Le disavventure di MAXX

[~MiKe~]

anke a me nn dispiace anke se mi sembra un po' tosta da seguire..ma intanto la provo..i distretti muscolari mi sembra di pizzicarli abbastanza in tutte le split.. bho ora vado a preparare il bibitone alla creatine...e varia pastigliacce di bcca....ahhhhh sn un drooogatoooo...

bravo il creatinomane

[Templare]

non sapevo che avessi un diario, da oggi te lo inzozzo volentieri ... magari ogni tanto ti sparo dentro qualche consiglio buono

[Andrio]

MAXX nella scheda hai mischiato petto spalle e dorso, sicuro?

[zanezink]

Quelle non sono full body... se vuoi te ne posto un paio

[zanezink]

Ma quanti gg ti alleni e cardio ne fai?

[xxam76]

MAXX nella scheda hai mischiato petto spalle e dorso, sicuro?

si lo so Andr,la skeda infatti in partenza era x una full body,ho eliminato qlk ex x nn avere un carico troppo eccessivo,visto ke la splitto 3 volte al week..... MI SERVE UN RACK....MI STO DISTRUGGENDO CN STO ***** DI SQUAT!!

[xxam76]

Squotto E Sn Di Nuovo Qua...hi Hi

[Andrio]

È pesante è? un bel rack è quello che ci serve per fare molti esercizi

[xxam76]

È pesante è? un bel rack è quello che ci serve per fare molti esercizi

tirarlo su e' roba da ridere,il problema e' poi metterlo dietro e poi a fine ex portarlo a terra qnd sei distrutto dal wo...se entro 2 week nn lo trovo usato lo ordino tramite internet,ne ho visto uno della powertec a 300 euri cn sbarra x trazioni..mi spiace solo x mia madre ke le sto modificando sempre piu' la camera.. ho la palestra suddivisa in 2 locali..x via dello spazio...

[xxam76]

dopo posto la skeda definitiva..aggiustatami moolto gentilmente da WhiteTyson..ora mi sparo curl cn bil e poi crunch inv cn sovr

[xxam76]

Giorno A

Squat 4x10 120"
Panca piana 10-8-8-6 120"
rematore 10-8-6 90"
Lento avanti 10-8-6 90"
Crunch 3 x 15 +10kg 60"


Giorno B

Stacchi da terra 10-8-8-6 120"
Trazioni presa larghezza porta 4 x 6 120"
Tirate al mento presa larga 3 x 10 90"
Dip su panke 4 x 10 +5kg 90"
Crunch inv 3 x 12 5kg 60"

ora devo giusto calcolare i pesi,ke a sto giro portero' a 75%1rm anzike' 80% cm ho sempre fatto

[xxam76]

Work Out B

Ho avuto un problema alla spalla sx durante il lento,delle fitte allucinanti ke m'hanno tenuto fermo x poco piu' di 10min,ho ripreso l'ex benke' ancora si sentisse un po' il dolore,nn credo sia niente di grave altrimenti nn sarei riuscito a proseguire..ma un po' di pippe mentali mi sn venute visto ke poi sta spalla nn e' tanto a posto..cmq il wo di oggi e' stato il seguente:

panca p. 4x6 64-60-57-54 90"restho faticato anke oggi ma sn riuscito a portarlo a termine
p.obl cn man 4x6 22-20-18-16 90"rest
squat 4x6 54kg costante 120" rest ho cagato il mondo anke oggi,ho sentito i lombari piangere a fine wo,bpm 178 pian piano calano
lento avanti cn man 4x6 17-16-14-12 90"restdolore atroce ma sn riuscito a proseguire
curl cn bil. 4x6 38-36-32-30 90"rest un po' di cheat ma fatto fino in fondo
crunch inv 3x12 bw+6kg+ss 8 crunch classico 60"restbello,mi e' piaciuto l'ex consigliato da Vincenzo,la prox xo' vado di 5kg,le gambe nn reggevano molto a causa anke dello squat

ora una bella banana e poi sotto di doccia e una bella cena snz grassi

[xxam76]

non sapevo che avessi un diario, da oggi te lo inzozzo volentieri ... magari ogni tanto ti sparo dentro qualche consiglio buono

oh nooo,mai trovato... inzozza pure,2 risate fanno sempre piacere,idem anke x i consigli

Quelle non sono full body... se vuoi te ne posto un paio

in partenza lo erano poi cn la mia inesperienza l'ho modificata,nn mi piace allenarmi solo 2 volte alla sett,infatti pensavo a qlcs simile ad una full da splittare in 3 volte

Ma quanti gg ti alleni e cardio ne fai?

mi alleno 3 volte,cardio mai,purtroppo nn ho molto tempo x via del lavoro. Grazie x la visita Zan..rep for you! azz...ora nn posso reputare

[zanezink]

oh nooo,mai trovato... inzozza pure,2 risate fanno sempre piacere,idem anke x i consigli

in partenza lo erano poi cn la mia inesperienza l'ho modificata,nn mi piace allenarmi solo 2 volte alla sett,infatti pensavo a qlcs simile ad una full da splittare in 3 volte

mi alleno 3 volte,cardio mai,purtroppo nn ho molto tempo x via del lavoro. Grazie x la visita Zan..rep for you! azz...ora nn posso reputare

Non te preocupe , l'ultima scheda non e male ma le braccia?
io dopo mi sparerei un circuitino di pump 2x20......

[xxam76]

Non te preocupe , l'ultima scheda non e male ma le braccia?
io dopo mi sparerei un circuitino di pump 2x20......

andata anke x il pump,posso metterlo in tutte e due le sessioni,riducendo il carico di un 30%,puo' andar bene,magari cn un bell'hummer curl alternato?