Le disavventure di MAXX

[dreamer]

Per quanto riguarda la dieta invece, ora ricordo...Tu sei quello che mangiava tipo 8banane al giorno!!!

8??? banane merda!!! una vagonata!!! ti dopavi di potassio o le usavi x qlcs'altro??

[xxam76]

8??? banane merda!!! una vagonata!!! ti dopavi di potassio o le usavi x qlcs'altro??

ma ke cazz.. mi dicevan mangia la frutta...e me piaccion di brutto le banane e ne avevo aproffittato,nn sapevo del danno ke potessero fare,avevo messo su quasi 3 kg in un mese a far csì..ma in un mesetto e mezzo ho recuperato

[xxam76]

chichirichiii.. e' gia' quasi l'alba...du' maron!!!giorno a tutti!!! e si parte cn l'integrazione x poi mangiare un bel po' di cho e pro..

[Andrio]

buongiorno mattiniero

[xxam76]

buongiorno mattiniero

buon giorno anke a lei dottore..

[Andrio]

troppo gentile! intanto mi pappo i prodotti gallinacei

[xxam76]

troppo gentile! intanto mi pappo i prodotti gallinacei

di niente si figuri..hi hi io sn appena partito cn le whey,poi sul bus vado di barrette di allbrain..azz e' gia' ora bye bye fra',lo sgobbo kiama.. ciauu e buona giornata

[Andrio]

anche a te buona giornata

[xxam76]

Doms

cavolo ho ancora i doms x il lavoro di mercoledì,x dorsali nn m'interessa tanto oggi nn li alleno ,ma bic e petto si...ma ki se ne frega...devono bruciare!!! o e' meglio allenarli senza doms??

[Andrio]

cavolo ho ancora i doms x il lavoro di mercoledì,x dorsali nn m'interessa tanto oggi nn li alleno ,ma bic e petto si...ma ki se ne frega...devono bruciare!!! o e' meglio allenarli senza doms??

io mi alleno comunque , con o senza dolori

[xxam76]

io mi alleno comunque , con o senza dolori

SOLITAMENTE ANK'IO ANKE SE C'E' KI DICE KE NN VA BENE XKE' IL MUSCOLO NN HA MODO DI RECUPERARE...POI BOH NN CI CAPISCO NIENTE,KI DICE UNA CS E KI UN'ALTRA..

[xxam76]

Alimentazione Wo

Posto ora la mezza alimentazione odierna csì nn ci metto una vita stasera ke voglio rilassarmi..

5.10 5gr creatina

5.30 30gr whey,1hg allbrain

7.40 90gr pane int,1hg bresaola,15 mandorle,20cl coca light

11.20 90gr pane int,110gr tonno nat+35gr maio ( dose di 10 caffe' ristretti amari)

15.20 1hg pasta al ragu',150gr maiale,30gr roastbeef,150gr insalata+20gr evo

16.30 5gr creatina,6cps bcca

17.30 wo

[Andrio]

buono, il muscolo cresce, cresce e creserà sempre superlol

[xxam76]

Work Out A

Oggi ho sofferto un po',qlk serie nn portata a termine e dolori alla spalla dx durante la panca 30°cn man,x la prima volta ho visto una ramificazione di vene tra la spalla dx e il pettorale dx.

A: panca p. 4x6 63-60-57-55 90"rest effettivo 6-6-6-5+1
p.obl cn man 4x6 23-22-21-20 90"rest effettivo 6-6-6-6-5
squat 4x6 53kg costante 120" rest ho sentito x la prima volta anke i polpacci, i bpm rispetto all'ultima volta si sn abbassati a 180, 8 in meno
lento avanti cn man 4x6 18-17-14-15 90"resteffettivo 6-6-5-4 la prox volta abbasso di 1kg forse due le ultime 2 serie,cmq vedro'
curl cn bil. 4x6 38-36-34-32 90"resteffettivo 6-6-5-6+8ss hummer curl 12kg veramente esplosivo!!(le ultime 2 serie di curl in cheat) sento ancora pulsare i bic,la prox lascio invariati i pesi
crunch 4x12 bw+5kg 60"rest molto bene,la prox volta 4x12+10kg

post wo 5gr crea mono,6cps bcca,1 banana,poike' ceno tra 40min ovviamente snz grassi,la prox settimana e' l'ultima da programma poi passero' ad una full body da 3 split x week

[matrix23]

Oggi ho sofferto un po',qlk serie nn portata a termine e dolori alla spalla dx durante la panca 30°cn man,x la prima volta ho visto una ramificazione di vene tra la spalla dx e il pettorale dx.

ahiahiahi.....spero che non comincino anche per te questi fastidi alla spalla

stacci attento

post wo 5gr crea mono,6cps bcca,1 banana,poike' ceno tra 40min ovviamente snz grassi,la prox settimana e' l'ultima da programma poi passero' ad una full body da 3 split x week

why?

ps. perchè fai tutto 4x6?