Le disavventure di MAXX

[xxam76]

buon wo oggi, mi raccomando, dai il meglio di te stesso

2 week di stop...oggi sarà un massacro...nn ho una gran voglia ma devo farmela venire

[Sly83]

2 week di stop...oggi sarà un massacro...nn ho una gran voglia ma devo farmela venire

che hai combinato alla fine?

[xxam76]

Workout A

A
p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@61 # 1x1 @68 # 1x1@72 # 1x1@76 # 1xmax(8)53kg 1xmax(8)46kg 120"rest
lento bil 3x8 32kg 1x8 30kg 90"rest

spinte 30°cn man 1x5 20kg 1x6 18 1x8 16 120"rest

squat 5x5 68kg 120"rest
french press bil 3x8 22kg 1x8 20kg 90"

devo dire ke 2 week di stop e se mettiamo il Gironda di tempo fa,m'hanno svuotato x bene,vabbè fretta di crescere nn ne ho,tanto sn sempre stato magro..anno più anno meno. dovrò faticare un bel pò x tornar su..cmq venerdì ke ripeterò il wo di oggi lascio i pesi invariati

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 1hg allbrain,30g whey

7.30 60g pane bianco,20cl succo di frutta,90g bresaola,20g maio,3 caffè amari

11.30 60g pane int,20cl succo di frutta,90g bresaola,20g maio,2 caffè amari

15.20 1hg pasta al ragù,220g lingua di manzo(pesata cotta)

17.40 wo

18.50 fine wo

19.30 cena post wo 1hg riso,3hg pollo(pesato cotto)

[Simona... e basta!]

Ma è impossibile che non cresci daiiiiiiiiiiiiiii

[xxam76]

Ma è impossibile che non cresci daiiiiiiiiiiiiiii

.......

[spot86]

ti proporrei ulteriori modifichine

<B>

5.20 1hg allbrain --> special k,30g whey

7.30 60g pane bianco,20cl succo di frutta,90g bresaola,20g maio,3 caffè amari

11.30 60g pane int bianco,20cl succo di frutta,90g bresaola,20g maio,2 caffè amari

15.20 1hg pasta al ragù 150g,220g lingua di manzo(pesata cotta)

17.40 wo

18.50 fine wo

19.30 cena post wo 1hg riso->150g,3hg pollo(pesato cotto)

</B>

[luigi_ego]

appoggio spot... vuoi mettere la bontà degli special k al cioccolato cn gli all bran?? e nn sn neanke tanto male, mi pare ke x 100gr hanno 13gr d pro... d prima mattina fottitene dell' ig!

[spot86]

Lui se ne potrebbe fottere sempre...a quanto pare, ha un'ottima sensibilità insulinica e alto rapporto beta2/alfa2 recettori adrendergici (ergo, mobilizza + facilmente gli FFA e li stocca in adipe + difficilmente)...

[luigi_ego]

beato lui... a me basta respirare vicino a uno ke cucina x mettere su panza...

[xxam76]

ti proporrei ulteriori modifichine

qst week voglio provare in qst modo,poi aumento il riso nel post wo

appoggio spot... vuoi mettere la bontà degli special k al cioccolato cn gli all bran?? e nn sn neanke tanto male, mi pare ke x 100gr hanno 13gr d pro... d prima mattina fottitene dell' ig!

li mangio x comodità,sn in barrette. Cm finisco la scorta voglio prendere il muesle alla lidl..alto ig

Lui se ne potrebbe fottere sempre...a quanto pare, ha un'ottima sensibilità insulinica e alto rapporto beta2/alfa2 recettori adrendergici (ergo, mobilizza + facilmente gli FFA e li stocca in adipe + difficilmente)...

mi sento un pò cavia da laboratorio a legger sta roba...

beato lui... a me basta respirare vicino a uno ke cucina x mettere su panza...

[xxam76]

e anke lunedì è andato....miii ke sonno. Buon giorno a tutti!!!

[mariasole82]

ziao Maxettuccio!

[Andrio]

A
p.piana 1x5@38 # 1x3@46 # 1x2@53 # 1x1@61 # 1x1 @68 # 1x1@72 # 1x1@76 # 1xmax(8)53kg 1xmax(8)46kg 120"rest

lento bil 3x8 32kg 1x8 30kg 90"rest

spinte 30°cn man 1x5 20kg 1x6 18 1x8 16 120"rest

squat 5x5 68kg 120"rest

<B>french press bil 3x8 22kg 1x8 20kg 90"

devo dire ke 2 week di stop e se mettiamo il Gironda di tempo fa,m'hanno svuotato x bene,vabbè fretta di crescere nn ne ho,tanto sn sempre stato magro..anno più anno meno. dovrò faticare un bel pò x tornar su..cmq venerdì ke ripeterò il wo di oggi lascio i pesi invariati

</B>

giorno maxx, ottima progressione nell'onda per panca, vedo che hai imparato bene la lezione, son molto contento, anche gli esercizi a corollario ok, soltanto che lo squat con la panca piana , va bene per questa volta, ma la prossima .
magari fai stacco+squat come già discusso, altrimenti separa tutto e buonanotte, ovvero un giorno panca, un giorno stacco, un giorno squat.

[spot86]

beato lui... a me basta respirare vicino a uno ke cucina x mettere su panza...

a me mi si alza l' insulina a vedere la pubblicità dei togo (e nn solo l' insulina)