Le disavventure di MAXX

[xxam76]

aliemntazione

oggi piccolo sgrarro ,ero fuori casa e ne ho approffitato x un bikkiere di nero d'avola..

5.00 40gr all brain,30gr whey

8.00 80/100gr bresaola,30gr maionese

11.00 110gr tonno al nat+30gr maio

14.00 150/170gr di prosciutto crudo,1hg pomodori+20grcarote+30gr evo

niente spuntino,ma un ottimo nero d'avola

19.30 2hg hamburger,2hg insalata+30gr evo

21.00 1gr thc cm termogenico dopo i pasti

22.30 30gr caseine,12 mandorle

Oggi doppio sgarro..alle 17.00 e alla 21.00 giusto x nn perdere i sapori della vita

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oggi piccolo sgrarro ,ero fuori casa e ne ho approffitato x un bikkiere di nero d'avola..

5.00 40gr all brain,30gr whey

8.00 80/100gr bresaola,30gr maionese

11.00 110gr tonno al nat+30gr maio

14.00 150/170gr di prosciutto crudo,1hg pomodori+20grcarote+30gr evo

niente spuntino,ma un ottimo nero d'avola

19.30 2hg hamburger,2hg insalata+30gr evo

21.00 1gr thc ?? cm termogenico dopo i pasti

22.30 30gr caseine,12 mandorle

Oggi doppio sgarro..alle 17.00 e alla 21.00 giusto x nn perdere i sapori della vita

Dai, ma che sgarro!! Cmq potevi mangiar qualcosina lo stesso...

THC??

[xxam76]

Ah...'stardo!! Almeno a pesi ti fotto!!

O no?

bella lui!! ben tornato,i pesi nn c'ho fatto caso,ma sicuramente sei moolto piu' avanti di me,di panca sn ancora 67kg di massimale,credo..cn lo squat faccio cagare,ho iniziato mi sembra 3 o 4 mesi fa'...

[xxam76]

Dai, ma che sgarro!! Cmq potevi mangiar qualcosina lo stesso...

THC??

si hai ragione ma ero un po' in frenesia...qnd posso vado in cerca di un locale d'acquistare..e' tra finanziamenti kiakkere e robe varie,nn mi andava di mangiare,avevo lo stomaco kiuso...nn hai capito cs'e' il thc? sei proprio un bravo ragazzo allora

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bella lui!! ben tornato,i pesi nn c'ho fatto caso,ma sicuramente sei moolto piu' avanti di me,di panca sn ancora 67kg di massimale,credo..cn lo squat faccio cagare,ho iniziato mi sembra 3 o 4 mesi fa'...

Lui??

WEEeeeeeee, io squat fatto SERIAMENTE quasi mai, è da un mese che lo faccio sul serio...anno scorso andavo avanti a pressa e stacchi (qlc volta squat multipower ma non vale una mazza ed è sconsigliato) STOP

Cmq siamo BB, dei pesi possiamo fottercene...Danno un' informazione solo qualitativa...

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si hai ragione ma ero un po' in frenesia...qnd posso vado in cerca di un locale d'acquistare..e' tra finanziamenti kiakkere e robe varie,nn mi andava di mangiare,avevo lo stomaco kiuso...nn hai capito cs'e' il thc? sei proprio un bravo ragazzo allora

Si, ho capito caxxuola!!

[xxam76]

non ho ancora avuto modo di leggere tutto il tuo diario,nn sapevo ke lo facessi da poco. Io makkinari zero,tutto a pesi liberi in casa,costo zero rispetto alla pale a parte ovvio la ghisa e pian piano l'attrezzatura giusta ke ora e' ancora molto casalinga

[xxam76]

Photo

HI HI..

AGOSTO 2004[ATTACH]45114[/ATTACH]

OTTOBRE 2007[ATTACH]45115[/ATTACH][ATTACH]45118[/ATTACH][ATTACH]45117[/ATTACH][ATTACH]45116[/ATTACH]

IL TRAGUARDO E' ANCORA LONTANO.. 80KG DI PESO,ATTUALE 73KG,MA LA COSTANZA SINO A MESI FA' E' AUMENTATA

[INDENT]CHI L'HA DURA LA VINCE[/INDENT]

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HI HI..

IL TRAGUARDO E' ANCORA LONTANO.. 80KG DI PESO,ATTUALE 73KG,MA LA COSTANZA SINO A MESI FA' E' AUMENTATA

[indent]CHI L'HA DURA LA VINCE[/INDENT]

Behh, buon cambiamento tra agosto ed ottobre...Bravo, continua così!!

