Le disavventure di MAXX

[xxam76]

buona alimentazione maxx, ma quanto stai sopra il TDEE?

bhoooo.. nn l'ho mai calcolato,posso dire il giornaliero. dovrei essere circa 24000kcal alla sett, gg rest 3500kcal x4,wo 3600kcal o poco meno,ma nn sotto i 3500..

[xxam76]

Eh si.l'effetto e' notevole....io l'ho finito e ora faro' 2 week d stop..poi provero' qlcs di meglio.......!

qnd troverai qlcs di meglio sai gia'.. se poi nn e' volumizzante meglio...potenzaaaa

[luigi_ego]

<b>

PETTO-BIC

p.piana: 6-8-8-10 2'rest

spinte man a 30° presa parallela 4x6-8 2'rest

croci man 45°: 3x10-12 2' rest

curl bil: 6-8-8-10 1.30" rest

curl alternato su panca 45° 3x8-10 1.30" rest

push down 3x20 1'rest

<b>

GAMBE-SPALLE

squat: 5x5 2' rest

affondi: 3x8-10 1.30" rest

leg curl: 3x10 ss 2x10 leg exten 1.30" rest

lento avanti: 6-8-8-10 1.30" rest

tirate al mento: 3x8 1.30" rest

alzate lat 2x12-15 ss alzate 90° 1.30" rest

DORSO-TRIC

stacco: 6-8-8-10 2'rest

trazioni alla lat 4x6-8-8-10 1.30" rest

rematore bil 4x8-10 1.30"ret

panca stretta: 6-8-8-10 1.30"rest

french press: 3x8-10 1.30" rest

push down 3x20 1' rest

</b></b>

qst dovrebbe essere quella definitiva,sarei tentato un 5x5 sulla panca stretta e nel lento visto ke nn tiro su molto..

la skeda in se stessa mi piace... forse è un pò troppo simile a qll ke stai già facendo.. ma se vedi ke continui a ottenere risultati, niente t vieta d spremerla un altro pò
se sulla piana fai il 6-8-8-10 imho nn ha molto senso tenere un 5x5 sulla stretta...
potresti anke tenere il 6-8-8-10 sui multiarticolari e cambiare lo skema dei mono x variare un pò... ma un 5x5 nn è prorpio adatto... specie se lavori cn molto buffer...

[xxam76]

la skeda in se stessa mi piace... forse è un pò troppo simile a qll ke stai già facendo.. ma se vedi ke continui a ottenere risultati, niente t vieta d spremerla un altro pò
se sulla piana fai il 6-8-8-10 imho nn ha molto senso tenere un 5x5 sulla stretta...
potresti anke tenere il 6-8-8-10 sui multiarticolari e cambiare lo skema dei mono x variare un pò... ma un 5x5 nn è prorpio adatto... specie se lavori cn molto buffer...

ho voluto cambiare giusto i giorni di a e c,e qlk set ed esercizio,visto ke ancora posso andarci giu' x bene,la prox vorrei fare invece un bel cambio..ma nn so ancora cm..poi mi avete fatto una bella skeda e me gusta assai

[luigi_ego]

ho voluto cambiare giusto i giorni di a e c,e qlk set ed esercizio,visto ke ancora posso andarci giu' x bene,la prox vorrei fare invece un bel cambio..ma nn so ancora cm..poi mi avete fatto una bella skeda e me gusta assai

allora lasciala così x come l'hai postata.. al limite cambia delle piccolezze tipo il curl invece ke a 45 lo fai a 70°.. così + x la "noia" ke x variare lo stimolo... o cambia l'ordine degli esercizi in superserie... cose del genere... ma la struttura lasciala cm'è

[matrix23]

ciao maxxxx

se ti senti bene ed aumenti ancora tienila pure, altrimenti una bella sterzata farà più che bene

[Templare]

nn e' quello principale xo' si diciamo ke e' quello

allora t'ho scritto lì

[xxam76]

ciao maxxxx

se ti senti bene ed aumenti ancora tienila pure, altrimenti una bella sterzata farà più che bene

..si infatti la tengo ancora,un pelino modificata..

allora t'ho scritto lì

e io t'ho risposto,ma cn un altro indirizzo,quello buono,l'altro lo uso x pararmi dalle pubblicita' e cioccapiatti..

[xxam76]

Anke oggi sn andato avanti di barrette proteike...spero finisca sta mole di lavoro ke nn ne posso piu' di mangiar csì...poi mi ci si mette anke Action max cn le barrette,ke sn tropo buone...e una tira l'altra...azz 6x50gr ne ho seccato...mo' nn smetto piu' di sbronzare..sta camera e' una camera a gas... Cmq ciao a tutti!!!

[Andrio]

HOLA bro, quelle barrette le fanno troppo buone e veramente se attacchi a magna barrette e ne hai a disposizione non finisci più

[xxam76]

HOLA bro, quelle barrette le fanno troppo buone e veramente se attacchi a magna barrette e ne hai a disposizione non finisci più

MAX ME LE HA PORTATE FRESKE FRESKE IERI AL GUSTO COCCO,E SECONDO ME SN LE PIU' BUONE DELLA SUA LINEA,LE HO PRESE X I CLIENTI MA ULTIMAMENTE LE MANGIO IO...MA SOLO NEL CASO KE NN RIESCO A FARE I PASTI DECENTI.. MO' GRAN BIBITONE E TRA MEZZ'ORA GIU' DI WO,SN CURIOSO DI VEDERE QNT CI METTE OGGI A FARE EFFETTO,IERI GG REST 15 MIN E STAVO GIA' SU DI GIRI..

[xxam76]

Doms

Ieri leggeri doms dal culo in giu' oggi tremendi doms sempre dal culo in giu'...e' un po' di tempo ke li sento piu' presenti dopo 2 gg dal wo..ieri i quad nn li sentivo,mentre glutei e femorali si,oggi invece sento tutti i muscoli delle gambe compresi i polpacci,qst ultimi se li tocco mi fanno male nn poco..

[Andrio]

si VEDE che hai lavorato bene le gambuzze!
la notte dormi bene? ti da fastidio di insonnia?

[xxam76]

si VEDE che hai lavorato bene le gambuzze!
la notte dormi bene? ti da fastidio di insonnia?

Dormo anke sui sassi Andrea... no nssn problema d'insonnia..ma nn e' ke c'hann messo dell'anfetamina o dell'adenocromo qua dentro..?? l'effetto sembra alquanto simile,mi da una molla adrenalinica da paiuraaa... mo' vado a preparare la mia bella 550...

[Andrio]

Leggere Bene L'etichetta Prima Di Assumere!