Le disavventure di MAXX

[saraIMOLA]

guarda che ti bacchetto
ps: ciao stella

ahah che cerchi di sfatare il mito del buon ragazzo??!!so che non lo faresti mai!!un bacione bru

[xxam76]

Work B Dorso-spalle-tricipiti

stacco-spalle-tricipiti (giovedì)

stacco 4x6 93kg 2' +3kg la prox
trazioni sup largzz porta 4xmax (9-6-6-5) 2'
trazioni sup stretta 2x10 (8-5+1) 1.30'
lento avanti man 4X6 (2x6 1X5 20kg 1X6 18KG) 2' (negativa lentissima) la prox parto cn 18kg
tirate al mento man 3x8 15kg 1.30" lascio inv
alzate laterali seduto 3x12 (1X12 6kg 1X10 5KG 1X12 4KG) 1'partirò cn 4kg la prox
panca stretta 4x6 44kg 2' +2kg la prox
push down 3x12 20kg 1' troppo cheat nell'ultima serie -2kg la prox

durata wo 1.30 comptreso di riscaldamento: buono lo stacco,le trazioni,m'hanno deluso,la presa tendeva a cedere,e gli avambracci mi scoppiavano,un male atroce,spero nella prox. Il lento nn malaccio,anke se 6rip mi sembrano poke e troppe nelle lat,qst'ultime sempre a farmi dannare,qua proprio nn riesco ad incrementare...cmq nn dispero + di tanto,qst è la prima week (x lo più di settaggio)me ne restano ancora 4 davanti x migliorare

[xxam76]

bravi bravi...io a sudare e voi a spammare...

[saraIMOLA]

maaaax sei impegnato ora??

[xxam76]

maaaax sei impegnato ora??

sto mettendo in ordine la gym...dimmi

[saraIMOLA]

sto mettendo in ordine la gym...dimmi

nulla volevo chiamarti...........

[xxam76]

nulla volevo chiamarti...........

fai pure..ora sn ai fornelli

[xxam76]

e vai!! m'hanno consegnato la pedana x il calf...tutta in acciao..domani ci si diverte

[luigi_ego]

ora anke tu scoprirai quanto sono fastidiosi i doms ai polpacci...

[xxam76]

ora anke tu scoprirai quanto sono fastidiosi i doms ai polpacci...

ne ho sentito parlare... senti una cs,cm cariki cm mi devo comportare,nella skeda Manx m'ha scritto di farne sino a qnd nn cedo,nello standing se nn ricordo male si carica di brutto e meno in quello seduto,consigli?

[luigi_ego]

ne ho sentito parlare... senti una cs,cm cariki cm mi devo comportare,nella skeda Manx m'ha scritto di farne sino a qnd nn cedo,nello standing se nn ricordo male si carica di brutto e meno in quello seduto,consigli?

sinceramente nn t so aiutare... io qll seduto l'ho fatto sempre a una specie di makkina e quello in piedi o alla makkina o al multipower... nn saprei cm regolarmi coi cariki...

[Pedro17]

ciao grandissimo! bel wo! oggi ho settato 1 po' i carichi x le panche.,.mi sa ke ti faranno1 po' ridere però..

[xxam76]

Alimentazione Wo

du'maron mi sn svegliato tardi e nn ho potuto far colazione

7.20 90g pane 00+90g speck,24 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro

10.00 90g pane 00+90g prosciutto crudo,22 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro

12.30 90g pane 00+1hg prosciutto cotto,22 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro

15.30 150g pasta al ragù,190g maiale(pesato cotto)

18.00 wo

19.30 fine wo,1 banana,10g whey

20.00 140g riso,1hg maiale,10g whey

22.30 30g maio,25g whey

[xxam76]

sinceramente nn t so aiutare... io qll seduto l'ho fatto sempre a una specie di makkina e quello in piedi o alla makkina o al multipower... nn saprei cm regolarmi coi cariki...

nooo..mi crolla un mito....LUIGIIII pesi liberiiii

ciao grandissimo! bel wo! oggi ho settato 1 po' i carichi x le panche.,.mi sa ke ti faranno1 po' ridere però..

sei all'inizio Marco,pian piano vedrai ke aumentano,nn farti prendere dalla fretta cm feci io trascurando poi la tecnica,x fortuna nn mi sn mai fatto male,ma l'esecuzione(già sai) è quella ke conta

[Pedro17]

sei all'inizio Marco,pian piano vedrai ke aumentano,nn farti prendere dalla fretta cm feci io trascurando poi la tecnica,x fortuna nn mi sn mai fatto male,ma l'esecuzione(già sai) è quella ke conta

ok..grazie..magari dopo passa "da me" a dare 1 occhio..ora posto!