Le disavventure di MAXX

[Pedro17]

yeesss...in polvere costano 6.40 euro..

polvere??

[xxam76]

non va mica tanto bene... cavolo il giorno prima fai lo stacco da terra non rendi bene con le zampe ma non avete imparato niente

me l'hai detto te di fare csì mannaggia Manuel!!! io avevo optato x il solito lun-mar-e ven ma me l'hai spostato a giove
mi sembrava strano,ma visto ke l'esperto sei te nn ho obiettato

ho capito torno ad allenarmi lun-mar e ven cm solito

[xxam76]

polvere??

si liofilizzati,usu solo quello ke ti serve e nn scadono cm l'albume patorizzato

[Manx]

me l'hai detto te di fare csì mannaggia Manuel!!! io avevo optato x il solito lun-mar-e ven ma me l'hai spostato a giove
mi sembrava strano,ma visto ke l'esperto sei te nn ho obiettato

ho capito torno ad allenarmi lun-mar e ven cm solito

cosa ti ho detto io??? forse non ci siamo capiti e abbiamo frainteso

riposta la scheda con i giorni giusti, che la guardo.

[Manx]

forse x via delle spalle-petto troppo vicine?

[xxam76]

Pesata Domenicale

giornata di resoconto bilancia dopo il leggereo scarico
74.9kg 8hg in 2 week,direi ke ci sta e l'appannamento è leggero

[xxam76]

forse x via delle spalle-petto troppo vicine?

sicuramente,credo ke sia la cs + logica...ora la posto:



petto-dorso-bicipiti (lunedi)




piana 6-8-8-10 2'
rematore bilanciere 4x6 2'
inclinata 3x10 1.30
rematore manubrio 3x10-12 1'
croci piana 3x10-12 1'
alzate a 90 3x12 1'
curl bil 3x8 2'
curl 70° 3x12 1'
concentrato 2x12 30"

stacco-spalle-tricipiti (giovedì)

stacco 4x6 2'
trazioni sup largzz porta 4xmax 2'
lento avanti man 4x6 2' (negativa lentissima)
tirate al mento bil 3x8 1.30"
alzate laterali seduto 3x12 1'
panca stretta 4x6 2'
push down 3x12 1'

gambe-addome (venerdì)

squat 4x6 2'
Affondi in movimento man 3x10 1.30"
leg ext 3x10-12 1'
leg curl 4x6 1'
calf in piedi 4xmax (movimenti lentissimi) 1'

calf seduto 2xmax 1'
addome 4x15-20 1'

[Manx]

ora ricordo: il mio programma originale con questo tipo di split prevede, se non sbaglio ( ) Lunedi, Giovedi e Sabato

edit: controllato, l'originale è lun, giov e sabato, proprio x far recuperare tutti i gruppi. Sei tu che hai cazziato

[xxam76]

ora ricordo: il mio programma originale con questo tipo di split prevede, se non sbaglio ( ) Lunedi, Giovedi e Sabato

edit: controllato, l'originale è lun, giov e sabato, proprio x far recuperare tutti i gruppi. Sei tu che hai cazziato

ora cambio preparatore..sei licenziato
dalla prox vado di sabato allora

[Manx]

che fatica fare il trainer

[xxam76]

che fatica fare il trainer

[BoykissGirl]

yeesss...in polvere costano 6.40 euro..

Ecco,ma in che reparto dei supermercati sono,non riesco a trovarli e ogni volta che ci vado ci perdo un sacco di tempo ..ci sono solo in polvere oppure anche in forma liquida o che ne so...

@Manx ma i pettorali non ti crescono?

[xxam76]

Ecco,ma in che reparto dei supermercati sono,non riesco a trovarli e ogni volta che ci vado ci perdo un sacco di tempo ..ci sono solo in polvere oppure anche in forma liquida o che ne so...

@Manx ma i pettorali non ti crescono?

gli albumi pastorizzati sn solitamente vicino al latte fresco,in frigo. Gli albumi liofilizzati erano in un negozio di integratori

[IceHand]

Giorno max...

[BoykissGirl]

gli albumi pastorizzati sn solitamente vicino al latte fresco,in frigo. Gli albumi liofilizzati erano in un negozio di integratori

i tuoi sono quelli liofilizzati?