Le disavventure di MAXX

[fedEx]

infati hanno ragione te 6 'na locomotiva...guarda qnt azzo bruci!

a verona direbbero: "te se come na reguesta"

[luigi_ego]

secondo me catabolizzi shakerando i caffè

[xxam76]

secondo me catabolizzi shakerando i caffè

[luigi_ego]

giorno maxxino...

[xxam76]

giorno maxxino...

ciao gruozzzo!!!

[xxam76]

Work B Dorso-spalle-tricipiti

stacco-spalle-tricipiti (giovedì)


riscaldamento:
10x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x1qt
1x104kg


stacco 4x6 100kg 2' cm dice Paolino ho utilizzato qsi tutta la pianta del piede,potevo caricare ancora qlcs,+4kg la prox

trazioni SS 2x8 bw+5kg 1x6 1x5 only bw 2' ho voluto far lo sborone ma 5kg eran troppi la prox cn 3kg

lento avanti man 3x6 1x5 18kg 2' (negativa lentissima)lascio inv,prima o poi riuscirò a portarla a termine

tirate al mento bil 3x8 30kg 1.30" ke male ***** ai polsi,presa sempre + larga..inutile ci vuole l'ez

alzate laterali seduto 3x12 4kg 1' azzo l'incremento di 1kg è andato da dio alleluja!!! ma lascio inv

panca stretta 4x6 47kg 2' qua ho fatto un pò di confusione..molto probabilmente ho fatto un 5x6..mi sn distratto a giardar fuori dalla finestrala prox +1kg

push down 3x12 16kg 1' un pelo di cheat,lascio inv



durata wo compreso di risc 1.20',belle sensazioni,a parte i dolori ai polsi x via delle tirate e agli avambracci e bicipiti cn le trazioni,un male cane

[fedEx]

...bel wo amico....
ma scusa, se le tirate al mento ti danno cosi tanti problemi perchè non provi a sostituirle con qualcosa di diverso?

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 80g allbran,1 banana,30g whey

7.40 60g pane americano+15g maio+1hg prosciutto cotto,40g allbran,12mandorle

10.30 110g pane 00+1hg prosciutto cotto,24 mandorle

13.50 idem cm sopra

16.00 1.5g nicetile

16.40 wo

18.00 fine wo,2g taurina+3g L-arg+6g crea mono

18.30 post wo,150g riso basmati,30g whey

20.30 150g patate(pesate cotte),80g insalata,2hg vitello,20g evo

23.00 14 mandorle,30g whey


403g cho-233g pro-133g fat
1612cal cho-932cal pro-1197cal fat = 3741cal gg wo

[xxam76]

...bel wo amico....
ma scusa, se le tirate al mento ti danno cosi tanti problemi perchè non provi a sostituirle con qualcosa di diverso?

thx hombre!! sn infatti molto tentato cn le scrollate,ma nn sn sicuro ke siano la stessa cs

[IceHand]

Ola' max, avrei messo un bel manubrio dietro la testa per i tricipiti, 3x8!
Pero' forse meglio di no dato che poi fai il petto, meglio non esaurire i tricipiti, che dici?

[xxam76]

Ola' max, avrei messo un bel manubrio dietro la testa per i tricipiti, 3x8!
Pero' forse meglio di no dato che poi fai il petto, meglio non esaurire i tricipiti, che dici?

qst skeda preferisco lasciarla csì,sotto consiglio di Manx(il creatore+qlk mia modifica da lui approvata),la prox infatti ke nn si discosta molto da qst,ho aggiunto il french tra la panca stretta e il push down,cmq poi vedrai cs sto combinando x la nuova skeda

l'alimentazione secondo te è molto da rivedere?

[IceHand]

Per quello che puo' contare il mio parere...direi che è molto valida, non vado molto per gli intrugli che fai nel primo spuntino, pero' se ti è comodo cosi', e vedi che nei wo, hai dei migliramenti, direi che ci sei!!

[_Jamez_]

secondo me catabolizzi shakerando i caffè

Anche quando si sgrulla il pistolino,dopo la pipì!

[xxam76]

un'altra ideuzza x la skeda.. il military..mai fatto e direi ke è ora di inserirlo

petto-dorso-bicipiti (lunedi)




piana bil 4x6 2' cn peso decrescente
rematore bilanciere 4x6-8-8-10 2'
inclinata man 3x10 1.30
rematore manubrio 3x10-12 1'
parallel chairs dips 3x8 1'
alzate a 90 3x12 1'
curl bil 3x8 2' cm la panca
curl 70° 3x12 1'
panca scott man 2x12 30"

stacco-spalle-tricipiti (mercoledì)

stacco 4x6 98kg 2'
trazioni SS 4x8 1.30"
military press 4x6 2' peso decrescente
scrollate man 3x8 1'
alzate laterali seduto 3x10 1'
panca stretta 4x6 2' peso decrescente
french press 3x10 1'
push down 2x12 30"

gambe-addome (venerdì)

hack squat 4x4-6-6-8 2'
Affondi in movimento man 3x10 1.30"
leg ext 3x10-12 1'
leg curl 4x6 1'
calf in piedi 4x20 1'
calf seduto 2x20 1'
addome 4x15-20 1'

in viola le indecisioni

[xxam76]

Anche quando si sgrulla il pistolino,dopo la pipì!

ti coddidi