Le disavventure di MAXX

[Andrio]

maxx, se vuoi calare necessariamente devi diminuire un pò i carboidrati piazzndoli a colazza e post-wo, i grassi tienili a bada e ripartiscili bene tra saturi ed insaturi, le proteine sempre e comunque altrimenti ti cannibalizzi. prova a fare un 40%pro-30%fat-30%carb

[xxam76]

maxx, se vuoi calare necessariamente devi diminuire un pò i carboidrati piazzndoli a colazza e post-wo, i grassi tienili a bada e ripartiscili bene tra saturi ed insaturi, le proteine sempre e comunque altrimenti ti cannibalizzi. prova a fare un 40%pro-30%fat-30%carb

[luigi_ego]

ciao maxx!

[xxam76]

ciao maxx!

ciao Luigi!!!

[mariasole82]

Interessante questo discorso dei fat e dei cho....contando che sono anche io un gruppo A.....io,da quello che so,in ipocalorica va bene assestarsi sugli 0.8-1gr x lbm......cosa ne pensate?

gruppo A anche io.tolleranza bassissima ai grassi e ottima ai carbo (sempre meglio evitare il frumento che dà un pò di ritenzione).proteine medie
ad ogni modo max, non assestarti su tabelle e su schemi preconfezionati. la dieta non può essere standard x chiunque; vedi tu come risponde il tuo corpo e decidi tu a seconda delle sensazioni cosa alzare e cosa abbssare.
che i carbo vadano NECESSARIAMENTE abbassati, è una gran cavolta (scusa Andre)...e Giuseppe ne è l'esempio lampante.

[Sly83]

bah io non so gli altri, ma ogni qualvolta ho abbassato i carbo mi sono solo svuotato.
Perdere grasso è un conto, perdere "peso" un altro.
qui tante, troppe persone si improvvisano pseudo-preparatori senza avere la benchè minima esperienza.
Ed è un male per chi crede che tante belle paroline o link su goooogle siano la panacea.
personalmente mi dissocio da tante cosniderazioni e posto solo l'esperienza mia e di altri atleti che quando si parla di definizione, lo fanno con cognizione di causa.
Quoto MAri

[Simona... e basta!]

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[Sly83]

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ecco è la cosa migliore che hai scritto da quando sei sul forum.

[Simona... e basta!]

ecco è la cosa migliore che hai scritto da quando sei sul forum.

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Grazie Sly per sincerità e cortesia

[Sly83]

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Grazie Sly per sincerità e cortesia

prego
ora chiudiamo l'off topic.

[BoykissGirl]

Oltretutto non attenerti a quel sito per le tabelle nutrizionali...è sballato in molti alimenti.

Fai riferimento a questo http://www.inran.it/ e se non trovi qualche alimento "strano",se ti capita di andare in un centro commerciale puoi leggerne i valori nutrizionali direttamente nella confezione.

[saraIMOLA]

il cardio lo fa già con Saretta

[mariasole82]

penso che ci sia qualcuno/a che si rode molto il fegato x questo motivo vero saretta??!!?!?

[xxam76]

gruppo A anche io.tolleranza bassissima ai grassi e ottima ai carbo (sempre meglio evitare il frumento che dà un pò di ritenzione).proteine medie
ad ogni modo max, non assestarti su tabelle e su schemi preconfezionati. la dieta non può essere standard x chiunque; vedi tu come risponde il tuo corpo e decidi tu a seconda delle sensazioni cosa alzare e cosa abbassare.
che i carbo vadano NECESSARIAMENTE abbassati, è una gran cavolta (scusa Andre)...e Giuseppe ne è l'esempio lampante.

bah io non so gli altri, ma ogni qualvolta ho abbassato i carbo mi sono solo svuotato.
Perdere grasso è un conto, perdere "peso" un altro.
qui tante, troppe persone si improvvisano pseudo-preparatori senza avere la benchè minima esperienza.
Ed è un male per chi crede che tante belle paroline o link su google siano la panacea.
personalmente mi dissocio da tante considerazioni e posto solo l'esperienza mia e di altri atleti che quando si parla di definizione, lo fanno con cognizione di causa.
Quoto MAri

idem,le volte ke ho calato i carbo,ho perso sempre peso...x nn ripetermi ancora,ho già in mente la strategia,ke ho già scritto addietro..cmq grazie M&S

Oltretutto non attenerti a quel sito per le tabelle nutrizionali...è sballato in molti alimenti.

Fai riferimento a questo http://www.inran.it/ e se non trovi qualche alimento "strano",se ti capita di andare in un centro commerciale puoi leggerne i valori nutrizionali direttamente nella confezione.

ormai sn un maniaco cn le tabelle nutrizionali degli alimenti,nn me ne scappa una.. cmq grazie x il link

[xxam76]

Alimentazione Rest

10.20 30g crea b.

10.45 80g allbrain,1 banana,30g myo pro

12.20 80-90g ca. pasta+15g evo piccante,110g maiale,15g myo pro,40g maio

3caffè amari

15.50 50g pane 00+40g maio+90g prosciutto crudo,6 mandorle

3 caffè amari

18..20 50g pane 00+40g maio+90g prosciutto crudo,6 mandorle

1 caffè amaro

21.00 50g pane 00+40g maio+90g prosciutto crudo,6 mandorle,1 caffè amaro

11.20 2hg scaloppine di pollo,40g maio,2cps o3

03.30 26 mandorle,30g myo pro

anke oggi fame zero,sn curioso di vedere domenica ke dice la bilancia...pensavo di aggiungere un'altro integratore all'alimentazione,ma nn saprei cs...qlcs ke aumenti la crescita o meglio dire aiuti la crescita del muscolo..nn un classico volumizzatore..."glutamina"????