Le disavventure di MAXX

[xxam76]

ottimo wo... ho notato ke d bic e tric alzi poco relativamente ai multiarticolari, nnostante siano "freski" visti gli abbinamenti... forse potresti provare a fare un lavoro un pò + particolare x le braccia... magari dalla prossima skeda

thx thx.. sai gia' ke di skede ne capisco na mazza...e mi affido a te...

[matrix23]

beh luigi non mi sembra però molto sproporzionata la differenza....panca 60 e curl 30 ci sta pure
prima si cresce sui multi poi sui mono

[xxam76]

beh luigi non mi sembra però molto sproporzionata la differenza....panca 60 e curl 30 ci sta pure
prima si cresce sui multi poi sui mono

sn sproporzionato di brutto tra panca e squat...qst'ultimo faccio cagare...

[spot86]

sn sproporzionato di brutto tra panca e squat...qst'ultimo faccio cagare...

In pratica hai più di panca che di squat...Sicuro che non è "psicologica" la cosa? Intendo dire... molti hanno "paura" (magari inconsciamente e cmq inutilmente) di mettersi addosso un bilanciere con 1a volta e mezza il loro peso...Quando squatti sei spaccato davvero poi?

[xxam76]

In pratica hai più di panca che di squat...Sicuro che non è "psicologica" la cosa? Intendo dire... molti hanno "paura" (magari inconsciamente e cmq inutilmente) di mettersi addosso un bilanciere con 1a volta e mezza il loro peso...Quando squatti sei spaccato davvero poi?

minkia se sn spaccato Vincenzo,faccio fatica anke a camminare dopo,mi ritrovo poi sempre cn 170bpm.pero' incremento sempre,di 2kg alla volta ma incremento,avanzo meglio cn gli stakki,ultimamente sto aumentando di 4kg alla volta

[spot86]

minkia se sn spaccato Vincenzo,faccio fatica anke a camminare dopo,mi ritrovo poi sempre cn 170bpm.pero' incremento sempre,di 2kg alla volta ma incremento,avanzo meglio cn gli stakki,ultimamente sto aumentando di 4kg alla volta

Se sei spaccato allora ok...futtittin' dei pesi!!

[luigi_ego]

beh luigi non mi sembra però molto sproporzionata la differenza....panca 60 e curl 30 ci sta pure
prima si cresce sui multi poi sui mono

d'accordissimo ke prima si cresce sui multiarticolari, cmq imho nn sn tanto i biceps deboli quanto i tric... il 5x5 60kg equivale + o - a un massimale d circa 75kg, qnd io sulla piana avevo qst massimale 6 rep d panca stretta le facevo cn 46kg e d french facevo 3x8x30kg... secondo me lavorando bene su i tric potrebbe anke migliorare sulla panca...

thx thx.. sai gia' ke di skede ne capisco na mazza...e mi affido a te...

mi fa molto piacere qll ke dici... ma nn sn mica un preparatore, metto sl le mie esperienze e le mie (poke) conoscenze al servizio d tutti...
cmq sappi ke tt qll ke t dico l'ho provato prima sulla mia pelle
ovviamente ogni xsona è diversa dall' altra ma in linea d massima se una routine è buona da risultati a kiunque... a ki + a ki - ovviamente... è x qst ke ogni programma va adattato in base alle esigenze xsonali

sn sproporzionato di brutto tra panca e squat...qst'ultimo faccio cagare...

è vero... ed è strano... potresti provare un ciclo d forza... se i cariki salgono aspetta x farlo finkè nn andrai in stallo

[matrix23]

sn sproporzionato di brutto tra panca e squat...qst'ultimo faccio cagare...

allora sotto con sto squat!!!!

[matrix23]

d'accordissimo ke prima si cresce sui multiarticolari, cmq imho nn sn tanto i biceps deboli quanto i tric... il 5x5 60kg equivale + o - a un massimale d circa 75kg, qnd io sulla piana avevo qst massimale 6 rep d panca stretta le facevo cn 46kg e d french facevo 3x8x30kg... secondo me lavorando bene su i tric potrebbe anke migliorare sulla panca...

si poi dipende anche tanto dall'esecuzione dell'esercizio
per es io ora più o meno sto a 95x6 panca 50x6 french 50x6 curl.....la stertta addirittura faccio come la piana
a gennaio cmq inizio un mirco di forza e vediamo se riesco a tornare a carichi migliori

[luigi_ego]

azz... 50 d french sò tantini... complimenti!!

[matrix23]

si più di così, anche se potessi, non carico....ho paura per i miei gomiti
e poi ho sempre dietro uno spotter, la volta scorsa parto per fare la prima serie da 45 e quasi ci resto sotto, poi alla seconda ho scaricato e alla terza e quarta sono tornato tranquillamente a 45, non so che cazz mi era preso

[luigi_ego]

il french è devastante x i gomiti... cmq senza spotter nn li farei mai... io li faccio cm ultimo esercizio e arrivo a cedimento... se nn metto dietro qualcuno diventa uno skull crasher nel vero senso della parola

[xxam76]

ma scusate la panca stretta la si esegue cm se si facesse panca x i pettorali,a differenza ke la presa e' poco piu'stretta rispetto alla larghezza delle spalle o sbaglio? ho il dubbio ke sto sbagliando qlcs ora ke ci penso..

[spot86]

ma scusate la panca stretta la si esegue cm se si facesse panca x i pettorali,a differenza ke la presa e' poco piu'stretta rispetto alla larghezza delle spalle o sbaglio? ho il dubbio ke sto sbagliando qlcs ora ke ci penso..

parti coi gomiti vicini al corpo e ti muovi su quella verticale...Non so se mi spiego..

[spot86]

si più di così, anche se potessi, non carico....ho paura per i miei gomiti
e poi ho sempre dietro uno spotter, la volta scorsa parto per fare la prima serie da 45 e quasi ci resto sotto, poi alla seconda ho scaricato e alla terza e quarta sono tornato tranquillamente a 45, non so che cazz mi era preso

Che ti è preso...PAURA??