Le disavventure di MAXX

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    #6346
    Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
    Gran carichi max...mazza...
    thx.... mi commuovo...visto ke bel carico nelle alzate lat..tra un pò tiro su il mondo
    CUCCUGYM..si riparte da qui

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    • xxam76
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      #6347
      Alimentazione wo

      6.15 1hg allbran+1hg banana+20g whey

      8.50 70g pane 00+50g crudo,40g allbran

      11.10 70g pane 00+50g crudo+10g maio,40g allbran

      13.50 1hg pane 0+57g cotto mi sn scordato i fat

      15.45       thc

      16.30 wo

      18.30 post wo 2hg basmati,1hg banana+40g whey

      19.30       thc

      21.20 1hg pasta(zukkine pancetta),180g lingua di maiale,40g maio,2 cps multi vit


      595g cho/2380cal
      2hg pro/800cal
      78.5g fat/706cal
      3886cal wo day
      Last edited by xxam76; 24-11-2008, 22:35:15.
      CUCCUGYM..si riparte da qui

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      • Pedro17
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        #6348
        Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
        thx.... mi commuovo...visto ke bel carico nelle alzate lat..tra un pò tiro su il mondo
        sappiamo tutti dei guai alle saplle..nn esagerare se nn vuoi farti male..occhio anke alle trazioni (ottime cmq)
        complimenti x la lat!

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        • xxam76
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          #6349
          Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
          sappiamo tutti dei guai alle spalle..nn esagerare se nn vuoi farti male..occhio anke alle trazioni (ottime cmq)
          complimenti x la lat!
          Volevo spronare un pò il dorso nella lat c'era un pò di cheat Cmq ora le spalle stanno bene..poi ke belle venazze,iniziano a piacermi
          CUCCUGYM..si riparte da qui

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          • Pedro17
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            #6350
            Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
            Volevo spronare un pò il dorso nella lat c'era un pò di cheat Cmq ora le spalle stanno bene..poi ke belle venazze,iniziano a piacermi
            buona così!

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            • luigi_ego
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              #6351
              Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
              GIORNO 1-LUNEDì

              stacco sumo 4x6 102kg 2' la prox tento i 106 ke secondo me ci possono stare
              trazioni SS 4xmax (12-8-6-6) 2' potevo fare anke le ultime a 8,ma le spalle mi facevano troppo male
              lento avanti bil 4x8 40kg 2' (presa larghissima) lascio inv
              tirate al mento 3x10 33kg 1.30" cm sopra
              lat avanti pl 4x10 50kg 1.30 cm sopra
              alzate laterali seduto 3x12 5kg 1' cm sopra
              panca stretta 4x6 (1x6 40kg 1x6 44kg 1x6 46kg 1x6 48kg) 2' la prox parto cn 46kg
              push down 3x10-12 20kg 1' lascio inv

              During wo compreso di risc 1,40'
              Mamma mia ke dolori atroci ai bic-tric-spalle,le trazioni m'hanno distrutto,in compenso gran bel pump
              bella manx...

              di stacco siamo pari... ...

              son contento che le spalle stanno tornando a posto
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • xxam76
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                #6352
                Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                bella manx...

                di stacco siamo pari... ...

                son contento che le spalle stanno tornando a posto
                ...si ma cm esecuzione,mi ci gioco i maroni ke la tua è moolto meglio della mia,faccio una fatica boia a partire col culo basso...gambe lunghe
                CUCCUGYM..si riparte da qui

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                • xxam76
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                  #6353
                  Un paio di fotine risalenti a 2 domenike fa..qsi freskeClick image for larger version Name: IMG_0412.JPG Views: 1 Size: 47.5 KB ID: 15887186 e si notano anke le imperfezioni
                  File Allegati
                  CUCCUGYM..si riparte da qui

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                  • siddharta7733
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                    #6354
                    non c'è da piangere

                    certo che hai un metabolismo che "arde"
                    ... ... carpe diem ... ...

                    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                    • mascotte
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                      #6355
                      gran bei cariki,nn c'è ke dire!

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                      • luigi_ego
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                        #6356
                        manx stai benone... mi ricordo delle foto dell' anno scorso e 6 migliorato parecchio

                        ps: anche nell' esecuzione io impazzisco per tenere il culo basso... soprattutto nelle serie a tensione continua...
                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        • Pedro17
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                          #6357
                          belle foto max complimenti

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                          • xxam76
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                            Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                            non c'è da piangere

                            certo che hai un metabolismo che "arde"
                            ..na ciminiera

                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            gran bei cariki,nn c'è ke dire!
                            troppo buono Sergio
                            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                            manx stai benone... mi ricordo delle foto dell' anno scorso e 6 migliorato parecchio

                            ps: anche nell' esecuzione io impazzisco per tenere il culo basso... soprattutto nelle serie a tensione continua...
                            Ancora cn sto Manx???
                            Qlk miglioramento x fortuna c'è stato,sia di bilancia e spekkio,ora arriva il bello

                            Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                            belle foto max complimenti
                            cellulare di m...nn sn il top da usare ti sfigurano,cmq grazie Marcus
                            CUCCUGYM..si riparte da qui

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                            • xxam76
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                              Calorie rest

                              4hg cho/1600cal
                              193g pro/772cal
                              122g fat/1098cal
                              3470cal rest day

                              ho sforato di una ventina di grammi di fat
                              CUCCUGYM..si riparte da qui

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                              • luigi_ego
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                                Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
                                4hg cho/1600cal
                                193g pro/772cal
                                122g fat/1098cal
                                3470cal rest day

                                ho sforato di una ventina di grammi di fat
                                siamo al solito...

                                io la mangio in 2 giorni tutta sta roba
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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