Le disavventure di MAXX

[BoykissGirl]

ehilà

[xxam76]

Bozza

petto-dorso-bicipiti (lunedi)

piana 6-8-8-10 2.00
rematore bilanciere 4x8 2.00
inclinata 3x10 1.30
rematore manubrio 3x10-12 1
croci 3x10-12 1.00
alzate a 90 3x10 1.00
curl bil 4x8 1.30
curl alt 70° 3x8-10 1'
concentrato 2x10 30"

stacco-spalle-tricipiti (mercoledì)

stacco 4x6 2.00
trazioni 4xmax 2'
lento avanti 4x8 2.00
tirate al mento 3x8 1.30
alzate laterali seduto 3x10 1.00
panca stretta 4x8 1.30
dip panche 3x10 1.30
push down 3x10-12 30"

gambe-addome (venerdì)

squat 6x4 2.00
Affondi 4x10 1.30
leg ext 4x10-12 1.00
leg curl 4x8 1.00
polpacci ?
addome 4x12 1'

qst è una prima bozza,so ke a tutti nn piace petto dorso insieme, ma voglio provare e nn rompete i maroni x il resto critike e pareri sn ben accetti,il calf mai fatto...devo ancora procurarmi una pedana in legno

[xxam76]

ehilà

ciao carissimo!!!! ma ti stai allenando te??

[thecousin]

petto e dorso insieme vanno più che bene. E' metterci pure i bicipiti che c'incastra poco. Ma che è la split sperimentale di manx per caso?

[xxam76]

petto e dorso insieme vanno più che bene. E' metterci pure i bicipiti che c'incastra poco. Ma che è la split sperimentale di manx per caso?

esatto,ho apportato infatti le modifike cn i bic e tric,li ho invertiti,petto e tric nn mi trovo x niente bene

[uruk]

ciao max! come va? ma torni "quì" da noi per le vacanze? c'è un caldo in questi giorni... stanno riaprendo tutte le discoteche all'aperto
in compenso gli allenamenti sono un massacro,dovrò accendere il climatizzatore

[xxam76]

ciao max! come va? ma torni "quì" da noi per le vacanze? c'è un caldo in questi giorni... stanno riaprendo tutte le discoteche all'aperto
in compenso gli allenamenti sono un massacro,dovrò accendere il climatizzatore

ohhh bella lui!! ceeerrrto ke vengo giù...ho una voglia di mareke la metà basta...anni fa andavo spesso allo zelig a villa s.pietro...

[thecousin]

ciao carissimo!!!! ma ti stai allenando te??

quoto, son curioso anch'io bkg. Come ti alleni al momento?

[BoykissGirl]

ciao carissimo!!!! ma ti stai allenando te??

certo,ho da poco iniziato a fare sul serio. Diciamo che ho sempre avuto un fisico modesto

quoto, son curioso anch'io bkg. Come ti alleni al momento?

Vuo sapere i miei carichi??cmq sono secco quanto uruk e max

[uruk]

ohhh bella lui!! ceeerrrto ke vengo giù...ho una voglia di mareke la metà basta...anni fa andavo spesso allo zelig a villa s.pietro...

mitico lo zelig

certo,ho da poco iniziato a fare sul serio. Diciamo che ho sempre avuto un fisico modesto




Vuo sapere i miei carichi??cmq sono secco quanto uruk e max

si si si prima posta le foto poi lo diciamo io e max se sei come noi

[thecousin]

no dico la scheda. dei carichi a noi dei del fitness interessa il giusto. Poi uruk non è più secco, c'ha abbandonato il traditore

[BoykissGirl]

mitico lo zelig

si si si prima posta le foto poi lo diciamo io e max se sei come noi

Ma guardalo come si vanta,non sono come voi a livello di muscolatura(anche se max secondo me è un grande con gli effetti luce ) visto che ho iniziato da poco ad allenarmi bene. Tempo al tempo e poi ti posto una bella foto,sperando di continuare cosi deciso.

[uruk]

no dico la scheda. dei carichi a noi dei del fitness interessa il giusto. Poi uruk non è più secco, c'ha abbandonato il traditore

io? che sono già sceso a 72kg e non so perchè? ma va..poi ora sono sul divando con il ghiaccio sulla spalla e mi sento un vecchio spero di tornare a spingere presto.. mi sento molto vicino a te cavolo,voglia di allenarmi e sono fermo solo da 2gg

[xxam76]

no dico la scheda. dei carichi a noi dei del fitness interessa il giusto. Poi uruk non è più secco, c'ha abbandonato il traditore

lurido traditore...qnd vengo giù gliele suono...

@ Uruk (ancora nn masi nau cumenti ti zerriasa...) allo zelig s'inkiodava di brutto..,ora nn so

[BoykissGirl]

io? che sono già sceso a 72kg e non so perchè? ma va..poi ora sono sul divando con il ghiaccio sulla spalla e mi sento un vecchio spero di tornare a spingere presto.. mi sento molto vicino a te cavolo,voglia di allenarmi e sono fermo solo da 2gg

come è andata con la ragazza?