Le disavventure di MAXX

[xxam76]

la skeda è buona, ma vista qll precedente imho è meglio cambiare lo skema dei fondamentali... in pratica il 6-8-8-10... poi dipende tutto dalle tue sensazioni... se senti ke puoi spremere ancora da qst skema vai avanti così... sennò si inventa qlcs

infatti lo squat l'ho messo 5x5 visto ke sn carente cn i pesi,sperando ke csì facendo ne venga fuori dallo stallo,sn indeciso su panca e lento se farli in 4x8 cn peso costante,ma ho ancora una settimana buona x vedere cm comportarmi al riguardo

potresti fare di panca piana e/o inclinata un 2x8-2x8 con peso a scalare tranne le doppie e spremerti bene con un 8RM

pensavo proprio a una csina del genere,ma dici x esempio la prima 2x8 cn un peso costante e la successiva calando di un 10%?

[Andrio]

esatto, le prime due serie a peso costante e le seconde due cali del 10% ma te ne fai sempre 2 serie. poi niente pompaggio , passi direttamente alla panca piana e ti sfondi pure la

[dandy]

passo per un salutino...buona serata e grazie ancora ^^

ps bella mangiata oggi, eh? XD

[xxam76]

passo per un salutino...buona serata e grazie ancora ^^

ps bella mangiata oggi, eh? XD

ciao hombre!! buona serata anke a te,de nada figurati!! oggi giornata di skifezze

[Andrio]

ciao maxx, todo bien'

[xxam76]

ciao maxx, todo bien'

Ciao Andrea!! a parte il raffredddore tutto bene...e' da ieri ke nn riesco a scrivere sul tuo diario,ma solo nel tuo...nn e' ke per sbaglio m'hai messo in ignora??

[Templare]

Ciao Andrea!! a parte il raffredddore tutto bene...e' da ieri ke nn riesco a scrivere sul tuo diario,ma solo nel tuo...nn e' ke per sbaglio m'hai messo in ignora??

sera bro

[xxam76]

sera bro

Ciao Bruno!! (giusto o ricordo male?) hai visto la skedina ke vorrei iniziare la prox settimana?

[saraIMOLA]

buon pomeriggio massimiliano

[xxam76]

buon pomeriggio massimiliano

CIAUUUU TESSSSORO....SMACKETTE

[Andrio]

Ciao Andrea!! a parte il raffredddore tutto bene...e' da ieri ke nn riesco a scrivere sul tuo diario,ma solo nel tuo...nn e' ke per sbaglio m'hai messo in ignora??

no, no bro, non lo farei mai

[xxam76]

no, no bro, non lo farei mai

nn intendevo ke l'avessi fatto apposdta,ma x errore..cmq risolto prima sn riuscito a scrivere...cmq solo nel tuo...

[Andrio]

non saprei che dirti, non ho nessuno nella lista ignorati, ma ho solo amici! ho visto bene, mi dispiace che non riesci a scrivere sul mio! sigh

[xxam76]

Work A

DORSO-TRIC

stacco: 5x5 94kg 2'rest la prox +2kg

trazioni alla lat 2x6 55kg 2x8 51kg 1.30" rest la prox provo +1kg

rematore: 4x8-10 46kg 1.30"ret invariato la prox

panca stretta: 6-8-8-10 39-39-35-31kg 1.30"rest ora ke ho capito x bene la tecnica nn ho fatto molta fatica.I cariki dovevano essere inferiori ma ho voluto aumentare rispetto al programma e tutto e' filato liscio,la prox mi sparo 42-37-37-33kg

french press: 3x8-10 20kg 1.30" rest ,la prox +2kg

push down 3x20 10kg 1' rest la prox +1kg

Bel wo,e bei recuperi ke diminuiscono ancora,cn lo stacco e' stato un massacro,una camera a ags ho creato...delle bronze allucinanti.. La lat l'ho accusata molto ai gomiti nelle ultime serie ma sn riuscito a terminare tutto. Il rematore lascio csì xke' rischio di fare poi del cheat se aumento.

durata wo 1.20',bel wo.. qst sessione la riopetero' cn varianti il venerdi' della prox settimana cn la nuova skeda

[xxam76]

non saprei che dirti, non ho nessuno nella lista ignorati, ma ho solo amici! ho visto bene, mi dispiace che non riesci a scrivere sul mio! sigh

no ma ora va tutto bene Andre,infatti prima ti ho anke scritto,magari era un problema di server