Le disavventure di MAXX

**xxam76** · 11-01-2008, 17:51:08

Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio

ciao massi..;-)

ciao teeess..!

**Andrio** · 11-01-2008, 18:39:28

ciao maxx

***matrix23*** · 11-01-2008, 18:40:13

nello squat stai troppo in "avanti"....il lento buono dai

**xxam76** · 11-01-2008, 18:45:47

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ciao maxx

ciao Andrea!!

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

nello squat stai troppo in "avanti"....il lento buono dai

thx!! nn mi ribalto poi all'indietro??cmq farò csì..

***matrix23*** · 11-01-2008, 18:49:08

non dovresti.....prova il settaggio con pesi modesti

inoltre influisce anche molto la tua flessibilità e stabilità

**xxam76** · 11-01-2008, 20:30:06

Work C

Ho fatto il video dello stacco ..e cavolo,cm nello squat sto troppo in avanti.. dovrò risettare i cariki x migliorare l'esecuzione..ma porc.....cmq wo di oggi;
DORSO-TRIC

stacco:2x8-50kg(riscaldamento) 6-8-8-10 104-93-93-83 2'rest benkè fin'ora l'esecuzione nn fosse corretta,oggi ho raggiunto il mio limite

trazioni alla lat 4x6-8-8-10 57-54-54-50 1.30" rest +1kg la prox

rematore bil 4x10-10-8-8 47kg 1.30"rest inv

panca stretta: 6-8-8-10 45-40-40-36kg 1.30"rest +1kg la prox

french press: 3x10 23kg 1.30" rest +1kg la prox

push down 3x20 12kg 1' rest +1kg la prox
durata wo 1.30'

**Andrio** · 11-01-2008, 20:36:03

ottimo peso nello stacco. BRAVO.

**xxam76** · 11-01-2008, 20:40:05

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ottimo peso nello stacco. BRAVO.

THX..MA HO SCOPERTO GUARDANDOMI IN VIDEO KE STO TROPPO AVANTI.. DEVO ABBASSARE MO I PESI E MIGLIORAR LA TECNICA..KE DU MARON!!

***matrix23*** · 11-01-2008, 20:42:44

non fai pump per il dorso!?!?!

**Andrio** · 11-01-2008, 20:48:09

lo stacco non è certamente un esercizio semplice. se acquisisci bene la tecnica lo fai bene, altrimenti rischi di scaricare tutto sulla colonna ed in particolare nella zona lombare con tutte le conseguenze.

**xxam76** · 11-01-2008, 20:48:45

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

non fai pump per il dorso!?!?!

azz.. è vero nn c'avevo mai pensato...solo tri e bic. Cn la lat va bene si il pump x il dorso,presa sup o pro? recupererò col Gironda ke farò tra 2 week

***matrix23*** · 11-01-2008, 20:49:14

fai il pull down per il pump

***matrix23*** · 11-01-2008, 20:49:30

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

lo stacco non è certamente un esercizio semplice. se acquisisci bene la tecnica lo fai bene, altrimenti rischi di scaricare tutto sulla colonna ed in particolare nella zona lombare con tutte le conseguenze.

verissimo1!!!!

rep for iu

**xxam76** · 11-01-2008, 20:51:53

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

lo stacco non è certamente un esercizio semplice. se acquisisci bene la tecnica lo fai bene, altrimenti rischi di scaricare tutto sulla colonna ed in particolare nella zona lombare con tutte le conseguenze.

verissimo ma x fortuna sulla skiena ci sto sempre molto attento,e finora dolori alla spina dorsale mai avuti raramente ai lombari e sempre alla parte alta, femorali e glutei. posterò poi il video e sicuramente noterai ke sto troppo in avanti ma la skiena nn s'incurva