[xxam76]

Behh, buon cambiamento tra agosto ed ottobre...Bravo, continua così!!

tutto qui...nssn battuta,della serie mangia figliolo ke sei magro??? cmq grazie vez,invidio di brutto la tua skiena..ora parto di brutto cn trazioni 5x5,cn i 3x6 sto stallando di brutto. una cs,se ci sn i dms anke se lievi ci si puo' allenare lo stesso o e' controproducente? solitamente qnd mi alleno li ho sempre

[xxam76]

gg wo

da oggi fino a fine lowcarb calo un po' i grassi x diminuire le calorie(pseudoketo,x cm la kiamo io)ancora 2 week,poi si cambia alimentazione W I CARBO:

5.20 40gr all brain,30gr whey

8.20 160gr p.crudo,30gr maionese

11.20 110gr tonno al nat+30gr maio

nell'arco della mattinata 6 caffe' snz zukkero

15.45 2hg pollo,2hg insalata+20gr ( poco prima di pranzo un cps vitamine e minerali)

16.30 5cps bcca

17.30 wo:

spalle-abs-gambe

lento avanti 4x8 80%1rm 1.30" rest 15-14-13-12

abs crunch a terra 4x15 60" rest

squat 4x8 80%1rm 90/120"rest 46-43-40-38

leg curl 4x8 80%1rm 1.30"rest 43-40-38-36

vorrei aggiungere qlcs x la parte alta della skiena,i deltoidi,ke iniziano ad essere un po' indietro,m nn so ancora cs fare,anke x via della spalla sx ke a certi movimenti scrikkiola e fa male

[xxam76]

wo

Oggi ho scoperto lo shrug,ma nn credo di eseguirlo nuovamente,cercavo un ex x sollecitare i deltoidi,ma secondo me nn e' adatto al mio caso,la sett prox provero' un rematore verticale cn manubrio,ancora nn so i cariki,ma cerchero' di stare vicino al rematore a 45° ke solitamente eseguo.

nel lento avanti 4x8 ho sofferto molto nelle ultime 2 serie,la prox faro' 5x6 aumentando di 2kg rispetto ad oggi

squat 4x8 eseguite direi qsi alla perfezione,le ultime 2 serie ho sofferto molto ma portate a termine,le gambe hanno lavorato bene,polpacci quad e fem,sopratutto qst ultimi,a differenza dell'ultima volta,nn ho sofferto cn i lombari

[xxam76]

cena

Oggi ha cucinato mia madre (azz..nn sa le grammature...) ho dovuto fare un po' di pastrokkio cn le pro,spero di essere arrivato almeno a 30gr...:

1hg polipi,60gr piselli,56gr tonno al nat,2 kiare d'uovo,150gr insalata+20gr evo

dopo un bel po' di tempo xo' sento ke ho tutto bloccato nella bocca dello stomaco...e porc...mi fa male un po'

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Oggi ha cucinato mia madre (azz..nn sa le grammature...) ho dovuto fare un po' di pastrokkio cn le pro,spero di essere arrivato almeno a 30gr...:

1hg polipi,60gr piselli,56gr tonno al nat,2 kiare d'uovo,150gr insalata+20gr evo

dopo un bel po' di tempo xo' sento ke ho tutto bloccato nella bocca dello stomaco...e porc...mi fa male un po'

Cucina la mamma e ti preoccupi delle proteine??
Cmq vedi che ne hai messe (ad occhio) un 30na: polpo 15-16, tonno 12-13, albumi 6-7...Tot > 30gr

[xxam76]

doms

Cucina la mamma e ti preoccupi delle proteine??
Cmq vedi che ne hai messe (ad occhio) un 30na: polpo 15-16, tonno 12-13, albumi 6-7...Tot > 30gr

pensavo meno il polipo.

dolori muscolari ai femorali,sopportabili dovuto al fatto ke ho cambiato il tipo di esecuzione,mentre i quad si sentono a malapena.

cm alimentazione oggi ho fatto il pigro e tra pranzo e cena ho fatto trascorrere poco piu' di 5 ore..

5.20 40gr all brain,30gr whey

8.00 90gr bresaola,25gr maio

11.30 1hg bresaola,25gr maio

15.45 2hg roastbeef (se si scrive csì),2hg insalata+20gr evo

20.30 100hg manzo,2hg verdure+20gr evo

22.30 30gr caseine,12 mandorle

un po' bassino in kcal,nn avevo una gran voglia de magna'..