Le disavventure di MAXX

**xxam76** · 24-10-2007, 22:46:35

work B

Anke la sessione di oggi mi ha creato dei problemi..devo riadattarmi ancora allo sforzo x via dei 10 gg di inattivita',nn mi e' piaciuta molto l'allenamento di oggi,ma mi rifaro' le prox volte:

B:
trazioni strette alla sbarra prona 5-5-5-5-4 90"rest l'ultima m'ha fatto dannare,nn sn riuscito a fare la quinta

trazioni strette supina 5-5-4-4-3 90"rest,qua peggio dell'altra,ho provato a recuperare faccendone alcune solo in negativa..

stacco da terra 4x6 66-62-58-55 90"rest

rematore bil 4x6 54-51-48-45 90"rest
curl cn bil. 4x8 35-33-30-30 90"rest le ultime serie nn volevano andar su e ho dovuto portare il peso a 30kg aiutandomi cn del cheating

odio qst sistema
crunch inv. 4x15 60"rest qua e' stato un massacro,mai fatto l'inverso,una fatica,poi sn stato colpito da un forte mal di testa e mi sn dovuto fermare alla seconda serie

**xxam76** · 24-10-2007, 23:07:11

Le Mie Orride Foto

Ho provato a far qlk foto cn il cel..ma la definizione lascia un po' a desiderare:ho provato a coprire il pisellino in qlk modo..hi hi

File Allegati

**Andrio** · 24-10-2007, 23:14:02

IL ragazzo c'è. bravo continua su questa strada , complimenti.

**xxam76** · 25-10-2007, 19:03:18

alimentazione odierna

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

IL ragazzo c'è. bravo continua su questa strada , complimenti.

[I] thx!!! se poi hai delle critike o consigli spara pure...nn possono ke far benealimentazione di oggi...male un'altra volta x via del lavoro e impegni vari..domani andra' meglio:
5.00 80gr allbrain,30gr whey
8.00 80gr pane integrale,40gr bresaola,40gr prosciutto cotto,20gr p.crudo,12 mandorle
11.30 40gr ciccioli sekki,30gr prosciutto crudo
15.00 60gr roastbeef,50gr prosciutto di pollo
19.00 2hg ceci cotti,2hg cavallo,100/150gr insalata+20gr evo

**xxam76** · 25-10-2007, 19:05:52

doms

Oggi sn tutto un dolore,tranne i polpacci ho male a tutti i muscoli,e la cosa mi scoccia,visto ke domani ho l'appuntamento cn la ghisa,ma anke se fossero presenti vado avanti x la mia strada,anke se nn andrebbe bene csì dicono...ma ki se ne frega ahìo..il mondo spaccare bisogna...

**xxam76** · 26-10-2007, 06:30:08

anke stamattina doms a tutto andare...appena tossisco gli abs mi fanno un male cane..l'allenamento di oggi riskia di saltare a domani..*****...piu' tardi vedo...

**Andrio** · 26-10-2007, 07:27:08

buongiorna maxx, bene bene, se ti fanno male gli ADdominali vuol dire che hanno lavorato e che comunque li hai abbastanza stressati.

**xxam76** · 26-10-2007, 16:13:23

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buongiorna maxx, bene bene, se ti fanno male gli ADdominali vuol dire che hanno lavorato e che comunque li hai abbastanza stressati.

mattiniero anke te vedo..stressati e' dir poco,tutte le volte ke faccio le trazioni alla sbarra x 3gg gli abs sn a pezzi,sara' ke qnd mi appendo simulo una sedia cn le gambe. Anke se ho ancora i doms oggi mi alleno lo stesso,czz,nn mi va di saltare una sessione di lavoro...ora mangio e poi tyra 2 ore giu' di ghisa..ganm gnam

**Andrio** · 26-10-2007, 16:28:37

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

mattiniero anke te vedo..stressati e' dir poco,tutte le volte ke faccio le trazioni alla sbarra x 3gg gli abs sn a pezzi,sara' ke qnd mi appendo simulo una sedia cn le gambe. Anke se ho ancora i doms oggi mi alleno lo stesso,czz,nn mi va di saltare una sessione di lavoro...ora mangio e poi tyra 2 ore giu' di ghisa..ganm gnam

e già, sveglia alle 5:30, colazione, lavoro alle 8:00, stacco alle 17 , allenamento, cena, a dormire intorno alle 23/24 e si ricomincia. every day.

