Le disavventure di MAXX

[saraIMOLA]

maaax sei diventato l'eroe indiscusso di pedro!

[Pedro17]

maaax sei diventato l'eroe indiscusso di pedro!

[saraIMOLA]

non era un'offesa!!!!!!

[Pedro17]

non era un'offesa!!!!!!

lo so...

[luigi_ego]

<b>PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 8-8-7-6 54kg 2'rest lascio inv sin qnd nn porto a termine le rip
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 10-10-9-9 17kg 1'30" rest idem cm sopra
croci piane alla Arnold 3x10-12 12-12-11 13kg 1'rest idem cm sopra
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest appena appena un pò di cheat,lascio inv
curl alternato su panca a 70°: 3x10-12 11-11-11 8kg 1'rest idem cm sopra
mezza panca bil 2x20 24kg 30"rest inv
curl man panca scott: 2x20 6kg 30"rest +1 la prox

bel wo anke oggi,nella pamna ho aumentato di 4kg e devo dire ke il petto l'ho sentito,nn cm nelle croci,mi bruciava di brutto.Cn i bic faccio ancora un pò di fatica ad incrementare,nella prox skeda provo a cambiare tipo di allenamento x loro x vedere se cambiando stimoli risolvo qlcs,durata wo snz riscaldamento(nn ne avevo voglia)1.10'

</b>

[xxam76]

WORK A petto-bic

riposto correttamente l'allenamento di oggi

PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 8-8-7-6 54kg 2'rest lascio inv sin qnd nn porto a termine le rip
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 10-10-9 17kg 1'30" rest idem cm sopra
croci piane alla Arnold 3x10-12 12-12-11 13kg 1'rest idem cm sopra
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest appena appena un pò di cheat,lascio inv
curl alternato su panca a 70°: 3x10-12 11-11-11 8kg 1'rest idem cm sopra
mezza panca bil 2x20 24kg 30"rest inv
curl man panca scott: 2x20 6kg 30"rest +1 la prox

[xxam76]

ciao Luigi...bello il wo eh!!? una tua creazione... grazie ancora

[xxam76]

maaax sei diventato l'eroe indiscusso di pedro!

[luigi_ego]

ciao Luigi...bello il wo eh!!? una tua creazione... grazie ancora

ma figurati!!

[Pedro17]

BUONANOTTE MIO EROE

[xxam76]

BUONANOTTE MIO EROE

ah ah ah... ma daaai... Icehand ne sa...a pakki..io in confronto nun ne zo na cippa!!

BUONA NOTTE ANKE A TE HOMBRE

[Pedro17]

lo so in effetti tu mangi tutto il giorno (alla faccia del tendere il metabolismo attivo) e lui invece c'ha il prgrammino low carb ()!

[xxam76]

Alimentazione Wo

8.00 80g allbran,1 banana,25g whey

9.10 8g l-arg+30g crea b.

10.15 wo

11.25 fine wo,8g l-arg+30g crea b.

11.50 120g riso,1 uovo sodo,8g whey,1hg filetto di maiale

3 caffè amari

15.30 40g focaccia,50g pane al sesamo+80g prosciutto crudo+35g maio,20g allbran

2 caffè amari

18.30 70g pane 00+80g prosciutto crudo,8 mandorle,20g allbran

1 caffè amaro

21.30 80g pane 00+1hg prosciutto crudo+40g maio,8 mandorle,40cl coca light

23.00 150g pollo(pesato cotto),120g insalata+20g evo

[luigi_ego]

<b>

8.00 80g allbran,1 banana,25g whey

9.10 8g l-arg+30g crea b.

10.15 wo

11.25 fine wo,8g l-arg+30g crea b.

11.50 120g riso,1 uovo sodo,8g whey,1hg filetto di maiale

3 caffè amari

15.30 40g focaccia,50g pane al sesamo+80g prosciutto crudo+35g maio,20g allbran

2 caffè amari

18.30 70g pane 00+80g prosciutto crudo,8 mandorle,20g allbran

1 caffè amaro

21.30 80g pane 00+1hg prosciutto crudo+40g maio,8 mandorle,40cl coca light

23.00 150g pollo(pesato cotto),120g insalata+20g evo

</b>

azz... mi hai fatto ricordare ke nn ho postato l'alimentazione... provvedo subito!!!

[xxam76]

lo so in effetti tu mangi tutto il giorno (alla faccia del tendere il metabolismo attivo) e lui invece c'ha il prgrammino low carb ()!

sto in piedi tutto il gg x via del lavoro e nn sto mai fermo,fumo,e ho un metabolismo ke brucia cm una ferrari... se nn faccio csì torno ai vekki 64kg,finalmente sn riuscito a trovare le grammature giuste x metter su peso snz esagerare..credo,domenica ne ho poi la conferma,spero nn ci sia un aumento superiore ai 3-4hg altrimenti devo ritoccare qlcs..