizontale--> panca-rematore ecc
spinta-trazione verticale--> military-trazioni ecc
quad dominant--> squat ecc
hip dominant--> stacco ecc...

rep for you

[luigi_ego]

rep for you

io nn puozz

[xxam76]

io nn puozz

vai tranquillo,
nn sn alla ricerca di rep...

[luigi_ego]

vai tranquillo,
nn sn alla ricerca di rep...

bravo!! accussi ti vuogghiu!!

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 80g allbran ,1 banana,30g whey

7.45 60g pane americano+15g maio+1hg prosciutto cotto,40g allbran,20 mandorle

10.30 1hg pane 00+1hg prosciutto cotto,24 mandorle

14.10 1hg pane 00+1hg prosciutto cotto,40g maio

16,00 1.5g nicetile

16.45 wo

18.00 fine wo,2g taurina+5g crea mono+3g L-arg

18.30 150g riso basmati,30g whey

21.10 180g maiale,1hg insalata+20g evo,1 banana

23.20 40g maio,30g whey,polase

6 caffè nell'arco della mattinata

[fedEx]

...o ma sto rematore bilancere non ha più limiti....

...grazie Sara per la rep...ricambierò sicuramente...