Le disavventure di MAXX

[xxam76]

***** L'ULTIMA SINGOLA NN è ANDATA SU aspetto 2' e ci riprovo,devo vincere io porca ***** immonda!

[xxam76]

***** L'ULTIMA SINGOLA NN è ANDATA SU aspetto 2' e ci riprovo,devo vincere io porca ***** immonda!

e anke il secondo tentativo è fallito,ma c'ero qsi riuscito,m'ha ceduto il braccio sx..ora pausa di 3' e ci riprovo,l'ultima volta

[Andrio]

vai maxxxxxx, ti supporto a distanza

[xxam76]

e anke il secondo tentativo è fallito,ma c'ero qsi riuscito,m'ha ceduto il braccio sx..ora pausa di 3' e ci riprovo,l'ultima volta

sn un goglione....a sx del bil avevo caricato 5kg invece ke 2kg...al 3° tentativo ho vinto io,mi fa un pò male il tri...ma me ne fotto,ho vinto ed è ciò ke conta....

[xxam76]

vai maxxxxxx, ti supporto a distanza

thx!!!!

[xxam76]

tanto x spammare... mi sn fatto male col bilancere ma panca superata...

[dandy]

sn un goglione....a sx del bil avevo caricato 5kg invece ke 2kg...al 3° tentativo ho vinto io,mi fa un pò male il tri...ma me ne fotto,ho vinto ed è ciò ke conta....

per il resto, bravo!

[xxam76]

per il resto, bravo!

sto diventando una pippa....

[xxam76]

EEEEHH VAIII SQUAT FINITO...PENSAVO PEGGIO....ora di french press

[Templare]

max .. devi esserci anche te il 29

[xxam76]

max .. devi esserci anche te il 29

dove?? marzo??

[Templare]

si il 29 marzo a roma ... sin'ora ci siamo, io andre e simona

[xxam76]

Workout A

A

p.piana 1x5@40 # 1x3@48 # 1x2@55 # 1x1@59 # 1x1 @66 # 1x1@70 # 1x1@74 # 1xmax(7)55kg 1xmax(7)48kg 120-150"rest 3 tentativi x tirar su i 74kg,qst cs m'è costata il tric sx

lento bil 4x8 30kg 90"rest l'ultima serie da 7,a causa del tric sx,cmq la prox +1kg

spinte 30°cn man 3x10 15kg 120"rest +1kg la prox

squat 5x5 68kg 120"rest finalmente ho trovato la posizione giusta x il bil,appena sotto il trapezio,idem x le gambe,la prox +2kg

french press bil 4x8 19kg 90"+1kg la prox

panca stretta 3x8 35kg 90"rest ho voluto aggiungere la panca stretta x stimolare ancora petto e tric ma la prox faccio 3x10 abbassando di qlk kg

una curiosità nella panca stretta la presa va a larghezza spalle giusto? Durata wo 100'

[xxam76]

si il 29 marzo a roma ... sin'ora ci siamo, io andre e simona

mhm si potrebbe fare,ho anke dei parenti a Roma,devo organizzarmi col lavoro

[dandy]

attento max a mettere i pesi simmetrici...io ho sbagliato con il curl bilancere e mi stavo davvero per spaccare il braccio.
per lo squat il bil tienilo sempre lì altrimenti è ovvio che ti spacchi il collo :nono2: .
solo una cosa, come fai ad aumentare i carichi di panca senza spotter? io mi cagherei addosso per paura di rimanerci sotto come fai quando non riesci a farcela?