Le disavventure di MAXX

**xxam76** · 08-05-2008, 11:29:48

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

***** vuol dire? Se fai lo stacco, il sovraccarico generale sul corpo e sulla colonna ce l'hai già. Dopodichè per le gambe usi varianti di squat unilaterali e il roman chair squat, e i leg. E sei a posto. Lo squat è più una cazzata usata da McBob per incrementare l'ego dei secchi. L'utilità è pari a 0. Poi ci sono i tappi alti mezzo metro che non staccano manco 30kg, che faranno il discorso inverso: squat per corpo totale e sovraccarico colonna e esercizi accessori per le anche.

nn mi dir csì ke poi smetto di farlo...ma dici ke è davvero csì inutile??

**xxam76** · 08-05-2008, 11:38:07

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

..giorno maxx!! buon riposo..

hola chico...

Originariamente Scritto da leon_83 Visualizza Messaggio

Giorno MAx....come andiamo?Hai per caso visto visto Bruno in giro?o si kiama a chi l'ha visto....!?!?

ciao Marco!! boh credo ke sia in ferie...credo

**thecousin** · 08-05-2008, 11:54:32

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

nn mi dir csì ke poi smetto di farlo...ma dici ke è davvero csì inutile??

secondo me si, poi fai tu, sennò mi accusano di plagiarti

. Ti dico solo questo: visto che fai il barista e non il culturista professionista, già il fatto di odiare un esercizio è motivo più che sufficiente per non farlo. Poi dimmi cosa non ti tornerebbe del mio discorso, non fa una grinza, come sempre

**mariasole82** · 08-05-2008, 11:59:16

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

secondo me si, poi fai tu, sennò mi accusano di plagiarti

. Ti dico solo questo: visto che fai il barista e non il culturista professionista, già il fatto di odiare un esercizio è motivo più che sufficiente per non farlo. Poi dimmi cosa non ti tornerebbe del mio discorso, non fa una grinza, come sempre

anche perchè se nn hai voglia di farlo, magari lo fai male e sbagliando l'esecuzione ti fai più male che bene!

**xxam76** · 08-05-2008, 11:59:47

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

secondo me si, poi fai tu, sennò mi accusano di plagiarti

. Ti dico solo questo: visto che fai il barista e non il culturista professionista, già il fatto di odiare un esercizio è motivo più che sufficiente per non farlo. Poi dimmi cosa non ti tornerebbe del mio discorso, non fa una grinza, come sempre

effettivamente nn fa una grinza il tuo discorso ora finisco il mesolciclo poi vedo ke fare,tanto x ora lo eseguo in 6x4...fatica il giusto

**thecousin** · 08-05-2008, 12:08:16

ma si dai. Tanto senza il roman chair squat sarai sempre sotto. Tanto vale ti fai l'inferiore squat bilancere, SECCO!

**xxam76** · 08-05-2008, 12:10:15

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

ma si dai. Tanto senza il roman chair squat sarai sempre sotto. Tanto vale ti fai l'inferiore squat bilancere, SECCO!

cuss'è??

**thecousin** · 08-05-2008, 12:11:46

lo squat bilancere

, quello che odi

esercizio "sotto" rispetto al fratello bello roman chair

**xxam76** · 08-05-2008, 12:27:24

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

lo squat bilancere

, quello che odi

esercizio "sotto" rispetto al fratello bello roman chair

mi stai incuriosendo di brutto cn il roman chair

**thecousin** · 08-05-2008, 12:29:03

roman, roman, roman

**xxam76** · 08-05-2008, 13:30:01

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

roman, roman, roman

e ke nn ho un cent da spendere zio bono altrimenti lo comprerei...

**thecousin** · 08-05-2008, 13:33:20

i leg con la panca ce l'hai? (non ti serve il roman, dai. La carico io perchè ce l'ho ma non è una necessità

.)

**xxam76** · 08-05-2008, 13:34:49

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

i leg con la panca ce l'hai? (non ti serve il roman, dai. La carico io perchè ce l'ho ma non è una necessità

.)

azz se ce l'ho,possiedo la weider 550

**xxam76** · 08-05-2008, 13:41:35

WORK B gambe spalle

GAMBE-SPALLE
squat: 6x4 62kg 2'rest +4kg la prox
affondi: 3x8 10+10kg 1'30"rest inv
leg curl ss leg ext: 3x10+10 27kg 1'rest +2kg ext inv il curl
lento avanti man 4x6-8 14kg 2' rest +2kg la prox
tirate al mento man 3x10 14kg 1'30" rest inv,ho fatto col bil,ma ho dovuto abbandonare,il polso sx mi faceva un male *****
triset alzate: (front supina bil/lat/90°) 3x10+10+10 12-4-8kg 1'rest inv
shrug bil 1x12 bil 12kg 3x12 man 10kg 1'rest +2kg la prox
durata wo 1.30',ke dire...una fatica immonda,un male ovunque,dopo aver finito le gambe nn riuscivo a camminare e ad alzarmi,domani ki ***** riesce a lavorare cn i doms...oltretutto domani stacco sumo..daltronde x diventar belli bisogna faticare e sudare

**thecousin** · 08-05-2008, 13:43:30

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

<b>GAMBE-SPALLE
squat: 6x4 62kg 2'rest +4kg la prox
affondi: 3x8 10+10kg 1'30"rest inv
leg curl ss leg ext: 3x10+10 27kg 1'rest +2kg ext inv il curl
lento avanti man 4x6-8 14kg 2' rest +2kg la prox
tirate al mento man 3x10 14kg 1'30" rest inv,ho fatto col bil,ma ho dovuto abbandonare,il polso sx mi faceva un male *****
triset alzate: (front supina bil/lat/90°) 3x10+10+10 12-4-8kg 1'rest inv
shrug bil 1x12 bil 12kg 3x12 man 10kg 1'rest +2kg la prox
durata wo 1.30',ke dire...una fatica immonda,un male ovunque,dopo aver finito le gambe nn riuscivo a camminare e ad alzarmi,domani ki ***** riesce a lavorare cn i doms...oltretutto domani stacco sumo..daltronde x diventar belli bisogna faticare e sudare
</b>

hmmmmmmmmmmmmm. Buono il wo, ma perchè domani stacco sumo? perchè sumo?