Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.00 1hg allbrain,30gr whey

7.30 1hg pane al latte,1hg prosciutto crudo,12 mandorle

11.30 90gr pane int,110gr tonno al nat+25gr maio

15.20 1hg pasta al ragu' (mi fa impazzire),1hg svizzera di tacchino,50gr petto di takkino,1hg spinaci+5gr evo

16.30 5cps bcca

17.30 wo

[spot86]

5.00 1hg allbrain,30gr whey

7.30 1hg pane al latte,1hg prosciutto crudo,12 mandorle

11.30 90gr pane int,110gr tonno al nat+25gr maio

15.20 1hg pasta al ragu' (mi fa impazzire),1hg svizzera di tacchino,50gr petto di takkino,1hg spinaci+5gr evo

16.30 5cps bcca

17.30 wo

Pane al latte xò... Non sempre, eh eh
Ragù? Non dirmi quello pronto...

[xxam76]

Pane al latte xò... Non sempre, eh eh ogni tanto qnd il fornaio nn e' puntuale cn le consegnr,cmq ho letto i valori 8pro-47cho-3fat)
Ragù? Non dirmi quello pronto...

il ragu'??naaaa..!!! mai,fatto dalla mami,messo in congelatore,poi qnd ghiaccia ke i grassi salgono in superficie li asporto e poi lo faccio scongelare,csì elimino una buona parte di grassi

[spot86]

il ragu'??naaaa..!!! mai,fatto dalla mami,messo in congelatore,poi qnd ghiaccia ke i grassi salgono in superficie li asporto e poi lo faccio scongelare,csì elimino una buona parte di grassi

Ottima strategia! Il macinato per raguù ha sempre un fottio di grassi altrimenti!

Per il pane, non per i valori, ma per gli ingredienti...

[xxam76]

Per il pane, non per i valori, ma per gli ingredienti...

azz...e' vero,domattina x curiosita' guardo le skifezze ke ci mettono,cmq si lo utilizzo solo qnd il garzone nn arriva puntuale. Grazie ancora chico

Mo' vado a farmi una lampados...stasera si fa del buono...hi hi e poi tra un oretta o poco piu' giu' di ghisa

[xxam76]

Work A

A: panca p. 4x6 60-57-54-52 90"rest
p.obl cn man 4x6 21-20-19-18 90"rest
squat 4x6 50-50-47-47 90/120" rest (nel 3° set ho incrementato di 3kg e 4° 5kg in piu' al programma di oggi,spettacolare!!)
lento avanti cn man 4x6 16-15-14-13 90"rest( i primi set portati a termine cn fatica,l'ultimo mi sn fermato a 5rip)
dip su panke 4x8+5kg 60/90"rest (work effetivo 8-8-8-6 tri a pezzi,a causa anke del lento ke nn mi da tregua..!!)
crunch 4x15 60"rest (dalla seconda serie a finire abs in fiamme!!!)

tempo di esecuzione work,compreso di aggiustamento pesti e spostamenti nei vari locali della casa 90'

[Andrio]

buona la parte del petto, poi mi sembra un pò giù il lento avanti con manubri, forse a causa del fatto che eri già stanco dal petto?

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<B>

A: panca p. 4x6 60-57-54-52 90"rest

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p.obl cn man 4x6 21-20-19-18 90"rest

squat 4x6 50-50-47-47 90/120" rest (nel 3° set ho incrementato di 3kg e 4° 5kg in piu' al programma di oggi,spettacolare!!)

lento avanti cn man 4x6 16-15-14-13 90"rest( i primi set portati a termine cn fatica,l'ultimo mi sn fermato a 5rip)

dip su panke 4x8+5kg 60/90"rest (work effetivo 8-8-8-6 tri a pezzi,a causa anke del lento ke nn mi da tregua..!!)

crunch 4x15 60"rest (dalla seconda serie a finire abs in fiamme!!!)

<B>

tempo di esecuzione work,compreso di aggiustamento pesti e spostamenti nei vari locali della casa 90'

</B>

ma nei pesi è incluso il bilanciere? 50 di squat intendi 50 per parte?
ABS fai meno rep 8-10, alla morte con sovraccarico...

