Le disavventure di MAXX

***luigi_ego*** · 02-01-2008, 01:26:02

mi trovo maggiormente d'accordo cn andrio... la p.piana è uno d quegli esercizi ke nn abbandonerei mai... al limite fai cm primo esercizio una volta la piana e una l'inclinata... usa i man e le croci falle sempre a 45°...
potresti usare anke qlk "trucco" cm fare le alzate frontali cn la presa supina (in qst modo si sposta sul fascio clavicolare del pettorale una quantità maggiore d lavoro)

***luigi_ego*** · 02-01-2008, 01:27:47

ps: BUON ANNO!!

**xxam76** · 02-01-2008, 06:25:29

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

mi trovo maggiormente d'accordo cn andrio... la p.piana è uno d quegli esercizi ke nn abbandonerei mai... al limite fai cm primo esercizio una volta la piana e una l'inclinata... usa i man e le croci falle sempre a 45°...
potresti usare anke qlk "trucco" cm fare le alzate frontali cn la presa supina (in qst modo si sposta sul fascio clavicolare del pettorale una quantità maggiore d lavoro)

thx...e buon anno Luigi!!

***divemaster*** · 02-01-2008, 10:12:04

buongiorno!

***Templare*** · 02-01-2008, 12:26:12

giorno max

***matrix23*** · 02-01-2008, 14:13:44

certo la panca è fondamentale.....ma se la si tralascia (oppure riduce) per qualche tempo mica è la fine del mondo, potrebbe solo giovare ai pettorali
ovvio però che questo deve essere solo uno stimolo differente dato al muscolo per poco tempo e non la regola

***luigi_ego*** · 02-01-2008, 16:55:39

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

certo la panca è fondamentale.....ma se la si tralascia (oppure riduce) per qualche tempo mica è la fine del mondo, potrebbe solo giovare ai pettorali
ovvio però che questo deve essere solo uno stimolo differente dato al muscolo per poco tempo e non la regola

il tuo raggionamento nn fa una piega... ma continuo a pensare ke x avere la necessità d mettere d lato la piana x specializzare la parte alta del petto bisogna avere alla base sia una grande massa ke un buon livello d forza... al posto d max io ruoterei la piana e l'inclinata cm primo esercizio facendo una volta l'uno e una volta l'altro... magari in range d rep deiversi tra 1° e secondo es.... il tutto sempre imho!

**xxam76** · 02-01-2008, 18:11:32

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

buongiorno!

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giorno max

Buon giorno ragazzi..Ciao Matrice.... Ke istruttori premurosi..sn commosso...

**xxam76** · 02-01-2008, 18:55:52

GAMBE-SPALLE

squat: 6-8-8-10 2' rest

affondi: 3x10 1.30" rest

leg curl: 3x6-8 ss 2x10 leg exten 1.30" rest

lento avanti man 6-8-8-10 1.30" rest

tirate al mento: 3x8 1.30" rest
alzate frontali presa supina 4x10 90"
alzate lat 3x8+8 ss alzate 90° 1.30" rest

cs ne pensate delle alzate frontali fatte in qst modo e inserite tra mento e laterali??

**Andrio** · 02-01-2008, 18:56:29

ciao maxx

**Andrio** · 02-01-2008, 18:57:57

attento a non piegare il braccio aiutandoti con il bicipite

**xxam76** · 02-01-2008, 18:58:12

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ciao maxx

Bella lui!!!! todo bien amigo??! stai già lavorando o sei ancora in riposo lavorativo??

**xxam76** · 02-01-2008, 19:00:14

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

attento a non piegare il braccio aiutandoti con il bicipite

nn l'ho mai fatto cn la presa supina,tempo fà l'abbandonai x via della spalla dolorante,cmq qst è un ex giusto cm rikiamo x il petto... poi ovvio anke x le spalle..spero ke nn mi rompa la dx cn i suoi acciakki..