**xxam76** · 26-10-2007, 16:41:17

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

e già, sveglia alle 5:30, colazione, lavoro alle 8:00, stacco alle 17 , allenamento, cena, a dormire intorno alle 23/24 e si ricomincia. every day.

ti ammiro x la costanza,visto gli orari ke hai!

oggi ho scoperto ke lo stacco sumo visto la mia altezza e leve lunghe si addatta di piu' al mio caso rispetto al classico stacco...oggi nn e' in tabela,ma nn vedo l'ora la settimana prox di provarlo visto ke ho 2 sessioni,lun e ven..mhm...sn proprio curioso..

**Andrio** · 26-10-2007, 16:47:06

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

ti ammiro x la costanza,visto gli orari ke hai!

oggi ho scoperto ke lo stacco sumo visto la mia altezza e leve lunghe si addatta di piu' al mio caso rispetto al classico stacco...oggi nn e' in tabela,ma nn vedo l'ora la settimana prox di provarlo visto ke ho 2 sessioni,lun e ven..mhm...sn proprio curioso..

**xxam76** · 26-10-2007, 20:58:10

Work A

ALLENAMENTO SPETTACOLARE!!!! serie e rip portate tutte a termine secondo programma benke' avessi ancora i doms..Dopo la pennichella pomeridiana credevo di nn riuscire a far un buon allenamento,qnd ho impugnato il bilancere stavo ancora dormendo 2,3,4 pompate e cn l'aiuto dell'adrenalina mi sn ripigliato in un attimo..ho fatto la cazzata di allenarmi un ora e mezza dopo il pranzo,ma nn m'ha creato problemi...

A: panca p. 4x6 59-56-53-51 90"rest
p.obl cn man 4x6 20-19-18-17 90"rest
squat 4x6 49-46-43-40 90/120" rest
lento avanti cn man 4x6 15-14-13-12 90"rest
dip su panke 4x8+5kg 60/90"rest
crunch inverso 4x12 60"rest ho voluto riprovare l'inverso anke se nn era da programma,visto ke mercoledì l'esecuzione era pessima,ottima sensazione ma oltre la 12 rip era atroce il dolore agli abs,ma sn contento lo stesso dei risultati

ora una banana,doccia e poi si cena!!!

**xxam76** · 26-10-2007, 22:37:14

Alimentazione Wo

5.00 80gr all brain,30gr whey

8.00 80gr pane int. 1hg speck sgrassato,12 mandorle
11.00 110gr tonno al nat+30gr maio
15.50 90gr pasta al ragu',160gr maiale,2hg insalata+30gr evo
17.00 5cps bcca
18.10 wo
19.45 fine wo e 5cps bcca
20.00 1 banana
20.40 90gr riso in bianco,180gr manzo,1hg pomodori,1hg finokki
23.30 30gr caseine,12 mandorle

(sempre se nn mi addormento prima)

Nn mi sn ancora pesato,ma e' ancora presto,lunedì mattina ke sarebbe una sett ke ho iniziato dieta e nuova skeda mi pesero' e vedro' se vi sn dei minimi progressi al riguardo,anke se mi fido di piu' dello spekkio,visto la bilancia dell'eta' della pietra,x natale vedro' di farmene regalare una digitale

**xxam76** · 27-10-2007, 18:15:27

1/2 alimentazione gg

visto ke mi annoio posto quello quello ke ho mangiato fino a pranzo...poi doccia e un po' di branda:
5.00 80gr allbrain,30gr whey
7.40 60gr pane bianco,1hg prosciutto crudo,12 mandorle
12.00 110gr tonno natur+30gr maio,qlk fetta di mortadella
15.20 1hg pasta al ragu',180gr manzo,2hg insalata+20gr evo
16.45 lampada viso...

se poi mi sveglio in orario nn mi dispiacerebbe cenare alle 19.00,ho gia' un certo languorino

***spot86*** · 28-10-2007, 10:13:16

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

<B>visto ke mi annoio posto quello quello ke ho mangiato fino a pranzo...poi doccia e un po' di branda:
5.00 80gr allbrain,30gr whey
7.40 60gr pane bianco,1hg prosciutto crudo,12 mandorle
12.00 110gr tonno natur+30gr maio,qlk fetta di mortadella
15.20 1hg pasta al ragu',180gr manzo,2hg insalata+20gr evo
16.45 lampada viso...
</B>

se poi mi sveglio in orario nn mi dispiacerebbe cenare alle 19.00,ho gia' un certo languorino

Non sono un po' troppi i fat in generale? Quante kcal/die?