Le disavventure di MAXX

[dandy]

max ma come mai dormi così poco?

[Andrio]

CIAO. dell'esplosivo io ho passato i 3 misu, ed è veramente ESPLOSIVO!

[matrix23]

mica male....ci faccio un pensierino pure io più avanti!!!

[Andrio]

MAXX, da quale sito hai preso? mandami link via mail, please. THANKS.

[divemaster]

MAXX, da quale sito hai preso? mandami link via mail, please. THANKS.

tho mandato1mail andre!!

[xxam76]

Hola Bro

Hola hombre!!!

max ma come mai dormi così poco?

Ciao Dandy.. inizio alle 6 del mattino...curo tavola fredda e colazioni al bar...a febbraio x fortuna le cs cambieranno e potro' ronfare un pelo di piu'...cn la conseguenza ke i wo li effettuerò alla mattina...

[xxam76]

MAXX, da quale sito hai preso? mandami link via mail, please. THANKS.

fatto!!

[Andrio]

ok bro

[xxam76]

Work B

GAMBE-SPALLE

squat: 6-8-8-10 64-57-57-51 kg 2' rest le prime 2 serie sn andate da dio,le ultime...miii ke fatica cmq la prox +2kg

affondi: 3x8-10 10+10kg 1.30" rest l'ultima serie ero a pezzi,nn riuscivo piu' a tirarmi su..mi sn dovuto aiutare cn le mani..peso inv la prox

leg curl: 2x10 29kg 2x10 32kg 1.30" rest molto bene,ho voluto provare i 32 ke utilizzero' anke la prox volta

lento avanti: 6-8-8-10 18-16-16-14 1.30" rest prime 2 serie da dio,le altre ho faticato un po',+1kg x parte anke la prox

tirate al mento: 2x8 31kg 1x10 33kg 1.30" rest anke qui sperimentazione dei 33kg,nn male,anke la prox 33kg

alzate lat 5kg 2x15 ss alzate 90°1x12 12kg 1x15 10kg 1.30" rest male male...niente da fare piu' di 5kg nn riesco, la spalla dx nn va su

durata wo 1.30'

[Andrio]

ben wo, nel complesso hai caricato abbastanza vero? come è lo squat in questo modo?

[giacomo82]

GAMBE-SPALLE

squat: 6-8-8-10 64-57-57-51 kg 2' rest le prime 2 serie sn andate da dio,le ultime...miii ke fatica cmq la prox +2kg

affondi: 3x8-10 10+10kg 1.30" rest l'ultima serie ero a pezzi,nn riuscivo piu' a tirarmi su..mi sn dovuto aiutare cn le mani..peso inv la prox

leg curl: 2x10 29kg 2x10 32kg 1.30" rest molto bene,ho voluto provare i 32 ke utilizzero' anke la prox volta

lento avanti: 6-8-8-10 18-16-16-14 1.30" rest prime 2 serie da dio,le altre ho faticato un po',+1kg x parte anke la prox

tirate al mento: 2x8 31kg 1x10 33kg 1.30" rest anke qui sperimentazione dei 33kg,nn male,anke la prox 33kg


<B>alzate lat 5kg 2x15 ss alzate 90°1x12 12kg 1x15 10kg 1.30" rest male male...niente da fare piu' di 5kg nn riesco, la spalla dx nn va su

durata wo 1.30'

</B>

GRANDE!!!!!
Ti ho pure aggiunto su msn!!!

[giacomo82]

pure a te Andrio....eh eh eh

[xxam76]

ben wo, nel complesso hai caricato abbastanza vero? come è lo squat in questo modo?

direi di si,vrei caricato di piu' nella prima serie di squat ma avevo paura di nn portare poi a termine le restanti. Cmq mi devastano piu' gli affondi ke lo squat,in termini di gambe,ma sicuramente e' dovuto ke sn ancora calde dall'ex precedente.Ora ho un male alle kiappe allucinanti kiappe...

GRANDE!!!!!
Ti ho pure aggiunto su msn!!!

thx...Giacci!! cmq msn e' quasi sempre spento,se hai qlcs da kiedere avvisami ke ti do' un'altra email..

ora sparisco un po' ke devo cercare un infezione nel pc..du'maron

[Andrio]

maxx, nulla arrivò?

[dandy]

Ciao Dandy.. inizio alle 6 del mattino...curo tavola fredda e colazioni al bar...a febbraio x fortuna le cs cambieranno e potro' ronfare un pelo di piu'...cn la conseguenza ke i wo li effettuerò alla mattina...

ciao grande in effetti dormire poco non è il massimo se abbinato alla palestra, anche io dormo davvero poco (un pò più di te cmq) e sono affaticatissimo...bella per il wo alla mattina, io riesco a tirare più che al pomeriggio anche se è una cosa soggettiva...proprio stamattina ho sentito di uno che dopo anni di wo al pomeriggio ha iniziato a farli di mattina ed ha avuto un calo spaventoso di testosterone O_o

bel wo in ogni caso