Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Saggia decisione...

thx

ormai 6 bombato!!

da una vita ormai ke sn bombardato
cavolo cmq st'abuso di integratori sta facendo effetto,in un breve periodo di tempo ho recuperato subito la massa ke avevo perso(acqua a go-go) ho il titolare ke mi da del dopato ormai...qnd ordino qlcs la mando sempre al bar,tempo fa al posto dello zukkero nel caffè ci mettevo la taurina..mi se saltavo i fossi x la lunga

[xxam76]

Alimentazione wo

7.10 1 db,1.60g vit c-tard

8.00 1/2lt frullato(h2o+1 banana+40g whey+80g allbran)

10.00 4 cps kre alk

10.30 wo

11.30 fine wo 1 db,4 cps kre alk

12.15 150g riso basmati, frullato(h2o+1 banana+40g whey)

15.20 70g pane 00+80g p.cotto,40g allbran,8g mandorle

18.00 1hg panpizza+melanzane+pomo+80g p.cotto+30g mozzarella

20.30 64g pane 0+80g p.cotto+20g ca. maio,40g allbran

23.30 140g insalata+10g evo,150g maiale(pesato cotto),2g efa

00.30 4 cps zma,1 db,0.8g vit c-tard


dalla sett prox inizio a conteggiare le cal,voglio vedere se sn sopra le 3000cal,cn i fat cs dite abbasso ancora? nn fatemi la paternale sul fatto ke i grassi ke sto assumendo nn sn proprio quelli buoni...troppi saturi ma nn so dir di no alla carna di maiale e manzo

[kikkio87]

ammazza quanto mangi
una domanda: ma quello che hai mangiato alle 23:30 era il pre nanna?

[luigi_ego]

sarebbe capace di farselo dopo il pre-nanna... con altri 150gr di maiale

[xxam76]

sarebbe capace di farselo dopo il pre-nanna... con altri 150gr di maiale

nooo x oggi basta magnareoddio mi sta salendo un pò di kimika...
niente pre-branda, quella era la cena,a qst ora nn mi sembra il caso di assumere cho,qnd invece ceno in orari umano 70-80g di cho me li fo,ma cmq sempre snz pre nanna,cmq mai dire mai

[luigi_ego]

dai whey\caseine + mandorle
oppure parmigiano
oppure formaggi non troppo "sporki"

come pre nanna te li puoi fare...

[xxam76]

dai whey\caseine + mandorle
oppure parmigiano
oppure formaggi non troppo "sporki"

come pre nanna te li puoi fare...

si si lo so,infatti la stagione passata lo facevo,ma dopo quello ke mangio durante la giornata,nn ne posso + di mangiare,nn faccio altro ke mangiare tutto il giorno

[luigi_ego]

bevi

[xxam76]

bevi

..nn sn male i frullati,mi piace mangiar csì,la week prox inizio a conteggiar le cal e vediamo se inserire un pre-branda
ora mi spipaglio la trombetta ottimo cm digestivo e aiuto x la sintesi proteica

[luigi_ego]

..nn sn male i frullati,mi piace mangiar csì,la week prox inizio a conteggiar le cal e vediamo se inserire un pre-branda
ora mi spipaglio la trombetta ottimo cm digestivo e aiuto x la sintesi proteica

eppure mi sn sempre kiesto gli effetti del thc in un contesto BB...

[Pedro17]

ormai 6 bombato!!

...

[xxam76]

eppure mi sn sempre kiesto gli effetti del thc in un contesto BB...

delle volte ank'io..tempo fa volevo postare qlcs x sentire qlk parere...ma meglio evitare...bannamento in agguato se faccio una cs del genere

...

hey...mi segno

prego prego...l'accesssso è consentito a tutti
Benvenuto

[luigi_ego]

delle volte ank'io..tempo fa volevo postare qlcs x sentire qlk parere...ma meglio evitare...bannamento in agguato se faccio una cs del genere

abbiamo avuto la stessa pensata...

[xxam76]

Ciclo on 3 gg

GIORNO 3-VENERDì


lento a. 4x8 35kg 2'rest +1kg la prox

tirate al mento 3x10 30kg 1.30" +2kg laprox

alzate lat 3x12 4kg 1'rest tento un kiletto in + la prox

french press 4x6-8-8-8 22kg 1.30 rest lasio inv

push down 4x10 17kg 1'rest cm sopra

During wo 40'
Cn il french ancora nn mi trovo bene,ancora nn incremento a diff del push,le alz lat x il momento nn mi danno ancora problemi e incremento di poco x testare la prox

[xxam76]

Alimentazione rest

IERI

9.00 1.60g vit c-tard,1 db

9.30 1/2lt frullato(h2o+1 banana+80g allbran+40g whey)

12.15 120g pasta sugo e melanzane,160g maiale,1hg insalata+10g evo,2g efa

15.20 70g pane 00+80g p.cotto,20g allbran,8g mandorle

18.15 65g pane 0+20g ca. maio+80g p.cotto,40g allbran

20.40 58g pane 0+20g ca. maio+80g p.cotto,40g allbran

23.30 panino 280g cn p.reggiano,patatine medie,coca light

01.00 0.8g vit c-tard,1 db,4cps zma

Sn riuscito a nn bere alcool ma...ahìme al mc nn ho saputo dir di no