Le disavventure di MAXX

[luigi_ego]

<b>riepilogo

9.40 30g whey,1hg allbrain

12.20 1hg pasta al ragù,80g orata,1hg maiale(il tutto pesato cotto),1hg insalata+20-25g evo

17.00 1 banana,90g bresaola,20g maio,20cl coca light

5-6 caffè amari

19.40 60g pane al latte,90g bresaola,15 mandorle,20cl coca light

22.30 1 piatto minestrone di legumi,3 cosce (grandi)pollo,1 uovo,20g maio

</b>

nn passa giorno ke mangi cm un toro!! bravo!!

[mariasole82]

Ciao Max!

[Andrio]

giorno maxxxxxxx

[leon_83]

Ciao Maxx.....................

[Simona... e basta!]

Buongiorno beddazzo

[xxam76]

Ciao Max!

giorno maxxxxxxx

Ciao Maxx.....................

Buongiorno beddazzo

buon giorno a tutti!!! mamma mia cm stooo...ho un male atroce ai dorsali,nn riesco a tirar su le braccia dal dolore...!!x nn parlare degli abs,uno starnuto e un colpo di tosse sn allucinanti...!!

[luigi_ego]

buon giorno a tutti!!! mamma mia cm stooo...ho un male atroce ai dorsali,nn riesco a tirar su le braccia dal dolore...!!x nn parlare degli abs,uno starnuto e un colpo di tosse sn allucinanti...!!

ciao maxx!! capita dopo le pause... d solito è sl la prima week

[xxam76]

ciao maxx!! capita dopo le pause... d solito è sl la prima week

si lo so ma porc...oggi sn allucinanti mi stanno oltretutto compromettendo il wo,ora ho fatto panca ma è stato un dolore assurdo e nn sn neanke riuscito e terminare l'esercizio,ora vedo se faccio skifo anke col lento,al max passo e salto..

[Simona... e basta!]

4 cp di potassio stasera, un antiffiamatorio subito... non credo di poterti consigliare altro

[luigi_ego]

4 cp di potassio stasera, un antiffiamatorio subito... non credo di poterti consigliare altro

un antiinfiammatorio x i doms??
mi sembra eccessivo!!

+ttosto meglio spostare il wo d un giorno!

[xxam76]

Workout A

A
p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@61 # 1x1 @68 # (1x1@72 # 1x1@76 qst nn ci sn riuscito a farli ,x via dei doms ancora presenti e nn so xkè mancanza di forza) # 1xmax 8 53kg 1xmax 8 46kg 120-150"rest

lento bil 4x8 30kg 90"rest la prox +1kg

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

french press bil 4x10-10-10-8 18kg 90" lascio inv

nn sn riuscito a fare lo squat,benkè abbia usato l'imbottitura nel bil,la skiena fa troppo male,negli alttri ex ho dovuto ridurre un pò i pesi rispetto all'ultimo wo x mancanza di forza e i doms nn hanno di certo aiutato

[xxam76]

4 cp di potassio stasera, un antiffiamatorio subito... non credo di poterti consigliare altro

preferisco nn prendere medicinali,ho ancora lo sfogo sulla pelle da intozssicazione di farmaci dovuta all'influenza

un antiinfiammatorio x i doms??
mi sembra eccessivo!!

+ttosto meglio spostare il wo d un giorno!

domani mattina infatti voglio provare a fare le gambe,al max vado di leg ext e leg curl se proprio vedo ke nn ci riesco,se mi toccano la skiena oggi faccio degli urli...

[luigi_ego]

<b>A
p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@61 # 1x1 @68 # (1x1@72 # 1x1@76 qst nn ci sn riuscito a farli ,x via dei doms ancora presenti e nn so xkè mancanza di forza) # 1xmax53kg 1xmax46kg 120-150"rest

lento bil 4x8 30kg 90"rest la prox +1kg

spinte 30°cn man presa parallela 3x10 14kg 120"rest +1kg la prox

french press bil 4x10-10-10-8 18kg 90" lascio inv

nn sn riuscito a fare lo squat,benkè abbia usato l'imbottitura nel bil,la skiena fa troppo male,negli alttri ex ho dovuto ridurre un pò i pesi rispetto all'ultimo wo x mancanza di forza e i doms nn hanno di certo aiutato

</b>

forse sulla panca l'intensità è troppo alta... t 6 affaticato il snc e x qst nn hai completato l'alzata... prova a abbassare d 4 kg, completare tutto e aggiungere 2 kg a sessione

[thecousin]

mi segno

eh i doms

[xxam76]

forse sulla panca l'intensità è troppo alta... t 6 affaticato il snc e x qst nn hai completato l'alzata... prova a abbassare d 4 kg, completare tutto e aggiungere 2 kg a sessione

scusa l'ignoranza,dovrei fare in poke parole;

5x34

3x40

2x49

1x57

1x64

1x68

1x72

nell'altro wo dio bono c'ero riuscito a tirar su 76kg..