Le disavventure di MAXX

[dij]

1kiletto perso in 2week.

se vuoi tornare in normocal fai come hai detto tu anke solo 20-40gr di carbo in piu al gg potrebbero bastare.

se vuoi salire invece di qualke etto a week allora anke un 50-60gr.
bruci come un *****, e pui mangiare come un *****. beato te!

notte

[spot86]

<B>03-12-07

5.15 5gr crea

5.30 30gr whey,1hg allbrain aggiungi una banana, poi quando passi agli special k lascia solo 100g di questi ultimi

7.40 90gr pane int+80gr prosciutto cotto+40gr prosciutto crudo,21 mandorle,1 multivit aggiungi una mela...o altro frutto a basso IG

12.00 90gr pane int+40gr prosciutto crudo+60gr speck+50gr prosciutto cotto,21 mandorle mela...cm prima

8 caffe' moolto ristretti

15.40 1hg pasta al ragu',160gr manzo,160gr insalata+20gr evo pasta a 130g

17.00 5gr crea,5cps bcca

18.00 wo

19.20 fine wo,5gr crea,5cps bcca

20.00 cena post wo 1hg riso,2 hamburger di manzo (180gr),150gr finokki nel post wo 150g di riso

</B>

Arriva gradualmente alle correzioni...ti consiglio di iniziare col post wo, alzi il riso a 150g..
poi postwo + colazione modificata
poi pwo + cola + spuntino1...poi aggiungi lo spuntino2 ed infine aumenti la pasta (oppure aumenti la pasta e no lo spuntino 2)...

OVVIAMENTE se dopo uno o alcuni di questi passi vedi che prendi a crescere nel modo giusto non passare allo step successivo... Aspettiamo il prossimo stallo

[xxam76]

Arriva gradualmente alle correzioni...ti consiglio di iniziare col post wo, alzi il riso a 150g..
poi postwo + colazione modificata
poi pwo + cola + spuntino1...poi aggiungi lo spuntino2 ed infine aumenti la pasta (oppure aumenti la pasta e no lo spuntino 2)...

OVVIAMENTE se dopo uno o alcuni di questi passi vedi che prendi a crescere nel modo giusto non passare allo step successivo... Aspettiamo il prossimo stallo

thx...da lunedì parto cn le correzioni...

[xxam76]

Alimentazione Rest

04/12/07 ieri

5.15 5gr crea

30gr whey,1hg allbrain

7.40 90gr pane int,40gr prosciutto cotto,30gr prosciutto cruco,40gr speck,15 mandorle

12.00 90gr pane int,80gr prosciutto crudo,40gr prosciutto cotto,15 mandorle

8 caffe' moolto ristretti

15.50 1hg pasta al ragu',1hg manzo,15gr caseine,150gr insalata+20gr evo

19.50 2hg minestrone di legumi (pesato cotto),2hg scaloppine cn funghi,1hg fagiolini+10gr evo

niente prenanna,me so addormentato cm solito...

[Templare]

sto prenanna proprio non riesci a farlo ... hai pensato ad una flebo?

[xxam76]

sto prenanna proprio non riesci a farlo ... hai pensato ad una flebo?

zio bono cn la sveglia alle 5 del mattino alla sera crollo di brutto...mi ci voglio dai 3 a i 4 gg guardare un film..

[Templare]

zio bono cn la sveglia alle 5 del mattino alla sera crollo di brutto...mi ci voglio dai 3 a i 4 gg guardare un film..

come ti capisco ... almeno ieri sera sono addormentato tardi per un buon motivo , ma non ti dico come stavo stamani e non oso pensare come starò stasera in gym per il dorso

[xxam76]

come ti capisco ... almeno ieri sera sono addormentato tardi per un buon motivo , ma non ti dico come stavo stamani e non oso pensare come starò stasera in gym per il dorso

ci vuole anke quello...semo omoni e fatti de carne!!

[xxam76]

1kiletto perso in 2week.

se vuoi tornare in normocal fai come hai detto tu anke solo 20-40gr di carbo in piu al gg potrebbero bastare.

se vuoi salire invece di qualke etto a week allora anke un 50-60gr.
bruci come un *****, e pui mangiare come un *****. beato te!

notte

grazie ancora!!!

[Andrio]

Hola Brò

[xxam76]

Hola Brò

Ciao Andre!! oggi gg di wo...ma mi sto addormentando...mo' mi appisolo un po',spero di svegliarmi in orario....

[Templare]

Ciao Andre!! oggi gg di wo...ma mi sto addormentando...mo' mi appisolo un po',spero di svegliarmi in orario....

che ti tocca oggi?

[matrix23]

cazzz se sono queste le premesse.....dormi dormi!!!

[Andrio]

si sarà addormentato! ronf ronf

[dij]

cazzz se sono queste le premesse.....dormi dormi!!!

si sarà addormentato! ronf ronf