Le disavventure di MAXX

[xxam76]

e quando ciocca fa disastri!

puoi dirlo forte!!! ....bhe' ora ti saluto,ciao ragazzi...!! south park m'attende,un pò di trash prima ke arrivi morfeo..

[xxam76]

buon giorno ragazzi!!!

[Andrio]

buon giorno maxx

[Templare]

Buongiorno Max

[giopal84]

ciao maxxxxxx

[saraIMOLA]

massi ciao

[xxam76]

massi ciao

ciauuu..azz mi sn incammellato a guardare i video hardcore e hardstyle su youtube....e mi sn scordato della ghisa... oggi mi alleno sotto musica very hard...

[Andrio]

complimenti!roba forte!

[xxam76]

complimenti!roba forte!

ehm si,diaciamo ke nn è musica polleggiata...sotto effetto del no-x si balla poi anke bene..

[Andrio]

te credo, io ormai è molto CHE BALLO A TREMILA!

[xxam76]

te credo, io ormai è molto CHE BALLO A TREMILA!

... conosci l'hardstyle o l'hardcore Andrea?

[xxam76]

Work A

PETTO-BIC
Ho modificato l'allenamento x sperimentare a sollecitare diversamente il petto,nn ho mai fatto forza,ma è normale ke nel 5x2 80%1rm nn ci si stanki minimamente? niente fatica,mi sembra di nn allenarmi..
panca 30°: 5x2-63kg 3'rest 4x6-56kg 2'rest nel 4x6 lascio il peso inv

spinte man a 30° 4x8 19kg 2'rest +1kg la prox

croci man 30°: 3x8 15kg 2' rest +1kg la prox

curl bil: 5x2-35kg 2'rest 4x6-33kg 1.30" rest nel 4x6 inv la prox volta

curl alternato su panca 70° 3x10 10kg 1.30" rest +1kg la prox

hummer su panca scott 3x20 9kg 1'rest inv la prox

[xxam76]

Alimentazione Work

5.20 30gr whey,1hg allbrain

7.20 80gr pane bianco,90gr prosciutto cotto,20gr prosciutto crudo,30gr maio

11.20 90gr pane int,90gr prosciutto cotto,40gr prosciutto crudo,21 mandorle

15.00 3x50gr barrette(73.5gr cho,43.5gr pro,13.5gr fat)

16.30 3 scoop no-x

17.20 wo

19.15 fine wo..mi sn perso in kiakkere e sn andato un pò per le lunghe..

19.50 cena post wo 130gr riso,2hg trota,120gr lattuga belga

22.30 30gr caseine,21 mandorle

[Andrio]

ottimo maxx, ma nell'5x2 utilizza l'85% e fai 6x2.
sul 6x3 ci metti l'80% e sull'6x1 il 90% oppure anziché 6x1 fai 4x2+2x1.
hardcore come musica! qualcosa ho sentito ma di preciso non ricordo. ad ogni modo la musica mi piace tutta (famiglia di musicisti ed anche io ho suonato pianoforte e flauto e sono diplomato in solfeggio al conservatorio) tranne lo SCHIFO DELLA MUSICA ITALIANA CHE ODIO!

[xxam76]

ottimo maxx, ma nell'5x2 utilizza l'85% e fai 6x2.
sul 6x3 ci metti l'80% e sull'6x1 il 90% oppure anziché 6x1 fai 4x2+2x1.
hardcore come musica! qualcosa ho sentito ma di preciso non ricordo. ad ogni modo la musica mi piace tutta (famiglia di musicisti ed anche io ho suonato pianoforte e flauto e sono diplomato in solfeggio al conservatorio) tranne lo SCHIFO DELLA MUSICA ITALIANA CHE ODIO!

nella prox sessione voglio fare il 6x1 al 95% e subito dopo 4x6 al 75% cercando di stare lontano dal cedimento tranne l'ultima. Cavolo allora di musica ne sai a pakki, anke a me piace quasi tutta la musica,sopratutto la dance nn commerciale,l'italiana nn l'ascolto quasi mai,nn me gusta molto,tranne i vekki litfiba o musica punk,sempre cantata in italiano..