Le disavventure di MAXX

[spot86]

9.40 5gr crea,1 multivit.

10.00 1hg allbrain,30gr whey

11.20 2 caffe' snz zukkero,3 tranci di pizza,3 frizz,4-5 crostini cn salsa ai funghi,20gr arakidi tostate e salate

13.00 1 royal delux,1 mc bacon ..(ci stava bene anke un altro panino)

Che cacca che sei a ricaricare al MC!! Ma una mega pizza no??
Scherzo, il pasto free è FREE...Quel che più piace!!

[xxam76]

con i prodotti del mc è capitato pure a me di sentirmi sempre ingolfato quando sono andato a magiare soprattutto i panini e le Patate fritte. chissà veramente che roba c'e la in mezzo

preferisco nn kiedermelo...pero' me gustan di brutto.. cm le tagliatelle ai funghi porcini de i 4 salti in padella..mhm buoni,una vita ke nn li mangio

Che cacca che sei a ricaricare al MC!! Ma una mega pizza no??
Scherzo, il pasto free è FREE...Quel che più piace!!

bhe la pizza me la sn concessa nell'aperitivo..

[xxam76]

1/2 ALIMENTAZIONE FESTIVA II parte

17.15 80gr allbrain,80gr prosciutto di takkino,15 mandorle

20.20 2hg minestrone di verdure e legumi,2hg manzo,2hg insalata+25gr evo

22.30-45 30gr caseine,15 mandorle

[leon_83]

preferisco nn kiedermelo...pero' me gustan di brutto.. cm le tagliatelle ai funghi porcini de i 4 salti in padella..mhm buoni,una vita ke nn li mangioAnke io andavo matto x il mc....poi un giorno mi e' venuto lo sfizio d mangiuare l'hamburger solo....senza ne salse ne altro....dopo il primo morso viene da rimettere.......prova......vedi ke skifo.....kissa davvero ke carne e'......

bhe la pizza me la sn concessa nell'aperitivo..

[Zippo81]

gli hamburger di MC'D?









e farselo in casa?!...prendi il pane quello per Hamburger...serie gigante...ti fai fare dal macellaio qualcosa di decente...compri del bacon, del formaggio a fette, lattuga, fai rosolare un pò di cipolla, la fai stufare, fai rosolare anche il bacon...e poi lo monti come un LEGO sperando che ci stia tutto ...un pò di Ketchup due patatine fatte da e non quelle riciclate del MC'D e poi mi dici

[Andrio]

ciao bello, tutto ok oggi?

[xxam76]

ciao bello, tutto ok oggi?

CIAO CARO!!A PARTE L'ALLENAMENTO DI OGGI,TODOS BIEN,GENNAIO O FEBBRAIO SN PROPRIETARIO DI UN BAR...SN AL SETTIMO CIELO!! MA IL WO,MHA FATTO SOLO INCAZZARE,INVECE D'INCREMENTARE HO REGREDITO,ALLUCINANTE..LA SPALLA E' PARTITA UN'ALTRA VOLTA A CAUSA DELLO SQUAT,TROPPO TOSTO DA PORTAR SU,SPERO KE L'ATTREZZATURA ARRIVI PRESTO

[Andrio]

attento alla cuffia!!!

[xxam76]

Work Out A

Oggi ho provato la nuova skeda cn cariki nuovi,cn varie sperimentazioni,devo dire alquanto delundente la ricerca del peso x far le 8 e 10 rips di panca..il calf seduto nn riesco a farlo,mi fann troppo male le ginokkia cn i manubri sopra,mentre in piedi devo rafforzare le mani ke dopo un po' cn 20kg cedono..cmq ora posto il wo di oggi:

SQUAT 5X5 58KG 120"bene

PANCA PIANA 1X6 64KG 1X6 59KG 1X7 56KG 1X8 50KG 1X10 48KG 1X3 68KG 120" no comment!! volevo fare 4x6-8-8-10 cn 64-58-58-52 ma e' venuto fuori sto skifo,devo trovare i cariki giusti

PANCA INCL PRESA PARALLELA 3X8 18 KG 120" bene

LENTO AVANTI 4X6-8-8-10 15-13-13-11KG 90"nn male

curl bil 4x8 30kg sxs8 hummer curl alt 10kg 90" devastante ma portato a termine cn un po' di cheat

CALF IN PIEDI 20KG 4X10 30" all'inizio ho provato cn 2 gambe contemporaneamente poi sn passato a una gamba alla volta,bellino,la prox una gamba x volta cercando di potenziare la presa ke nn regge molto

totale wo 1.40' forse poco piu' per via della ricerca dei pesi..commento totale sufficenza,spero di far meglio la prox..spero

[xxam76]

attento alla cuffia!!!

stavo pensando eliminar lo squat sino a qnd nn mi arriva la roba x nn riskiare..ora vado a magna' ke sto a mori' de fame,ci si becca dopo..bye bye chico

[Andrio]

complimenti per il bar.

[xxam76]

complimenti per il bar.

thx thx..qlcs consiglio sul wo??

[xxam76]

gli hamburger di MC'D?









e farselo in casa?!...prendi il pane quello per Hamburger...serie gigante...ti fai fare dal macellaio qualcosa di decente...compri del bacon, del formaggio a fette, lattuga, fai rosolare un pò di cipolla, la fai stufare, fai rosolare anche il bacon...e poi lo monti come un LEGO sperando che ci stia tutto ...un pò di Ketchup due patatine fatte da e non quelle riciclate del MC'D e poi mi dici

hai ragionissimo,ma la domenica nn mi da di stare davanti ai fornelli e la voglia di skifezze e' tanta

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.10 5gr crea,1 multivitam.

5.30 30gr whey,80gr allbrain

7.40 80gr pane int.140gr prosciutto crudo,20 mandorle,20 cl coca light

12.00 90gr pane int,110gr tonno+35gr maio+50gr pomodoro

5 caffe' ristretti e 4 normali snz zukkero

16.00 1hg pasta al ragu',2hg manzo,2hg insalata+20gr evo

17.10 5gr crea,5cps bcca

18.00 wo

19.40 fine wo e integrazione ,5gr crea,5cps bcca

20.20 1hg riso in bianco,180gr maiale,60gr finokki,50gr pomodori

22.30-45 30gr caseine,20 mandorle (sempre se nn mi addormento prima)

[Andrio]

buon wo, mi è piaciuto, anche se personalmente non ho mai allenato i bicipiti insieme al petto o spalle, tutt'al più bicipiti e tricipiti, ma è solo un mio modo di vedere le cose. per la panca, ora hai settato i carichi, next time andrà meglio e Seconda programma