Le disavventure di MAXX

**xxam76** · 19-09-2007, 21:09:35

Oggi 2° giorno d'allenamento,avevo ancora i doms agli abs e ai lombari dall'ex di lunedì,ma sn riuscito lo stesso a portare avanti l'allenamento..ho soffero un bel po' ai lombari cn lo squat x via dei doms,ma ho stretto i denti e ho portato a termine le serie..nn vedo l'ora ke arrivi venerdi,giorno dei pettorali e bicipiti. Forse una cazzata,ma vorrei provare ad invertire i giorni,tipo l'allenamento del lunedì farlo il venerdì e viceversa lasciando le gambe e il resto delle giornata (mercoledì) sempre csì,sperimentare,sperimentare,magari tempo perso e grande cazz..sbagliando s'impara

***spot86*** · 19-09-2007, 21:20:00

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

Mi decido ad iscrivermi a bodyweb e arriva la prima skeda fatta cm dio comanda,credo ke mi diede una mano rampage,o spot..nn ricordo.. Arrivo la dieta,mamma mia ke casino,sbagliai il conto delle calorie ke dovevo assumere e poi mangiavo troppe banane... x 3 settimane stavo a quasi 6000 calorie giornaliere

... arrivai a quasi 77kg..Ho fatto un po' di indagini riguardo alle dieta possibili al mio caso e pian piano massao poi da una low carb a low low carb sino ad ora in keto,ancora un mese e secondo me dovrei essere a posto,la sto usando da un mese e azz,la bilancia dice solo -1kg,ma lo specchio dice diversamente,nn mi lamento.

No, sicuramente non ti ho aiutato per l'allenamento...Io ci capisco ben poco.

Per quanto riguarda la dieta invece, ora ricordo...Tu sei quello che mangiava tipo 8banane al giorno!!!

Sempre più mitico, piccolo il mondo, eh?

**xxam76** · 19-09-2007, 21:20:01

dopo tutto sto scrivere...mi sn distratto..e' ora di andare a rinfocillarmi...150gr di manzo 2hg di insalata e pomodori+20gr di evo..e poi vai di champions leage,buona serata a tutti e scusate il blog..spero vi facciate almeno delle risate

**xxam76** · 20-09-2007, 16:17:50

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Per quanto riguarda la dieta invece, ora ricordo...Tu sei quello che mangiava tipo 8banane al giorno!!!

si esatto sn io...miiinkiia se le ho pagate quelle banane..m'era venuta una panza allucinante da 11 ke ero sn sbalzato a 14% bf..

a culo proprio..sbagliando s'impara

ora dovrei essere intorno al 9%,finisco la keto e poi parto cn massa violenta

**xxam76** · 20-09-2007, 18:59:51

giorno di compere...1kg di prosciutto di tacchino,6hg d'insalata e 1 kg di finocchi..occcio al c..

ma alla lidl nn hanno i fiocchi d'avena du' maron ..poi un bello spuntino..

150gr di tacchino+30gr di maio e 12 mandorle..gnam gnam..ora mi sento a posto,ci voleva..ora si cazzeggia sul forum..

***spot86*** · 20-09-2007, 19:14:31

Ahoooooo...Ma tu scrivi un bottooooo!! Bastaaaaa!!

Non puoi far un diario in cui scrivi:

oggi ho mangiato: colazione:..., spuntino:..., ecc.

WO: panca 3x8 20kg, trazioni 3x8 30kg, ecc...

Sensazioni e bla bla bla...!! Azz per seguirti ci vuole un filosofo!!

**xxam76** · 20-09-2007, 19:17:31

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Ahoooooo...Ma tu scrivi un bottooooo!! Bastaaaaa!!

Non puoi far un diario in cui scrivi:

oggi ho mangiato: colazione:..., spuntino:..., ecc.

WO: panca 3x8 20kg, trazioni 3x8 30kg, ecc...

Sensazioni e bla bla bla...!! Azz per seguirti ci vuole un filosofo!!

ah ah ah ah ah ah...vabbe' ho scritto una marea solo ieri..x via della mia plateale presentazione da sfigato

... oggi avro' scritto giusto 3 righe... ann ho scritto ke ora ne sto kidendo una...

**xxam76** · 21-09-2007, 17:37:06

ricarica

e siamo a venerdì..finalmente,domani giornata di ricarica,nn vedo l'ora di gustarmi i carrrbo..allora se nn ricordo male..

colazione

125gr di cereali-1 bicchiere di succo di frutta-15gr whey

spuntino

150gr di cereali-56gr di tonno al naturale-4 mandorle

pranzo

130gr di pasta cn sugo al pomodoro(poco)-80gr di manzo-1hg di insalata+10gr evo

merenda

100gr cereali-2 bicchieri di succo di frutta-70gr di tacchino-6mandorle

cena

130gr di pasta cn sugo di pomodoro-80gr manzo-1hg insalata+10gr evo

pre nanna

150gr cereali-15gr caseine-6 mandorle

qst x il sabato,cioe' domani

domenica

colazione

125gr cereali-1 bicchiere succo di frutta-15gr whey

spuntino

150gr cereali-70gr tacchino-15gr maionese-6mandorle

pranzo

130gr pasta al sugo di pomodoro-80gr manzo-1hg insalata+10gr evo

merenda

70gr tacchino+15gr maionese-6mandorle

cena

80gr manzo-1hg insalata+10gr evo

pre branda

15gr caseine-6mandorle

questa e' la ricarica dopo 12 gg..poi si va ogni 6gg per ancora un mese poi si torna alla normalita'

