Le disavventure di MAXX

[Andrio]

si si, sempre 20 secondi e 60 secondi, se poi riesci pure a fare 15 tra i set ancora meglio. ma li si va 'nell'esoterico' con visioni mistiche! Gironda diceva di non poggiare mai i pesi e di fare al massimo 5 profondi respiri tra un set e l'altro!

[xxam76]

si si, sempre 20 secondi e 60 secondi, se poi riesci pure a fare 15 tra i set ancora meglio. ma li si va 'nell'esoterico' con visioni mistiche! Gironda diceva di non poggiare mai i pesi e di fare al massimo 5 profondi respiri tra un set e l'altro!

ho letto la biografia,mamma mia ke uomo,uno spettacolo!!! è poi deceduto 10/11 anni fa,era troppo in forma11

[Andrio]

e si, ha allenato tanti campioni pure ARNOLD, mo sta su rete4 con danni collaterali

[xxam76]

e si, ha allenato tanti campioni pure ARNOLD, mo sta su rete4 con danni collaterali

nn mi ricordo se l'ho mai visto..mo lo guardi...ciau Andre e grazie ancora!!

[Andrio]

ciao maxx, de nada.

[dandy]

buona serata max

[luigi_ego]

nell'8x8 dovresti stare ad un 50%1RM od anche @10RM, per il 15x4 un @6RM ci dovrebbero stare e secondo me anche un 70%1RM.

... scusami ande ma i conti nn mi tornano... col 50%1RM si fanno in media 20rep tranquille... ki ha una buona resistenza anke d +... mentre il 6RM generalmente sta intorno all'80%1RM...
forse ho cpt male...

cmq x il gironda il peso giusto dovrebbe essere tra il 50 e il 60%1rm...
il mio consiglio è d partire cn il 50%, e fare 30" d rest tra un set e l'altro, se completi il tutto, abbassa i rest finkè nn arrivi a completare la skeda cn 15", a quel punto metti su un altro pò d ghisa e spingiiii!!

[xxam76]

BUON GIORNO A TUTTI!!! CULAKKIONI..!!

... scusami ande ma i conti nn mi tornano... col 50%1RM si fanno in media 20rep tranquille... ki ha una buona resistenza anke d +... mentre il 6RM generalmente sta intorno all'80%1RM...
forse ho cpt male...

cmq x il gironda il peso giusto dovrebbe essere tra il 50 e il 60%1rm...
il mio consiglio è d partire cn il 50%, e fare 30" d rest tra un set e l'altro, se completi il tutto, abbassa i rest finkè nn arrivi a completare la skeda cn 15", a quel punto metti su un altro pò d ghisa e spingiiii!!

[Andrio]

giorno, giusto come ha detto luigi, ieri ho fatto un pò di confusione con il 70% PERCHÉ avevo prima scritto 80% poi ho editato al 70%. infatti si guardi il motivo ho scritto percentuale sbagliata, ma era giusta la prima

[Templare]

buongiorno max

[yeah]

bondi figus

[Templare]

ma che fine ha fatto il buon max ... sempre alle prese con la sonnolenza?

[xxam76]

Ciao Andrea!!!

bondi figus

hola Giulius!!!

ma che fine ha fatto il buon max ... sempre alle prese con la sonnolenza?

Ciao Bruno!! no no ci sn,oggi si rinizia a pompare sotto la ghisa..

[Andrio]

ciao maxx, VIA AL GIRONDA STYLE

[xxam76]

ciao maxx, VIA AL GIRONDA STYLE

volevo partire col petto ke è il mio preferito,ma alla fine ho scelto il dorso,cm sento ke lo stomaco è quasi vuoto parto cn l'allenamento. Cmq a parte i recuperi sn integratori sto andando bene e nn mi sn neanke sgonfiato dopo ke ho smesso cn crea e no-x.