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insomma, quando finisci questa routine ABA, per passare allì'ABCD?Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioCiao carissimo,buon giorno anke a te
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiofra tre week,ho iniziato qst settimana. X meta' dicembre pensavo ad un'onda sheiko,e' una vitra ke mi piacerebbe provarla,ma cn i cariki ke ho,mi sembra fatica inutile..bho..cmq farei sempre split da 3 x weekOriginariamente Scritto da Templare Visualizza MessaggioCommenta
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beh, allora inizia con l'ABCOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
... ti ripeto in massa non vedo molto bene fare una seduta due volte a settimana 
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miiii...dovrei di nuovo ristudiare una skeda..e cariki...miii nn c'ho voglia mooo'...Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiobeh, allora inizia con l'ABC ... ti ripeto in massa non vedo molto bene fare una seduta due volte a settimana 
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passaci il prima possibile allora, fai queste 3 settimane e poi torno all'ABCOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiomiiii...dovrei di nuovo ristudiare una skeda..e cariki...miii nn c'ho voglia mooo'...
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quale delle onde sheiko vorresti provare?? ce ne sono tantissime...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si si..infatti cm finisco qst,faccio scarico e passo ad una classica,riprendo una vekkia ke utilizzavo tempo faOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiopassaci il prima possibile allora, fai queste 3 settimane e poi torno all'ABC
nn so cm si kiama,sarebbe qst:Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio1° settimana: 1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%
2° settimana: 1×5x70% - 1×3x80% - 2×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 70%
3° settimana: 1×5x70% - 2×2x80% - 2×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 80% - 1x Max x 60%
4° settimana: 1×5x70% - 2×2x80% - 2×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 80% - 1x Max x 70%Commenta
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l'ho fatta identica l'anno scorso... è qll postata tempo fa da ironpaolo giusto??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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esatto,cm ti sei trovato?? la massa ha avuto incrementi??Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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ciao massi ,un bacio dolce...uuuhm...guardavo la foto..lo sfondo dietro mi pare familiare...smackksigpic sono una donninaaaaaaaaCommenta
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da un punto d vista "massoso" dei risultati li ho avuti, soprattutto sulla qualità e la separazione muscolare, anke se i cariki li ho aumentati d pokissimo (mi pare 2kg d lento e 2 d squat in 4 settimane e nada sulla panca).
volevo farla abca ma nn reggevo la frequenza e l'ho fatta in 3xweek...
se t interessa la cerco e + tardi t posto l'intera skeda ke facevo io
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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sigh panca e mezzo rack..neanke oggi...***** oggi ke dovevo fare squat 
nn pikkiatemi..oggi poltrisco..nn mi va di spappolarmi ancora la spalla col bilancere..riprendo la prox sett qnd avro' il tutto e cn skeda nuova abbandonando il sistema ABA..csì faccio contento lo Zio..
'N DO' ***** E' LA MIA PRO330!!?
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bravoOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiosigh panca e mezzo rack..neanke oggi...***** oggi ke dovevo fare squat nn pikkiatemi..oggi poltrisco..nn mi va di spappolarmi ancora la spalla col bilancere..riprendo la prox sett qnd avro' il tutto e cn skeda nuova abbandonando il sistema ABA..csì faccio contento lo Zio.. 'N DO' ***** E' LA MIA PRO330!!?
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