Le disavventure di MAXX

[xxam76]

quello si ke è un vero pre nanna!!

alla grande!!!

Ehi buongiorno Max....come si va?

ciao Marcus!!! an un pò cotto..sn quasi sempre fuori la sera(e nn si batte kiodo) nn sto dormendo un *****...5 ore in 2gg...sn sfatto..oggi 2 2di pikke...ma nn demordo...ki l'ha dura la vince...

giorno bellooooooo

Ciao Andrea!!!!!!!!!1

un salutone!!!

ciauuuz !!!

Ciao big Max!

bella lei!!!

buongiorno max

ciao Bruno!!!

Hola Max!

ciao dolce creatura dalle solide basi...

ci sei allora

makkè ho provato anke oggi a far tener kiuso il bar...ma niente me tocca lavorà....

[xxam76]

Alimentazione Rest

ieri

5.20 80g allbrain,1 banana,30g whey

7.20 90g pane bianco,1hg prosciutto crudo,20g maio

11.30 90g pane int,80g bresaola,10g salame milano,10g mortadella,15 mandorle

7-8 caffè in tutta la mattinata

15.30 60g pane al latte+20/30g strakkino+rucola+80g bresaola,1 tramezzino(30g pane al latte+20g maio,30g prosciutto cotto+funghi sott'olio)6 mandorle

20.00 piatto minestrone di legumi,250g manzo(pesato cotto),20g maio

dalle 23.00-2.00 4 cikketti rhum bianco,40cl tonica+10cl arancia+40cl aperol+40cl gin,40cl vodka

[Templare]

ma quanto pane mangi

[xxam76]

ma quanto pane mangi

HO PRANZATO AL BAR,HO DOVUTO ARRANGIARMI CSì,I PIATTI PRECOTTI HANNO I GRASSI IDROGENATI E ME RODE MANGIAR LA PASTA...

[dandy]

dalle 23.00-2.00 4 cikketti rhum bianco,40cl tonica+10cl arancia+40cl aperol+40cl gin,40cl vodka

[xxam76]

Workout A

A

p.piana 1x5@40 # 1x3@48 # 1x2@55 # 1x1@61 # 1x1 @67 # 1x1@70 # 1x1@74# 1xmax(6)56kg 1xmax(7)50kg 120-150"rest cn la panca sn ancora in stallo,la singola da 74 è proprio al limite,ormai sn qsi 2 week ke nn salgo di peso

lento bil 4x8 31kg 90"rest ultima serie da 7rip,quindi lascio inv il peso

spinte 30°cn man 3x10 16kg 120"rest ultima serie da 8rip,anke qui lascio inv il peso

squat 5x5 70kg 120"rest +2kg la prox,devo migliorare ancora un pelo la posizione del bil ke mi sbilancia un pò

french press bil 4x8 20kg 90" +1kg la prox

panca stretta 3x10 32kg 90"rest ultimo set da 8 rip,lascio il peso inv

nn male cm wo,a parte la panca ke nn mi da risultati. Durata wo 90'.L prox week sarà l'ultima di qst skeda ke ormai m'ha rotto,anke se i cariki nn sn migliorati di molto torno a far massa,i cariki cresceranno anke csì,ki se ne frega,voglio della massa nn forza

[zanezink]

non ti lamentare, ottimo wo

[xxam76]

non ti lamentare, ottimo wo

faccio più di panca ke di gambe...sn troppo sproporzionato... cmq grazie x l'appoggio morale

[dandy]

Stai manzo max, vorrei avere io il petto migliore delle gambe

Periodi di stallo sono normali, e aumentano proporzionalmente ai carichi usati. Magari prova a fare un mese di forza esplosiva abbassando i carichi e aumentando i tempi di esecuzione...magari ti da una mano con la forza e intanto fai anche ipertrofia

[xxam76]

Stai manzo max, vorrei avere io il petto migliore delle gambe

Periodi di stallo sono normali, e aumentano proporzionalmente ai carichi usati. Magari prova a fare un mese di forza esplosiva abbassando i carichi e aumentando i tempi di esecuzione...magari ti da una mano con la forza e intanto fai anche ipertrofia

tra 2 week infatti cambio sistema

[xxam76]

Alimentazione Wo

x via della serata di ieri nn sn riuscito a fare la colazione subito ma dopo 2 ore,se mangio cn lo stomaco diciamo kiuso riskio di stracciare mentre mangio. Oggi mi sn bevuto 1/2lt di latte e devo dire ke nn ho notato gonfiori di stomaco,ma nn intendo metterlo nell'alimentazione,magai 1 o 2 volte alla settimana,cmq poi vedrò.

7.30 60g pane bianco,20cl succo di frutta,80g bresaola,20 mandorle

11.00 90g pane bianco+rucola+25-30g maio+90g bresaola,20cl succo di frutta

nell'arco della mattinata 15-16 caffè

12.45 60cl ca.latte makkiato+8 g.tic avevo una fame immonda,x nn riskiare di rovinarmi l'appetito in attesa delle 15 x il pranzo

15.50 1hg pasta cn pomo e tonno,180g hamburger di pollo+25g ca maio

18.40 wo

20.20 fine wo

21.00 cena post wo 1hg riso,250g polipo(pesato cotto)

[luigi_ego]

mangi sempre cm un vitello...

[luigi_ego]

mangi sempre cm un vitello...

[spot86]

max, ma almeno a Pasqua metti peso??eheh

[thecousin]

ciao maxx