Le disavventure di MAXX

[xxam76]

oh tutte le svampite si kiamano elisa...com'è???

ma ke cazz ne so ...zio bono,volevo partire cn la ghisa alle 17.00 e invece devo partire alle 18.00..mah

[xxam76]

WORK A petto-bic

PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 50kg 2'rest +2kg la prox
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 15kg 1'30" rest +2kg la prox
croci 30° alla Arnold 3x10-12 12kg 1'rest +1kg la prox
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest inv la prox,le ultime 2 rip cn cheat
curl alternato su panca a 70°: 1x12 2x8 9kg 1x20 7kg 1'rest qua sn regredito la prox volta torno a 8kg x fare un 3x10-12
mezza panca bil 2x20 22kg 30"rest +2kg la prox
curl man panca scott: 2x20 5kg 30"rest +1kg la prox

bel wo,nelle croci sentivo di brutto il petto,infatti poi mi sn venute delle gran fitte alla clavicola dx,poi fatte cm le faceva Arnold è uno spettacolo. Mi dispiace x il curl man e l'alternato su panca,qst ultimo nn mi sn avvicinato neanke a 10 rip,mi sorge il dubbio ke l'altra volta ho fatto 1.30 di rest invece ke 1',cmq fa niente,i bic li ho sfatti cmq,la prox torno a caricare i man cn pesi nn assimetrici,cioè cn il carico più pesante dalla parte del mignolo

[BoykissGirl]

PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 50kg 2'rest +2kg la prox
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 15kg 1'30" rest +2kg la prox
croci 30° alla Arnold 3x10-12 12kg 1'rest +1kg la prox
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest inv la prox,le ultime 2 rip cn cheat
curl alternato su panca a 70°: 1x12 2x8 9kg 1x20 7kg 1'rest qua sn regredito la prox volta torno a 8kg x fare un 3x10-12
mezza panca bil 2x20 22kg 30"rest +2kg la prox
curl man panca scott: 2x20 5kg 30"rest +1kg la prox

bel wo,nelle croci sentivo di brutto il petto,infatti poi mi sn venute delle gran fitte alla clavicola dx,poi fatte cm le faceva Arnold è uno spettacolo. Mi dispiace x il curl man e l'alternato su panca,qst ultimo nn mi sn avvicinato neanke a 10 rip,mi sorge il dubbio ke l'altra volta ho fatto 1.30 di rest invece ke 1',cmq fa niente,i bic li ho sfatti cmq,la prox torno a caricare i man cn pesi nn assimetrici,cioè cn il carico più pesante dalla parte del mignolo

Chi ti ha consigliato l'utilizzo dei pesi assimmetrici con i manubri??

[xxam76]

Chi ti ha consigliato l'utilizzo dei pesi assimmetrici con i manubri??

nssn...l'ho letto tempo addietro,dici ke è una cazzata far csì?

[xxam76]

Chi ti ha consigliato l'utilizzo dei pesi assimmetrici con i manubri??

chappa una rep...te la meriti...ops un quadratino in più
mò vado a lavarmi ke faccio un pò tanta puzza...

[xxam76]

mi lavo dopo...ho fameeeee!!!ci mette una vita sto riso a cuocere du'maron!!!! e sn anke snz pollo cm al solito vabbè whey e maiale

[BoykissGirl]

nssn...l'ho letto tempo addietro,dici ke è una cazzata far csì?

a me sembra una cavolata...vediamo che dicono gli esperti.

grazie per la rep

[xxam76]

stavo rileggendo il mio diario,nel periodo di ottobre,mamma mia ke tristezza tiravo molto di più prima ke ora.. vabbè nn è neanke un anno di pale seria,ci sta,il migliore sarà il secondo anno... confortatemi guys

[leon_83]

mi lavo dopo...ho fameeeee!!!ci mette una vita sto riso a cuocere du'maron!!!! e sn anke snz pollo cm al solito vabbè whey e maiale

No ma daiiiiiiiii...........e' veramente no schifo whey e maiale...............

[xxam76]

No ma daiiiiiiiii...........e' veramente no schifo whey e maiale...............

già fatto...se mi impegno faccio cacare col mangiare...tempo fa partivo cn la nutella x poi finire cl salame..

[Pedro17]

ma quanti maiali fai fuori in 1 settimana??

[luigi_ego]

a me sembra una cavolata...vediamo che dicono gli esperti.

grazie per la rep

nn sn esperto, ma provo a dare una spiegazione...

credo di averla letta ank'io su un articolo di F. Currò... ma nn vorrei dir cazzate... in pratica il principio x il quale si usano i cariki asimmetrici è quello ke il bic oltre ke a flettere l'avambraccio ha anke il compito di far "ruotare" la mano... pensa al movimento ke fai quando alzi il manubrio parti da una posizione neutra (tipo hammer curl) e arrivi in posizione supina (palmi rivolti verso di te), noterai ke + questa rotazione è accentuata, + si contrae il bicipite... x cui caricando di + dalla parte del mignolo il muscolo lavora di + (in teoria)...

[luigi_ego]

<b>PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 50kg 2'rest +2kg la prox
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 15kg 1'30" rest +2kg la prox
croci 30° alla Arnold 3x10-12 12kg 1'rest +1kg la prox
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest inv la prox,le ultime 2 rip cn cheat
curl alternato su panca a 70°: 1x12 2x8 9kg 1x20 7kg 1'rest qua sn regredito la prox volta torno a 8kg x fare un 3x10-12
mezza panca bil 2x20 22kg 30"rest +2kg la prox
curl man panca scott: 2x20 5kg 30"rest +1kg la prox

bel wo,nelle croci sentivo di brutto il petto,infatti poi mi sn venute delle gran fitte alla clavicola dx,poi fatte cm le faceva Arnold è uno spettacolo. Mi dispiace x il curl man e l'alternato su panca,qst ultimo nn mi sn avvicinato neanke a 10 rip,mi sorge il dubbio ke l'altra volta ho fatto 1.30 di rest invece ke 1',cmq fa niente,i bic li ho sfatti cmq,la prox torno a caricare i man cn pesi nn assimetrici,cioè cn il carico più pesante dalla parte del mignolo

</b>

spingiiii

[xxam76]

ma quanti maiali fai fuori in 1 settimana??

troppi!!!! me gusta troppo la scottona di maiale...

spingiiii

faccio ciò ke posso... prima o poi torno su...cn calma.. giovedì se tutto va bene vado in pale,un personal trainer mi vuole istruire(gratis) nei fondamentali e altri ex...magari imparo qlcs...sn sempre solooooo.... ora vado a prendere il digestivo da amici

[luigi_ego]

troppi!!!! me gusta troppo la scottona di maiale...

faccio ciò ke posso... prima o poi torno su...cn calma.. giovedì se tutto va bene vado in pale,un personal trainer mi vuole istruire(gratis) nei fondamentali e altri ex...magari imparo qlcs...sn sempre solooooo.... ora vado a prendere il digestivo da amici

un pt in gamba può darti veramente tanto in termini di tecnica e può aiutarti a capire ke tipo di allenamento si adatta meglio a te