Le disavventure di MAXX

[xxam76]

hey ciao maxx (non mi piace chiamarti cosi, il mio si capisce dal nome, il tuo è massimo...?)Massimiliano,ma max è + pratico

una domanda voglio farti, ma tutti sti calcoli con quale programma gli fai..?

il sito dell'inran e calcolatrice

io uso dietacal

nn sn mai riuscito a capire cm funziona dietacal

[luigi_ego]

è semplicissimo da usare...
io impazzirei ad andare avanti a calcolatrice!!!

[xxam76]

è semplicissimo da usare...
io impazzirei ad andare avanti a calcolatrice!!!

+ avanti ci riprovo...qnd finirò poi la carta x gli appunti

ora branda ke domattina ho il 2°gg di wo

[luigi_ego]

notte massi!!

[xxam76]

notte massi!!

ciauuuz beddu!!

[luigi_ego]

ciauuuz beddu!!

[xxam76]

nottambulo!!!!

[xxam76]

Ciclo on gg 2

GIORNO 2-MARTEDì

6x20kg
5x30
4x40
3x50
2x60
1x70

panca piana: 4x6-8-8-8 57kg 2'rest la prox 4x8

panca incl: 3x10 17kg 1.30"rest lascio inv

croci piane 3x12 12kg 1.30"rest +1kg la prox

curl man: 4x8 15kg 2'rest lascio inv

curl bil: 3x12 20kg 1.30"rest cm sopra

During wo 60' compreso di risc
Nlella panca vicinissimo al cedimento,infatto nn so se la prox reggerò un 4x8 cn 57kg ma è da tentare idem cn le croci(qst'ultime le voglio poi eliminare appena finisco i 3 mesocicli programmati,cn la panca declinata ke nn mai fatto)x il resto ottimo pump ai bic..oggi nn mi sn divertito cm la week passata...forse colpa dei Ramones,la prox rimetto su Gun's e link'in park

[xxam76]

Alimentazione wo

7.50 1 db,1.8g vit c-tard

8.30 1/2 frullato(h2o+1hg allbran+40g whey+1 banana)

10.00 bibitone(citrosodina+5g taurina+5g crea mono+5g gluta)

10.40 wo

11.40 fine wo 1 db,5g gluta

12.15 170g basmati,200ml succo di pera+40g whey

15.15 70g pane 00+80g speck,60g allbran

18.10 pane al latte+80g speck,60g allbran

21.00 50g pane 0+80g p.cotto+20g ca. maio,40g allbran

00.15 160g maiale(pesato cotto),80g insalata+20g evo,1 carbone veg,2cps efa,2 multi vit

1.30 1 db,0.8g vit c-tard,4 cps zma


436g cho-211.5g pro-127.5g fat
1744cal cho+846cal pro+1147 cal fat = 3737cal gg wo

[xxam76]

sn 2 gg ke ho un problemino alla gamba(dal dello squat) solo qnd mi piego,mi fa mele,nn eccessivamente,la parte dietro del ginokkio,devo preoccuparmi o è solo una leggera infiammazione ?

[fedEx]

Mazza bello, hai cominciato a darci dentro con le kcal è...non si sa mai che catabolizzi...

[IceHand]

........

[Pedro17]

ciao bel'om..ma qnt ore dormi al giorno?

[xxam76]

Mazza bello, hai cominciato a darci dentro con le kcal è...non si sa mai che catabolizzi...

ho sminkiato cn l'ultimo pasto l'evo potevo anke evitarlo...a causa degli allbran star basso cn i fat è fatica, x lo meno di saturi ne hanno giusto 0.8g x 1hg

ciao bel'om..ma qnt ore dormi al giorno?

sto sulle 5 ore,ma le week ke mi alleno la mattina è un pò particola cm orario
mi sveglio alle 7 x integrare,torno a letto e dopo mezz'ora faccio colazione,poi di nuovo a letto x 2 ore,integrazione e poi mezz'ora aletto x poi iniziare il wo,qst ultime 2 ore xò dormo

[xxam76]

Alimentazione rest

9.00 1db,1.8g vit c-tard

9.30 solito frullato (h2o+150g banana+40g whey+1hg allbran)

12.10 120g pasta+zukkine+pancetta(pokissima),160g maiale,2cps multi vit,1cps carbone veg,2cps efa

15.10 70g pane 00+80g p.crudo,40g allbran

18.00 70g pane 00+70g p.crudo,40g allbran

21.00 90g pane al latte+20g ca. maio+80g p.cotto,20g allbran

00.10 2hg spezzatino di manzo+10g evo

01.00 4cps zma,1 vit c-tard,1 db


347g cho-238g pro-101g fat
1390cal cho+952cal pro+913cal fat = 3255cal gg rest

il maiale mi frega a stl giro troppe pro e fat anke oggi...ma va bene lo stesso,quello ke nn ammazza ingrasssa