Le disavventure di MAXX

[fedEx]

Sn comode si.
Da parte mia nn la vedo una gran fortuna,devo star sempre dietro a mangiare ke palle,poi troppa roba,e ke mi aiuto cn 40cl di succo di frutta,56g di cho facili facili da mandar giù

Hai mai provato ad andare di gainer?

[xxam76]

è da un po' che ti leggo ... a parte la galery nel tuo profilo altro che secchezza!!!

con il calcolo dei macro e delle cal sei una macchina!!!

troppo buono...sn longilineo x gli alimenti uso una bilancia da gioielliere,volendo posso èpesare anke il decimo di grammo

ciauz xxam! da qnt...cm procede?

Ciao Teo!!! va bene,o quasi,ora sn a pezzi...appena finito di far le gambe

Hai mai provato ad andare di gainer?

tempo fa li usavo,solo ke mi rode usar dei gainer,+ke latro x i soldi,xò se va avanti csì torno infatti a riprenderlo giusto cm prebad

[xxam76]

Ciclo off 1 gg2

oggi ho provato le serie allenanti cn lo zercher,troppo male agli avambracci,alla fine ho optato x il back box,snz scendere e caricar troppo x via del ginokkio,ke x fortuna ha reagito bene,solo una leggera fitta,la prox cambio sgabello in modo da scendere ancora,ma cn lo stesso carico di oggi.
Il curl m'ha distrutto letteralmente i femorali,era una vita ke nn mi muovevo a gattoni nn riuscivo a camminare,x via del poco tempo ho saltato polpacci e abs



GIORNO 2-GIOVEDì


10x40kg
5x50
4x60
3x70
2x80
1x90


back box squat 4x6 85kg 2' lascio inv
Walking calf man 3x8 10kg 1.30" +1kg la prox
leg ext unil 4x10 20kg 1.30" lascio inv
leg ext 3x10-12 32kg 1' +2kg la prox
leg curl 4x12-15 30kg 1' (15-15-15-12) lascio inv

[siddharta7733]

troppo buono...sn longilineo x gli alimenti uso una bilancia da gioielliere,volendo posso èpesare anke il decimo di grammo

la bilancia così l'avrei anche io ... ma per ora non peso un caxxo!!!

[xxam76]

la bilancia così l'avrei anche io ... ma per ora non peso un caxxo!!!

cm mai,vai a okkio? io mi vedo qsi costretto,x cercare di nn andar sotto cn le calorie,se vado sopra ben venga,ma qsi impossibile,già sn una fogna

[siddharta7733]

cm mai,vai a okkio? io mi vedo qsi costretto,x cercare di nn andar sotto cn le calorie,se vado sopra ben venga,ma qsi impossibile,già sn una fogna

si si ... ho visto che sei una fogna ... ma ho iniziato ad allenarmi da poco e devo ancora costruire la dieta

sono uno scandalo ... devo assolutamente trovare il tempo di farlo!!! altrimenti morirò super secco!!!

[xxam76]

si si ... ho visto che sei una fogna ... ma ho iniziato ad allenarmi da poco e devo ancora costruire la dieta

sono uno scandalo ... devo assolutamente trovare il tempo di farlo!!! altrimenti morirò super secco!!!

se nn magni nn cresci

[xxam76]

Calorie wo

Oggi ho provato a stare basso cn i fat ed un giusto quantitativo di pro,solo ke csì le cal calano e nn poco...uff ke palle,nn posso ingozzarmi ancora di cho ....vabbè cmq;

537g cho/2148cal
174g pro/696cal
59g fat/531cal
3375cal wo day

6-7 caffè nell'arco del pomeriggio
integrazione: 2 multi vit,2g efa

[Teo19]

mi fà piacere che vada bene...p.s...stasera tocca a me cn le gambe XD

[siddharta7733]

se nn magni nn cresci

caxxus ... lo so ... ma sto cercando di impegnarmi!!! se ti raccontassi cosa mangiavo e cosa mangio ora si potrebbe già apprezzare lo sforzo

però prima di arriv are ai tuoi livelli dovrei fare un ampliamento dello stomaco

[xxam76]

caxxus ... lo so ... ma sto cercando di impegnarmi!!! se ti raccontassi cosa mangiavo e cosa mangio ora si potrebbe già apprezzare lo sforzo

però prima di arriv are ai tuoi livelli dovrei fare un ampliamento dello stomaco

seee i miei livelli,()metti su un piedistallo la persona sbagliata..ultimamente programmo i gg ma alla fine faccio sempre tutt'altra cs

[xxam76]

Calorie rest

Stasera al bar ho sporcato un pò,cikketti,x fortuna nn tanto alcolici,e un bel bikkiere di vino rosso e una crema al wisky...e ho sparato alto cn i fat

458g cho/1832cal
177g pro/708cal
95g fat/828cal
3395cal rest day

[siddharta7733]

comunque vedo che sei ben determinato con cibo e allenamento
io lavorando tutto il giorno + figli & co ho tempo solo alla sera tardi ... e poi col cibo sono ancora un po' un disastro

[xxam76]

comunque vedo che sei ben determinato con cibo e allenamento
io lavorando tutto il giorno + figli & co ho tempo solo alla sera tardi ... e poi col cibo sono ancora un po' un disastro

la questione alimentare (importantissima se vuoi crescere)x me è stata la + difficile,x via del lavoro,ma tra compromessi vari x fortuna sn riuscito ad arramngiarmi,cmq nn mangio proprio pulito,mi concedo anke 40cl di succo di frutta,alreimenti strippo troppo col masticare. Te avendo famiglia sei un pò incasinato,tra cazzi e stramazzi

[siddharta7733]

la questione alimentare (importantissima se vuoi crescere)x me è stata la + difficile,x via del lavoro,ma tra compromessi vari x fortuna sn riuscito ad arramngiarmi,cmq nn mangio proprio pulito,mi concedo anke 40cl di succo di frutta,alreimenti strippo troppo col masticare. Te avendo famiglia sei un pò incasinato,tra cazzi e stramazzi

si ... è propio come dici tu ... tra cazzi e stramazzi non è che rimanga molto tempo!!! a volte non riesci nemmenop a pensare a cosa stai facendo perchè la mente è già sull'ostacolo successivo!!!
comunque, visto che in trentacinque anni non avevo mai fatto nulla, vedrò se in qualche modo un'alimentazione diversa e un po' di allenamento daranno risultati ... ci spero!!!
per il masticare la penso come te ... soprattutto quando hai poco tempo ... vorrei frullare tutto, qualsiasi cosa, e buttarlo giù a mo' di beverone!!!
tieni solo presente che ho una pausa pranzo di mezz'oa in cui devo arrivare a casa, metter su la pasta (+ varie cagatine tipo il cane da gestire) e portare a scuola mio figlio!!! secondo te come mengio??? in piedi con l'imbuto!!!

p.s. quando ho tempo mi rileggo tutto il tuo diario dalle origini ... non so quando ... così capisco bene come ti sei regolato nel tempo