Le disavventure di MAXX

[matrix23]

si vero... ma ogni tanto perdo lo stesso l'equilibrio... sto pensando di fare o questi o quelli col barbell ... che dici matrix??

ah.. max rep for you...

ciao ragazzi
anche io ho provato gli affondi per la prima volta l'altro ieri,sul posto con bilanciere. Sono ottimi secondo me per completare le gambe dopo lo squat..ma secondo voi il ginocchio deve toccare terra??

ottimo es gli affondi.....molto meno pericolosi del leg ext per le ginocchia

cmq questi vanno bene, anche laterali non sono male

io però mi trovo benissimoa farli sul posto così non mi devo "riassettare" sempre.....
il ginocchi non è necessario che tocchi terra, anzi secondo me è meglio di no

[xxam76]

Ri-buon giorno a tutti,io ho fatto quelli sul posto e l'equilibrio vacilla nn poco,snz mettere il ginokkio a terra x perdere tensione,la prox provero' la camminata x vedere cn quale mi trovo bene

Oggi doms violento dal culo in giu'..ieri dopo il wo' faccio le scale a scendere tra un po' cado,le gambe nn mi reggevano nella discesa.. e il mio amico "sei un palestrato del zz...nn ti reggi neanke in piedi..." era una vita ke nn sentivo doms csì alle gambe...vabbe' ke tra un po' ci muoio cn lo squat..

[giopal84]

ottimo es gli affondi.....molto meno pericolosi del leg ext per le ginocchia

cmq questi vanno bene, anche laterali non sono male

io però mi trovo benissimoa farli sul posto così non mi devo "riassettare" sempre.....
il ginocchi non è necessario che tocchi terra, anzi secondo me è meglio di no

<B>Ri-buon giorno a tutti,io ho fatto quelli sul posto e l'equilibrio vacilla nn poco,snz mettere il ginokkio a terra x perdere tensione,la prox provero' la camminata x vedere cn quale mi trovo bene

Oggi doms violento dal culo in giu'..ieri dopo il wo' faccio le scale a scendere tra un po' cado,le gambe nn mi reggevano nella discesa.. e il mio amico "sei un palestrato del zz...nn ti reggi neanke in piedi..." era una vita ke nn sentivo doms csì alle gambe...vabbe' ke tra un po' ci muoio cn lo squat..

</B>

vai e pompaaaa

[xxam76]

vai e pompaaaa

alla grande!! sarei tentato di farmi una mezz'oretta di panca sto pome,benke' nn sia gg di wo...

[saraIMOLA]

massssssssssssssssssssssssssssssssssssiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!
abcdefghilmnopqrstuvkxyz....... prrrrr

[xxam76]

ah.. max rep for you...

thx...ma uffa...ma cm'e' ke nn riesco a dar delle rep...du' maron....!!

[Andrio]

riposati maxx, riposati oppure fatti una bella 'spazzata'!

[xxam76]

Alimentazione Rest

5.15 5gr crea,1 multivit.

5.30 30gr whey,80gr allbrain

7.40 90gr pane int,30gr prosciutto crudo,60gr bresaola,40 gr prosciutto cotto,15 mandorle

11.30 90gr pane int,1hg prosciutto cotto,15 mandorle

8 caffe' ristretti snz zukkero

14.00 80gr prosciutto crudo,1 rosetta (50gr circa),50gr pomodoro, 1 barretta proteica (21gr cho,15 pro),30gr maio

18.40 90gr pasta al ragu',3hg pollo cn panna,10 mandorle

22.00 30gr caseine,10 mandorle

alle 18.30 avevo una fame boia,benke' abbia divorato i 3 hg di pollo avevo ancora un pelo di fame...ma so resistere alla fame...hi hi hi la pigrizia alimentare aiuta in sti casi..

