Le disavventure di MAXX

[ugox@]

ho sminkiato cn l'ultimo pasto l'evo potevo anke evitarlo...a causa degli allbran star basso cn i fat è fatica, x lo meno di saturi ne hanno giusto 0.8g x 1hg

sto sulle 5 ore,ma le week ke mi alleno la mattina è un pò particola cm orario
mi sveglio alle 7 x integrare,torno a letto e dopo mezz'ora faccio colazione,poi di nuovo a letto x 2 ore,integrazione e poi mezz'ora aletto x poi iniziare il wo,qst ultime 2 ore xò dormo

ti do una mia opinione....ma dormi in pace che ti frega di integrare..!

[xxam76]

ti do una mia opinione....ma dormi in pace che ti frega di integrare..!

[Pedro17]

ti do una mia opinione....ma dormi in pace che ti frega di integrare..!

[IceHand]

ti do una mia opinione....ma dormi in pace che ti frega di integrare..!

In compenso almeno di notte fa' meno pasti che di giorno...

Sera maxx...tutto bene?

[xxam76]

In compenso almeno di notte fa' meno pasti che di giorno...

Sera maxx...tutto bene?

ciao carissimo...la notte è fatta x riposare,nn mi va di smandibolare anke la notte

[xxam76]

Alimentazione wo

7.10 1.8g vit c-tard, 1db

7.50 1hg allbran+1 banana

10.00 5g gluta+5g taurina+5g crea mono+citros

10.40 wo

11.20 fine wo 1 db,5g gluta

12.00 2hg basmati+zukkine,40g whey+1 banana

15.10 70g pane 00+75g speck,60g allbran

18.00 50g pane 0+20g ca. maio+80g p.cotto,80g allbran

20.50 come sopra

00.10 220g hamburger+25g ca. maio,2g efa,2cps multi,1cps carbone veg

01.10 1 db,1 vit c-tard,2 cps zma


488g cho-202.5g pro-126.5g fat
1952cal cho+810cal pro+1138cal fat = 3900cal gg wo

Anke oggi alto cn i fat,a colazione mi sn scordato di assumere le pro....

[xxam76]

Ciclo on gg 3

GIORNO 3-GIOVEDì


lento a. 4x8-8-8-7 40kg 2'rest lascio inv

tirate al mento 3x10 33kg 1.30" +1kg laprox

alzate lat 3x12 5kg 1'rest lascio inv

french press 1x8 22kg 3x8-8-7 24kg 1.30 rest la prox 4x6 25kg

push down 3x8-10 19kg 1'rest +2kg la prox

[IceHand]

Buono il lento avanti!

Buon smandibolamento...

[xxam76]

Buono il lento avanti!

Buon smandibolamento...

le spalle le sto cuocendo x bene,ho sempre avuto paura a sforzarle x via dei tendini a p.....
della spalla dx,infattia causa sua nn riesco a caricare nelle alzate lat.

stai lì a contare i minuti che passano prima di assumere qualcosa?

tra un pò ci arrivo ho anke la bilancia di precisione ke mi segna il decimo di grammo
Cerco di mangiare ogni 3 ore,e guardo l'orario,altrimenti riskio anke di saltare il pasto,mangio snz fame il + delle volte

[BigPaschi]

vedrai che piano piano non dovrai più guadare l'orologio... ma saprai quando sarà arrivato l'orario.. lo capirai dalla fame...

[xxam76]

stasera sn cotto,domani vedo di fare i conti delle cal assunte oggi. La parte posteriore del ginokkio ancora mi fa male qnd piego la gamba,tentenno sullo stacco di domani,cn il riscaldamento partirò col bilanciere vuoto

[xxam76]

vedrai che piano piano non dovrai più guadare l'orologio... ma saprai quando sarà arrivato l'orario.. lo capirai dalla fame...

si si,già mi capita,ma giusto nelle giornate del wo,e li si ke mangio cn gusto,altrimenti sempre snz fame

[BigPaschi]

io lo devo accoppiare con il pomodoro

[BigPaschi]

no no ... di mattina mai... lo mangio o nello spuntino pomeridiano oppure come prenanna

[fedEx]

...se lo prendo di mattina va giù con il latte...che schifo a pensarci

O mio Dio...