Le disavventure di MAXX

[BoykissGirl]

Max ma usa il "tema" che ti ho passato qualche pagina fa

[xxam76]

ho trovato un calcolo che mi da come basale 787 calorie

azz addirittura...

Max ma usa il "tema" che ti ho passato qualche pagina fa

io sapevo qst calcolo x trovare l'mb;MB = 360 + (Massa Magra x 21.7)

[BoykissGirl]

azz addirittura...

io sapevo qst calcolo x trovare l'mb;MB = 360 + (Massa Magra x 21.7)

wow questa formula non l'avevo mai vista,mi hai messo un casino in testa che vado a dormire,ci sentiamo

[xxam76]

Alimentazione Rest

9.20 80g allbran,1 banana,25g whey

12.10 350g insalata di riso(pesato cotto)+40g maio,160g maiale,2cps efa

3 caffè amari

15.30 60g pane al latte+20g fontina+rucola+1hg bresaola,24 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro

17.50 90g pane 00+90g prosciutto cotto+30g maio,1 caffè amaro

20.50 90g pane 00+40g maio+90g prosciutto cotto,1 caffè amaro

22.50 250g maiale(pesato cotto),160g insalata+20g evo

a giorni mi arriva 1hg di taurina,qlcn mi sa consigliare i dosaggi gg e pre wo?

[xxam76]

wow questa formula non l'avevo mai vista,mi hai messo un casino in testa che vado a dormire,ci sentiamo

buona notte hombre!!!

[Pedro17]

ciao socio..notte notte

[xxam76]

ciao socio..notte notte

notte carissimo...finisco di leggere 2 cs e seguo a ruota..nn prima di aver fatto un pò di zapping

[thecousin]

sekko, non puoi andare a dormire ora. Devi catabolizzare, sennò la sfida la perdi

[xxam76]

sekko, non puoi andare a dormire ora. Devi catabolizzare, sennò la sfida la perdi

[mascotte]

'giorno max
P.S...ma quanto caxxo di pane ti mangi?

[xxam76]

'giorno max
P.S...ma quanto caxxo di pane ti mangi?

3 panini cs vuoi ke siano

[xxam76]

Work B Dorso-spalle-tricipiti

stacco-spalle-tricipiti (giovedì)

stacco 4x6 96kg 2' ho fatto un pò di fatica ma azzarderò i 98kg
trazioni sup largzz porta 4xmax (9-7-6-5) 2' una rip in +,bene
lento avanti man 4x6 18kg 2' (negativa lentissima)lascio inv
tirate al mento bil 1x8 32kg 2x8 30kg 1.30" mamma mia i polsi,anke a presa larga quello dx si fa sentire e nn poco
alzate laterali seduto 3x12 4kg 1' lascio inv,cn la speranza ke prima o poi i carica salgano
panca stretta 4x6 46kg 2' lascio inv
push down 3x12 18kg 1' lascio inv

durata wo compreso di risc.1.30'. Belle sensazioni,ho sentito tutti i muscoli lavorare cm si deve. Le spalle purtroppo nelle alz lat,sn mesi ke nn progredisco,quella dx poi proprio nn ne vuol sapere di andar su,anke le tirate al mento faccio fatica x via del polso e spalla dx

[mascotte]

ottimo ke le sensazioni le avverti bene io ci andrei piano però con le tirate al mento eh..io ho lo stesso problema,e son costretto a farle ai cavi..a volte ho come l'impressione ke il polso sinistro mi si "stakki" quasi
P.S. per le alzate laterali guarda ke il carico non è male eh,quelle son toste e cmq devi lavorarci sul bruciore

[xxam76]

cn le alzate il bruciore neanke lo sento,nn va su e fa male la spalla. x le tirate ci vorrebbe il bilancere ez..ma questione di tempo e lo compro

[fedEx]

...prova ad abbassare il carico nelle alzate laterali...io avevo lo stesso problema quando caricavo troppo....0 bruciore...! Poi, diminuendo il carico, e affrontando meglio l'esercizio, lo sentivo eccome....