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Non sono un po' troppi i fat in generale? Quante kcal/die?
okkio e croce all'inizio erano 2200 al dì,poi pian piano ho modificato l'alimentazione,da domani infatti calo del 50% i grassi. Nn mi sn trovato male,ma nn voglio riskiare
okkio e croce all'inizio erano 2200 al dì,poi pian piano ho modificato l'alimentazione,da domani infatti calo del 50% i grassi. Nn mi sn trovato male,ma nn voglio riskiare
Perché "rischiare"?
Ma caxx sei in massa? Beh le kcal son poche...Le alzerai, no?
Vedi come ti trovi meglio allora, se alzando i cho o i fat...
peso stamattina 73kg e qlk etto...hi hi bpm60. Direi ke va tutto bene,se ero a 74kg qlcs nn andava nell'alimentazione,dunque vado avanti csì...bho' ora si va allo sgobbo
ciao torello!! visto l'orario vuoi ke qnd mi alzo ti faccia da sveglia??? E vedo ke nn sn l'unico ad attaccarsi l pc appena sveglio..hi hi in compenso stamattina il fornaio m'ha portato tardi il pane e ho dovuto arrangiarmi cn del pane bianco al latte...ma vabbe' cambiare nn fa male...ora se magna e poi tra 2 ore ghisa!!!
(qua invece un po' troppe calorie,le pro mi sialzano x via della quantita' di ceci,ma fin qui nn mi preoccupa,diciamo ke ci sta,calero' un po' i fat nei due spuntini mattutini)
Una voce mi ha messo poi anke un dubbio,i giorni di rest le cal dovrebbero essere un po' piu' alte x compensare il dispendio di energie dovute al wo del giorno precedente...
(qua invece un po' troppe calorie,le pro mi sialzano x via della quantita' di ceci,ma fin qui nn mi preoccupa,diciamo ke ci sta,calero' un po' i fat nei due spuntini mattutini)
</B>Una voce mi ha messo poi anke un dubbio,i giorni di rest le cal dovrebbero essere un po' piu' alte x compensare il dispendio di energie dovute al wo del giorno precedente...
Lascia stare le voci...Vai come ti senti meglio TU!
Se stai massificando le kcal son poche!!
Lascia stare le voci...Vai come ti senti meglio TU!
Se stai massificando le kcal son poche!!
tempo fa sul forum mi era stato detto,x far massa calcolare il 20% in piu' rispetto al mb (1800cal) o 400cal in piu',a qnt le devo portare mio grande Master? 150cal in piu' posson bastare? giocando cn i cho e fat,piu' su i primi ke gli ultimi...illuminami
tempo fa sul forum mi era stato detto,x far massa calcolare il 20% in piu' rispetto al mb (1800cal) o 400cal in piu',a qnt le devo portare mio grande Master? 150cal in piu' posson bastare? giocando cn i cho e fat,piu' su i primi ke gli ultimi...illuminami
MB = 360 + (Massa Magra x 21.7) * (indice attività fisica)
L'indice attività non mi ricordo com'è...Aspe' che trovo..
ciao maxx, di solito mi sveglio alle 5.30 e poi grazie al mio palmare sono subito online,se vuoi mi puoi svegliare tu, ma che lavoro fai? e poi a quell'ora il fornaio ti porta direttamente il pane a casa? che culo! ad ogni modo aggiusta la dieta e vedi che cresci, mettici ste calorie mancanti
ciao maxx, di solito mi sveglio alle 5.30 e poi grazie al mio palmare sono subito online,se vuoi mi puoi svegliare tu, ma che lavoro fai? e poi a quell'ora il fornaio ti porta direttamente il pane a casa? che culo! ad ogni modo aggiusta la dieta e vedi che cresci, mettici ste calorie mancanti
skerzavo sulla sveglia..ma se vuoi una sveglia in piu' kiedi faccio il barista(8 ore al dì di puro movimento,brucio da far skifo cn sto lavoro e mi va fatta grassa da dio,lo considero quasi cm unlavoro d'aerobica),mi sveglio alle 5 x far colazione a casa cn allbrai e whey. Il fornaio mi viene al bar alle 7.30,qnd sto x fare il 1° spuntino mattutino e mi porta il pane integrale,ma oggi si e' ingubbiato...
eh si la dieta va rivista,ma nn di molto,aumento i cho e un pelo i fat,cm pro sn gia' alto considerando la massa magra
bel lavoro e sono sicuro anche stressante. bella fortuna quella del fornaio che viene e magari ti porta pure i cornetti ripieni di crema belli caldi appena sfornati!
per piacere non fatemi ricordare i miei tre annetti da fornaio...quanti cornetti alla crema ke ho magnato....quante bombe al cioccolato...........quanti kili di pane distruggeva il mio stomaco durante la giornata....avevo tutto gratis.....bei tempi.....pesavo 66 kg per 1,83.....e bruciavo la peggio merda.....ah come vorrei ritornare al lavoro...
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
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E vedo ke nn sn l'unico ad attaccarsi l pc appena sveglio..hi hi
in compenso stamattina il fornaio m'ha portato tardi il pane e ho dovuto arrangiarmi cn del pane bianco al latte...ma vabbe' cambiare nn fa male...ora se magna e poi tra 2 ore ghisa!!!
grazie ancora!!!
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