[spot86]

buona la parte del petto, poi mi sembra un pò giù il lento avanti con manubri, forse a causa del fatto che eri già stanco dal petto?

In effetti IMHO WO troppo stressante per i trici...2di panca + 1di lento + dip! Eh eh...

[xxam76]

buona la parte del petto, poi mi sembra un pò giù il lento avanti con manubri, forse a causa del fatto che eri già stanco dal petto?

gia' secondo me e' proprio cm dici te

ma nei pesi è incluso il bilanciere? 50 di squat intendi 50 per parte?seee magari vincenzo...50 in tutto,sn ancora una skiappa nello squat,sn poki mesi ke lo faccio e incremento di 1kg x volta,anke xke' devo tirarlo su da terra x poi metterlo dietro...uno skifo sino a qnd nn comprero' un rack..
ABS fai meno rep 8-10, alla morte con sovraccarico...

In effetti IMHO WO troppo stressante per i trici...2di panca + 1di lento + dip! Eh eh...

il week prox infatti inverto i tri cn bic...ora nn so ma e' un po' da rivedere..ora sn alquanto bresco e nn sn in condizioni........

[xxam76]

buona la parte del petto, poi mi sembra un pò giù il lento avanti con manubri, forse a causa del fatto che eri già stanco dal petto?

gia' secondo me e' proprio cm dici te

ma nei pesi è incluso il bilanciere? 50 di squat intendi 50 per parte?
ABS fai meno rep 8-10, alla morte con sovraccarico...

seee magari vincenzo...50 in tutto,sn ancora una skiappa nello squat,sn poki mesi ke lo faccio e incremento di 1kg x volta,anke xke' devo tirarlo su da terra x poi metterlo dietro...uno skifo sino a qnd nn comprero' un rack..

In effetti IMHO WO troppo stressante per i trici...2di panca + 1di lento + dip! Eh eh...

il week prox infatti inverto i tri cn bic...ora nn so ma e' un po' da rivedere..ora sn alquanto bresco e nn sn in condizioni........

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seee magari vincenzo...50 in tutto,sn ancora una skiappa nello squat,sn poki mesi ke lo faccio e incremento di 1kg x volta,anke xke' devo tirarlo su da terra x poi metterlo dietro...uno skifo sino a qnd nn comprero' un rack..

Appoggialo su qualcosa il bil...Così ti sfondi...
Che ti frega per il peso, si alzerà!

[xxam76]

e sn 31!!fino all'altro giorno avevo 13 anni e mo'...ke skifo,voglio tornar bambino

dopo lo skifo di ieri, neanke tanto alla fine:80gr pasta (mais piselle melanzane,carote,olio d'oliva),1trancio di pizza,20gr circa frittata,50gr circa focaccia bianca,40gr circa salame milano,20gr circa mortadella,una decina di bigne' allo zabaione e crema,20gr circa ciccioli sekki

3 bikkieri di aglianico del 97,2 bikk taurasi del 90,6 bikkieri di prosecco.

stamattina colazione leggera 30gr whey,14 mandorle

a pranzo sicuramente i festeggiamenti proseguiranno,ma cerchero' di limitare i danni...

[Andrio]

vabbò MAXX NON ti lamentare dei 31 anni, io ne ho quasi 34 e mi sento ancora un torello!! hai mangiato bene ieri, è? hai fatto il pieno! hi hi hi

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e sn 31!!fino all'altro giorno avevo 13 anni e mo'...ke skifo,voglio tornar bambino

dopo lo skifo di ieri, neanke tanto alla fine:80gr pasta (mais piselle melanzane,carote,olio d'oliva),1trancio di pizza,20gr circa frittata,50gr circa focaccia bianca,40gr circa salame milano,20gr circa mortadella,una decina di bigne' allo zabaione e crema,20gr circa ciccioli sekki

<B>

3 bikkieri di aglianico del 97,2 bikk taurasi del 90,6 bikkieri di prosecco.

stamattina colazione leggera 30gr whey,14 mandorle

a pranzo sicuramente i festeggiamenti proseguiranno,ma cerchero' di limitare i danni...

</B>

AUGUUUURIIIIIIIIIIII....

Mbe'?? Mica hai maganto tanto?? Aspettate per la mia ricarichetta questo sabato!!