Le disavventure di MAXX

[mariasole82]

Buona colazione Max!

[blackshark]

buongiorno massi

[Simona... e basta!]

Beddazzooooooooooo...
Magna e spigni
... e sopratutto BUONGIORNO

[xxam76]

Workout A

wo di stamattina:

A

p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@57 # 1x1 @64 # 1x1@68 # 1x1@72 # 1xmax(8)53kg 1xmax(11)46kg 120-150"rest nn male,la prox provo +2kg

lento bil 4x8 30kg 90"rest lascerò inv

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

squat 5x5 68kg 120"rest l'ultima serie 4rip lascerò inv

french press bil 4x8+4+4 18kg 90" +1kg la prox

durata wo 80' la mattina è difficile allenarsi,mamma mia,ma x via del lavoro mi vedo costreto a far csì anke se il wo ne risente un pò

[xxam76]

Ciao beddddi!!!!

Buona colazione Max!

buongiorno massi

Beddazzooooooooooo...
Magna e spigni
... e sopratutto BUONGIORNO

[Andrio]

<B>wo di stamattina:

A

p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@57 # 1x1 @64 # 1x1@68 # 1x1@72 # 1xmax53kg 1xmax46kg 120-150"rest nn male,la prox provo +2kg

lento bil 4x8 30kg 90"rest lascerò inv

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

squat 5x5 68kg 120"rest l'ultima serie 4rip lascerò inv

french press bil 4x8+4+4 18kg 90" +1kg la prox

durata wo 80' la mattina è difficile allenarsi,mamma mia,ma x via del lavoro mi vedo costreto a far csì anke se il wo ne risente un pò</B>

buono maxx

[xxam76]

buono maxx

thx Andre,anke se i cariki ancora sn bassi e la cosa mi butta unpò giù,spero di riuscire a venirne fuori

[blackshark]

<b>wo di stamattina:

A

p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@57 # 1x1 @64 # 1x1@68 # 1x1@72 # 1xmax(8)53kg 1xmax(11)46kg 120-150"rest nn male,la prox provo +2kg

lento bil 4x8 30kg 90"rest lascerò inv

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

squat 5x5 68kg 120"rest l'ultima serie 4rip lascerò inv

french press bil 4x8+4+4 18kg 90" +1kg la prox

durata wo 80' la mattina è difficile allenarsi,mamma mia,ma x via del lavoro mi vedo costreto a far csì anke se il wo ne risente un pò</b>

bei carichi massi...la mattina ti viene difficile? ma ti allei dopo aver fatto un piccolo pasto energetico o vai a stomaco vuoto (con integratori opportuni ma senza cho e fat)

io la mattina do tutto me stesso...unica pecca che essendo a zero glicogeno sollevo meno di quello che potrei fare a metà giornata ad esempio.

[xxam76]

bei carichi massi...la mattina ti viene difficile? ma ti allei dopo aver fatto un piccolo pasto energetico o vai a stomaco vuoto (con integratori opportuni ma senza cho e fat)

io la mattina do tutto me stesso...unica pecca che essendo a zero glicogeno sollevo meno di quello che potrei fare a metà giornata ad esempio.

stomaco vuoto sicuramente nn ci riuscirei,l'unico integratore ke uso sn whey x colazione e raramente delle caseine alla sera cm prenanna,tempo fa ho fatto la cazzata di integrare cn crea e qlk sostanza illegale qua in italia e mi sn danneggiato il fegato,anke xkè sn andato avanti x dei mesi snz mai staccare. Stamattina ho fatto colazione cn cho e pro,poi dopo un'ora e mezza mi sn allenato

[thecousin]

<b>wo di stamattina:

A

p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@57 # 1x1 @64 # 1x1@68 # 1x1@72 # 1xmax(8)53kg 1xmax(11)46kg 120-150"rest nn male,la prox provo +2kg

lento bil 4x8 30kg 90"rest lascerò inv

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

squat 5x5 68kg 120"rest l'ultima serie 4rip lascerò inv

french press bil 4x8+4+4 18kg 90" +1kg la prox

durata wo 80' la mattina è difficile allenarsi,mamma mia,ma x via del lavoro mi vedo costreto a far csì anke se il wo ne risente un pò</b>

sotto che sti carichi devono tornare su cacchio!

[xxam76]

sotto che sti carichi devono tornare su cacchio!

lo so...uff faccio una fatica a tornar su...mai più un 8x8 x un mese..

[thecousin]

ma prima dell'8x8, 8 colpi con quanto li facevi maxx?

[blackshark]

allora dacci dentro maxx! vedrai che riuscirai a fare più di prima, devo solo impegnarti più che puoi! Fatti un super-frullato pre wo ,metti gluta,crea,pro,destrosio, lo digerisci piu facilmente in quanto è liquido e con la crea dovresti farcela..

secondo me il fatto che ti alleni al mattino dp solo un pasto non renderà mai come un wo fatto nel primo pomeriggio dp aver fatto almeno 3-4 pasti, quindi direi di provare con un super-pasto prima del wo ma che sia facilmente digeribile!

[xxam76]

ma prima dell'8x8, 8 colpi con quanto li facevi maxx?

qst sn gli ultimi cariki ke ho usato prima di fare il Gironda,c'è poi da dire ke dopo il Gironda sn stato fermo 2 week x via dell'influenza

PETTO-BIC

p.piana: 5x5 64kg 2'rest

spinte man a 30° 4x8 20kg 2'rest

croci man 30°: 3x8-10 16kg 2' rest

curl bil: 4x6-33kg 1.30" rest

curl alternato su panca 70° 3x8-10 11kg 1.30" rest

hummer su panca scott 3x20 9kg 1'rest


GAMBE-SPALLE

squat: 6-8-8-10 76-68-68-61 2' rest

affondi: 3x10 10+10 1.30" rest

leg curl: 3x6-8 38kg ss 3x10 leg exten 36kg 1.30" rest

lento avanti man 6-8-8-10 22-19-19-17 1.30" rest

tirate al mento: 3x8 35kg 1.30" rest

tri-set alz front supina/lat/90° 3x8+8+8 12kg-5kg-8kg 60" rest

DORSO-TRIC

stacco: 6-8-8-10 104-93-93-83 2'rest

trazioni alla lat 4x6-8-8-10 58-55-55-51 1.30" rest

rematore bil 4x8-10 47kg 1.30"ret

panca stretta: 6-8-8-10 46-41-41-37kg 1.30"rest

french press: 3x8-10 24kg 1.30" rest

push down 3x20 13kg 1' rest

[xxam76]

allora dacci dentro maxx! vedrai che riuscirai a fare più di prima, devo solo impegnarti più che puoi! Fatti un super-frullato pre wo ,metti gluta,crea,pro,destrosio, lo digerisci piu facilmente in quanto è liquido e con la crea dovresti farcela..

secondo me il fatto che ti alleni al mattino dp solo un pasto non renderà mai come un wo fatto nel primo pomeriggio dp aver fatto almeno 3-4 pasti, quindi direi di provare con un super-pasto prima del wo ma che sia facilmente digeribile!

devo darti ragione,un bel pasto aiuterebbe,integrazione preferisco stare ancora fermo,forse tra 2 mesi,voglio ke il fegato sia al top