**xxam76** · 21-09-2007, 19:49:41

3° e ultimo giorno di sperimentazione skeda..ho dovuto rivedere le rip (ridurle) x via del carico,e devo dire ke mi sento braccia e petto esplodere

petto-bicipiti

panca piana cn bilancere 4x8-8-6-6 80%1rm 1.30"rest 53-50-47-44

panca incl cn manubri 4x8-6-6-6 80%1rm 1.30" 20-19-18-17
croci panca incl. 4x6 80%1rm 1.30"rest 16-15-14-13
bicipiti curl cn bilancere 4x8-6-6-6 80%1rm 1.30"rest 33-31-29-27

curl di concentrazione 4x6 80%1rm 1.30"rest 15-14-13-12

80/75/70/65%1rm

riprendero' qst allenamento lunedì avendo cura di aumentare i carichi di 1kg x serie. Trarro' poi le conclusioni a fine mese al sistema A-B-C/C-B-A/A-B-C/C-B-A

**xxam76** · 21-09-2007, 23:44:54

...dopo una sana bevuta al bar ..sidro e bloody mary..chiudiamo cn una porra..e tra un ora giu' di caseine e un paio di mandorle..giusto da far compagnia ai ciccioli secchi della sera...

**xxam76** · 22-09-2007, 17:47:08

1° giorno di ricarica,sto scoppiando..nn sn piu' abituato a tanti carbo,mi sento alquanto appesantito..e in buona compagnia dei doms ai pettorali e ancora un po' ai femorali di mercoledì..stanotte se mi sento in condizioni di socializzare faccio un po' di aerobica da camera..

**xxam76** · 23-09-2007, 13:37:26

ricarica sabato

primo giorno di ricarica

colazione 5x25gr muslei ,330ml cucco di frutta,15gr whey

1°spuntino1 pizza al taglio,60gr di focaccia,40gr prosciutto crudo,6 mandorle

spuntino

120gr riso+10gr evo,50gr tonno+15gr maionese,6gr mandorle

pranzo

130gr pasta+(1hg pomodorioni,10gr evo),80gr manzo,1hg finokki,

merenda160gr circa di pane all'olio,80gr prosciutto di tacchino,15gr maionese,6 mandorle

cena come pranzo

niente prenanna,mi sono addormentato..

Oggi mezza ricarica,sino a pranzo

**xxam76** · 24-09-2007, 17:17:52

domenica 2° gg di ricarica

colazione 5x25gr muslei ,330ml cucco di frutta,15gr whey

1°spuntino1 pizza al taglio,60gr di focaccia,40gr prosciutto crudo,6 mandorle

spuntino

120gr riso+10gr evo,50gr tonno+15gr maionese,6gr mandorle

pranzo

130gr pasta+(1hg pomodorioni,10gr evo),80gr manzo,1hg finokki

merenda

70gr tacchino+15gr maionese,6 mandorle

cena

80gr manzo,100gr insalata+10gr evo

prenanna

15gr caseine,6 mandorle

dopo le 2 ricariche da 12 giorni ciascuna,si passa a 6gg,cn ricarica di 24h la domenica

**xxam76** · 24-09-2007, 17:23:58

Oggi ripeto l'allenamento di venerdì,i dolori muscolari sn appena presenti.

petto-bicipiti

panca piana cn bilancere 4x8-8-6-6 80%1rm 1.30"rest 53-50-47-44

panca incl cn manubri 4x6-6-6-6 80%1rm 1.30" 20-19-18-17
croci panca incl. 4x6 80%1rm 1.30"rest 16-15-14-13
bicipiti curl cn bilancere 4x8-6-6-6 80%1rm 1.30"rest 33-31-29-27

curl di concentrazione 4x6 80%1rm 1.30"rest 15-14-13-12

**xxam76** · 24-09-2007, 17:32:00

Ho aggiunto uno spuntino alla mattina (accompagnati da circa 5/6 caffe' distribuiti in tutta la mattinata ormai sn asuefatto da caffeina)col fatto ke salto quello pomeridiano x via del pranzo in orario nn consono.

05.00

50gr cereali,30gr whey

09.00

80/100gr formaggio stagionato 2 mesi,12 mandorle

12.00

110gr tonno naturale+30gr maionese,12 mandorle

15.30

150gr manzo,2hg insalata+20gr evo

16.30 4 cps bcca

17.45 allenamento

post wo 19.10 circa

1 banana,30 gr whey