[giopal84]

thx...ma uffa...ma cm'e' ke nn riesco a dar delle rep...du' maron....!!

mi dovrei incazzare io...

tranquilloz... ti do la buonanotte anke a te!!! noootteeeeeeeeeeeeee

[spot86]

<B>

5.15 5gr crea,1 multivit.

5.30 30gr whey,80gr allbrain

7.40 90gr pane int,30gr prosciutto crudo,60gr bresaola,40 gr prosciutto cotto,15 mandorle

11.30 90gr pane int,1hg prosciutto cotto,15 mandorle

8 caffe' ristretti snz zukkero

14.00 80gr prosciutto crudo,1 rosetta (50gr circa),50gr pomodoro, 1 barretta proteica (21gr cho,15 pro),30gr maio

18.40 90gr pasta al ragu',3hg pollo cn panna,10 mandorle

22.00 30gr caseine,10 mandorle

alle 18.30 avevo una fame boia,benke' abbia divorato i 3 hg di pollo avevo ancora un pelo di fame...ma so resistere alla fame...hi hi hi la pigrizia alimentare aiuta in sti casi.. </B>

Ma bevi davvero OTTO caffè durante la giornata??
La panna va conteggiata eh eh eh...
Multivit. meglio DOPO colazione..O ancora meglio dopo lo spuntino delle 7.40 (le vit. liposolubili vengono assorbite meglio)

[Templare]

vai così max

[xxam76]

Ma bevi davvero OTTO caffè durante la giornata??
La panna va conteggiata eh eh eh...
Multivit. meglio DOPO colazione..O ancora meglio dopo lo spuntino delle 7.40 (le vit. liposolubili vengono assorbite meglio)

si otti,ma in una tazzina vi e' neanke 2 cukkiaini di caffe',e' ristrettissimo giusto da sentire il gusto concentrato di caffe', x la panna hai ragione,l'avevo calcolata male dovevo stare sulle 5 mandorle,vabbe' ke il quantitativo di panna sarranno stati 30gr neanke..cmq grazie x l'ennesime dritte,da domani sposto le vitamine,ero convinto ke andassero prese a stomaco vuoto..

vai così max

thx thx...

[Andrio]

hola brò

[xxam76]

hola brò

hola chico!! stavo a far du kiakkere cn Leon su msn..azz era una vita ke nn l'attivavo..porc..131 messaggi...hi hi qnd ne ho voglia devo bloccare i contatti,ne ho troppi..

[xxam76]

Work Out C

Wo alquanto penoso...ma cm'e' ke dopo ogni scarico attivo peggioro in prestazioni.. vabbe' pazienza...ho studiato i vari cariki x la prossima volta visto ke laskeda e' nuova e ancora nn so regolarmi cn i cariki qnd si aumentano le rips...

PETTO-BIC

p.piana: 6-8-8-10 64-57-57-51 2'rest effettivo 1x6-64kg 1x5-60kg 1x7-58kg 1x6-58kg 1x8-48kg nel secondo set se mia madre nn mi dava una mano nn sapevo cm venirne fuori....

spinte man a 30° 4x8-8-7-6 18kg 2'rest nn male qua lascio invariato x la prox volta

croci man 45°: 3x12-12-10-11 12kg 2' rest idem cm sopra

croci piane 3x12 12kg 2' rest ho faticato un po'..e la spalla ha iniziato a farsi sentire un pelo,lascero' invariato

curl bil: 6-8-8-10 30-27-27-24 1.30" rest idem cm sopra

curl alternato su panca 45° 3x8-10 12kg 1.30" rest mi e' piaciuto la prox +1kg x parte

panca scott 3x20 9kg 1'rest ke goduria sentire il sangue ke pulsa...me gusta me gusta si...

a mio parere wo da dimenticare,nn mi piace molto stare a sperimentare i pesi x trovare i cariki x portare a termine i sets...secondo cm mi gira la sessione del petto la rifaccio domenica..mi rode troppo nn aver fatto alla perfezione il programma..poi sentir le braccia in qst momento e il petto no..