Le disavventure di MAXX

[xxam76]

ciao capitano..ke mi combini?? stai tranquillo i giorni no capitano a tutti..in palestra o fuori (pensa ke io stasera ho fatto 1 prova di guida con mia mamma cm quasi tutte le sere da 1 bel po' e ho cannato 3 partenzedopo 1 vita senza errori)
cmq nn preoccuparti questo wo andato maluccio sarà motivo x spinger cm 1 bovino da traino sett prox!

a proposito hai letto la risp sugli albumi nel diario di luigi? e cavolo ho visto ke anke tu 6 passato da mascotte..ke casino ke ha fatto mi spiace!

spero sia il caldo...cmq faccio ancora 2week cn sta skeda e poi cambio approccio x le gambe..mi trovavo meglio cn il 6x4 ke cn il 4x6..spero cmq sia x il caldo ke nn sn riuscito a combina niente cn lo squat...anke l'esecuzione era da bestia..nn riuscivo neanke a scendere si culo

[Pedro17]

nn preoccuparti ke ti stai a ingruozzare fratello!

[xxam76]

nn preoccuparti ke ti stai a ingruozzare fratello!

mah...ho da poco recuperato quello ke avevo perso tra gennaio e aprilecsì sembra dire lo spekkio
domattina se ne ho voglia mi faccio dare una mano dalla Sara x tirare giù le somme cn il metro da sarto,cn i muscoli a freddo

[xxam76]

Manx sto facendo cacare cn il 4x6 nello squat,ogni sessione è peggio,dici ke faccio una cacata a passare di nuovo al 6x4 (cn cui andavi da dio)a metà skeda?

nn tirarmi il cazziatone

[fedEx]

o max non vorrei dire una delle mie solite cazzate...ma secondo me faresti benissimo a tornare al tuo amato 6x4...se una cosa funziona alla grande per te, e la progressione dei carichi è costante...non vedo perchè si necessita di cambiare approccio. Perchè peggiorare intraprendendo una nuova strada se la vecchia porta ancora a miglioramenti? è solo un mio punto di vista questo...veda lei...

[xxam76]

o max non vorrei dire una delle mie solite cazzate...ma secondo me faresti benissimo a tornare al tuo amato 6x4...se una cosa funziona alla grande per te, e la progressione dei carichi è costante...non vedo perchè si necessita di cambiare approccio. Perchè peggiorare intraprendendo una nuova strada se la vecchia porta ancora a miglioramenti? è solo un mio punto di vista questo...veda lei...

quello ke penso ank'io,visto ke sto regredendo,ma visto ke nn sn una gran volpe cn gli allenamenti,e Manx è il creatore della skeda e ne sa a pakki confronto a me..sai cm'è prima di sminkiare kiedere agli esperti

cn lo squat poi da un pò di tempo a sta parte,e ora ne ho avuto la conferma,vado da Dio cn rep alquanto basse,a diff dello stacco ke invece anke a 8 rep vado da Dio,tra le poke cs ke sto imparando a conoscere e capire il mio corpo

[Manx]

Manx sto facendo cacare cn il 4x6 nello squat,ogni sessione è peggio,dici ke faccio una cacata a passare di nuovo al 6x4 (cn cui andavi da dio)a metà skeda?

nn tirarmi il cazziatone

in che senso non ti trovi bene? carichi, esecuzione, recuperi?
6x4...? naaa... facciamo una cosa da bber

che ne dici di un piramidale 10 8 8 6 oppure inverso 6 8 8 10? o simili (rep piü basse o + alte)?

edit: leggo ora che preferisci le rep basse, tuttavia qualche rep "alta" ci vuole... se vuoi far volume.

il 6x4 con che recuperi lo facevi?

[xxam76]

in che senso non ti trovi bene? carichi, esecuzione, recuperi?
6x4...? naaa... facciamo una cosa da bber

che ne dici di un piramidale 10 8 8 6 oppure inverso 6 8 8 10? o simili (rep piü basse o + alte)?

edit: leggo ora che preferisci le rep basse, tuttavia qualche rep "alta" ci vuole... se vuoi far volume.

il 6x4 con che recuperi lo facevi?

purtroppo lo so ke ci voglio rep alte x lo meno dalle 6-10 rip

lo facevo cn 2' di rest

può avere un senso fare;
squat 6x4 2'
affondi 3x12 1.30"
leg ext 4x10-12 1'
leg curl 4x6-8 1'
calf in piedi 4x20 1'
calf seduto 3x15-20 1'
pensavo il leg ext a 4 set x recuperare lo squat a basse rip,o è una porcata?

[Manx]

purtroppo lo so ke ci voglio rep alte x lo meno dalle 6-10 rip

lo facevo cn 2' di rest

può avere un senso fare;
squat 6x4 2'
affondi 3x12 1.30"
leg ext 4x10-12 1'
leg curl 4x6-8 1'
calf in piedi 4x20 1'
calf seduto 3x15-20 1'
pensavo il leg ext a 4 set x recuperare lo squat a basse rip,o è una porcata?

se proprio non vuoi fare il piramidale prova a fare 8x4 con 1 min di rest

ma cos'è che nn ti piace? il carico o la risposta a livello di massa? va bè che in un mese nn si aggiunge massa a dismisura.

[xxam76]

se proprio non vuoi fare il piramidale prova a fare 8x4 con 1 min di rest

ma cos'è che nn ti piace? il carico o la risposta a livello di massa? va bè che in un mese nn si aggiunge massa a dismisura.

grande !! ad un 8x4 nn ci avevo pensato,x il resto la skeda la lascio csì?
squat 8x4 1'
Affondi in movimento man 3x10 1.30"
leg ext 3x10-12 1'
leg curl 4x6 1'
calf in piedi 4xmax (movimenti lentissimi) 1'
calf seduto 2xmax 1'
addome 4x15-20 1'

nn direi carico o massa,mi spompo di brutto già alla quinta rip,perdo spinta,coordinazione ma sopratutto concentrazione,nn so se mi spiego

[Manx]

grande !! ad un 8x4 nn ci avevo pensato,x il resto la skeda la lascio csì?
squat 8x4 1'
Affondi in movimento man 3x10 1.30"
leg ext 3x10-12 1'
leg curl 4x6 1'
calf in piedi 4xmax (movimenti lentissimi) 1'
calf seduto 2xmax 1'
addome 4x15-20 1'

nn direi carico o massa,mi spompo di brutto già alla quinta rip,perdo spinta,coordinazione ma sopratutto concentrazione,nn so se mi spiego

non sei abituato ai lavori voluminosi... ma per uno che arriva da wo con poco volume potrebbe essere il toccasana.

Fai pure un 10x1 di squat se vuoi, sempre 1.00 rest... è da paura te lo dico subito.

lascia il resto cosi', perö prossima volta te fai un 4 6 6 10 di squat come cristo comanda

[xxam76]

il 10x1 al 90-95% 1rm nn mi sembra il caso,mi sparo l'8x4 ke nn l'ho mai fatto,magari metto su anke un pò di forza ke nn guasta mai
cn la prox skeda ke cmq saà tra 2 week il 4-6-6-10 me gusta,il set sofferente x l'snc è giusto l'ultima da 10

x il momento ti ringrazio ancora

[Manx]

ok, io vado: ho un appuntamento con la cena

[xxam76]

ok, io vado: ho un appuntamento con la cena

azz..m'ero scordato devo cenare ank'io... seguo a ruota

buon appetito roccia

[Manx]

grazie